早上起床的五分鐘，對大家的健康會有哪些好處呢？平時大家應該關注哪些健康問題呢？《黃帝內經》中說：“五臟常內閱于上七竅也。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹，調節七竅很關鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。來和360常識網一起來看看吧。

先開鼻竅。

兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側。兩側鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。

口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完后，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

三養耳腔。

如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四揉眼部。

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

“晨起空腹一杯水”，是一條流傳甚廣的健康名言。很多人相信每天的這杯水，可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。但對有些人來說，“晨起一杯水”反而有損健康。

體弱多病的人不適合晨起喝水

晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，對有的人卻會引起體質下降，甚至產生疾病。從中醫理論來講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。

很多人被家人強迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他們并不渴，不想喝水。人體的陽氣會在早上開始升起，但喝水反而會阻礙陽氣升起。一個人陽氣弱不弱，可通過觀察面色來判斷。如果面色光潤明快，那就表明體內陽氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。

喝水過多或是疾病“幫兇”

水的郁積可導致百病。觀察下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比別人快。臨床中，一些囊腫病人就是因為不當飲水導致療效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液，其實盲目這么做反而增加心腎負擔。

中醫的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起。現代醫學研究發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等都有關系。

喝多少水要因人而異

喝水喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關，要具體情況具體分析。

比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事，不要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時不怎么動彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，增加了排尿量，如大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下喝五六杯水，她的脾胃會有多難受？中醫認為，女人到了35歲后脾胃功能就會下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

通常認為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應按時按點”，在中醫看來，是不正確、不科學的，這是一個僵化、機械的理論。