月經(jīng)期間做了仰臥起坐怎么辦啊？
女性們減肥的心理想必都是非常急燥的。而有些女性為了減肥也是非常拼命，有一些在來例假的時(shí)候還堅(jiān)持跑步，也有一些在來例假的時(shí)候堅(jiān)持做仰臥起坐。那么來例假的時(shí)候做仰臥起坐究竟就我們女性的身體有什么樣的損害，或者說并沒有什么太大的影響呢？小編就這個(gè)問題來深入的跟大家探討一下，來例假時(shí)做仰臥起坐究竟有什么樣的影響。
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。
月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？專家指出：經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。
劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。
在例假的時(shí)候我們的腹部和腰部相對(duì)來說都是比較脆弱的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候周身血液循環(huán)加快，而且腹部腰部也有酸脹的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候做仰臥起坐無疑會(huì)使我們的不適感增強(qiáng)，所以小編建議最好在例假結(jié)束后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)更為合適。
