說到補腎很多人覺得冬季才適合補腎，其實并不是的，“冬病夏養”因此夏天才是補腎的好時機。那么夏天補腎吃什么好呢？下面就和360常識網來了解一下。

很多人都有一個認知誤區，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。

中醫認為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽全賴腎陽以溫養，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥。

你的腎真的需要補嗎？

【什么是腎】腎臟是人體非常重要的器官，形似腰果，位于人體后腰脊柱兩側與第十二肋骨交界處的位置。絕大多數人擁有左右兩個腎臟，而極少數人因發育異常，出現孤立腎（一側腎臟缺失）、馬蹄腎（兩腎下極相互連接，形似馬蹄）、異位腎（如長在盆腔等其他部位）。正常成年男性腎臟大小為 11 cm×6 cm×3 cm，左腎略大于右腎；而女性腎臟略小于同齡男性。特別要注意的是，現代醫學和解剖學所說的腎，雖然與祖國醫學理論中五臟之一的腎臟共用同一個詞匯，卻是完全不同的概念。

【腎的作用】

腎臟基本功能是過濾血液，將身體產生的或者吸收的代謝產物及某些廢物、毒物等各種有害物質以及過量的礦物質和水份等，形成尿液排泄出體外，是人體重要的廢水處理場。同時又將濾過出去的有用物質重吸收入血液，防止有益物質的丟失，從而保持體內環境的穩定。腎臟是人體內清潔血液的排污工廠。腎臟之所以有排污功能，全憑工廠里勤勤懇懇的工人們——腎單位。?腎單位由腎小體和腎小管組成，每個腎臟工廠里大約有一百多萬名這樣的工人。腎小體又可以在解剖結構上進一步分為腎小球和腎小囊。

腎小球實際上就是由許許多多的毛細血管組成的球狀組織，在血液過濾的過程中起著篩子的作用。而腎小囊和腎小管則是形成、濃縮和收集尿液的部位。可以說，腎臟就是我們血液的凈化機。除此以外，腎臟還有內分泌功能，可以生成激素，影響全身多種生理過程，從而與全身狀況緊密相關。比如與可以促進紅細胞生成的促紅細胞生成素；與血壓密切相關的腎素系統；調節鈣磷代謝和骨質的活性維生素 D3 等等。它又是機體部分內分泌激素的降解場所和作用場所。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

【腎不會虛，但會慢慢受損】

我們前面說過，腎就是人體過濾血液廢物的篩子，每天兢兢業業濾除廢物，回收有用物質，腎臟有豐富的血管為其供能，來滿足每一個腎單位的需求。只要人體營養均衡，腎臟并不缺營養物質，也不需要要吃點什么來補一補。不過長年累月的使用必然會導致磨損，這就是慢性腎臟病。慢性腎臟病可以由腎臟疾病或者全身其他各個系統的疾病引起，比如腎臟炎癥、糖尿病、高血壓，還有各種感染等等。除了這些引起慢性腎臟病的原發疾病相關癥狀外，腎臟功能受損本身，也可以影響全身各個系統，從而出現廣泛而非特異的表現。

常見如尿量減少，而夜間小便尿量增加；全身浮腫；惡心嘔吐，食欲下降；全身瘙癢；咳嗽，胸悶氣急，無法平臥；甚至可以猝死。而在慢性腎臟病的早期，往往比較隱匿，多數時候對生活并沒有任何影響，當慢性腎臟病達到晚期，腎臟功能完全喪失，它有一個大眾耳熟能詳的名稱--尿毒癥。

【哪些人需要好好呵護腎臟】

（1）老年人；

（2）長期的糖尿病和高血壓患者；

（3）各種自身免疫性疾病患者，比如系統性紅斑狼瘡；

（4）有腎臟病家族史的個體，比如多囊腎；

（5）有過急性腎臟病（如急性腎炎、急性腎小管壞死、急性間質性腎炎）的個體，需要關注腎臟恢復情況；

（6）長期痛風，高尿酸血癥患者；

（7）某些感染如咽部、腸道、泌尿道或乙肝病毒感染及長期應用某些腎毒性中、西藥物者；腫瘤患者，比如多發性骨髓瘤。因為腎臟具有強大的代償能力，在功能受損早期大多數患者都沒有癥狀，更需要依賴定期檢查腎臟相關的指標，以早期發現。

夏天補腎吃什么？

1、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3、核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！

4、豬腎

豬腎性平，味咸。唐孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

中醫怎么補腎氣虛

1、飲食調養

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

2、藥物調理

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

3、針灸調理

取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等。進針得氣后，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉提插，加強針感。或取0.5厘米長的皮內針，刺入厥陰俞、心俞穴位后，用小塊膠布固定，持續留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然后用膠布固定，留針5、7天。

4、推拿按摩

可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。