中醫認為脾胃是“后天之本”，有“內傷脾胃，百病由生”的說法。夏季炎熱，晝長夜短，人們的食欲往往會出現減退。有的人經常是饑一頓飽一頓的，特別是不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

進入夏季，持續的炎熱高溫恰恰會導致人體脾胃功能下降，胃黏液分泌也會隨之相對減少，這時如果再飲食失節，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易出現所謂的“苦夏”現象。

苦夏是胃病的前奏。在中醫看來，脾對應四時之長夏，夏季是養胃最適宜的季節。

夏季養胃的“6鐵律”

夏季如何養胃？應記住以下6條鐵律。

多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

補充維生素C：胃液中保持正常的維生素C量，保護胃部和增強胃的抗癌力。

溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，引發胃病。

飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯會影響食物消化。

細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。

定時定量：即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持規律活動。每餐還應保持食量適度。

砂仁是中藥界的養胃專家

說到養胃的中藥，可能很多朋友會想到陽春砂仁，作為十大廣藥之一的陽春砂仁，其在健脾胃方面著實有不錯的功效。

砂仁，為姜科植物陽春砂或縮砂的成熟果實或種子，以廣東陽春地方產的最為地道，進口的砂仁大多來自于越南、泰國、緬甸等地。

胃不太好的人，吃砂仁可產生三大益處：

化濕行氣：砂仁具有行氣健脾的功效，可以幫助提升脾臟運化功能，使氣機通暢，從而改善脘腹脹滿等癥狀。

溫中止瀉：砂仁為溫性，有溫中和胃、醒脾的功效，可以起到止瀉的作用。

溫腎下氣：砂仁的另一功效，是具有溫腎下氣的作用，其具有香氣，香而能躥，和合五臟沖和之氣，有下氣歸源之功，所以食用砂仁可以起到溫腎功效。

這些中藥也養胃

除了砂仁外，還有幾種藥物也有養胃效果：

草豆蔻：草豆蔻味辛性溫，對于治療消化不良有著非常好的效果。草豆蔻水可以改善反胃、消化不良的情況，適合在平常飲用，可以起到養胃的效果。

猴頭菇：猴頭菇性平，味甘。可以幫助消化，具有健胃、補虛的功效。猴頭菇中含有人體所需的各種維生素，可以滋補我們的身體幫助消化。

青皮：青皮有著消積化滯的功效，可以健胃消食，調整我們的腸胃功能。經常喝青皮水可以促進腸胃的消化和吸收。

丁香：丁香也是中藥的一種，可以溫脾胃，增加胃液的分泌，增強胃的消化能力，刺激胃腸細胞分泌黏液，保護胃壁不受到胃酸的侵害。

芡實：芡實是可以改善消化不良，促進腸道蠕動的一味中藥。

山藥：山藥有著幫助消化，止瀉的功效。在胃脹時多食用山藥，可促進消化。

養胃別信這些謠言

對于養胃，要學會辨別謠言。以下說法便不靠譜。

少食多餐養胃：醫生給予一部分人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人，他們胃腸功能下降，無法一日三餐。

胃不好要長期喝粥：粥對胃的刺激性較小，適合胃病病情較重者和胃炎急性期患者，但粥的容積大，易導致胃部膨脹，會使胃的消化功能退化或弱化，且胃如果長期適應了這種軟爛食物，就可能不易接受或適應其他類型的食物了。

胃不好的人只能吃素：事實上，并不是所有的肉類都不好消化，這與烹調方法有關，蔬菜也不是都好消化。素食比葷食在胃內留存的時間短、排空快，易使人感到饑餓，從而導致多次進食，打亂了胃的工作規律。

睡前喝牛奶保護胃黏膜：對于反酸、胃脹不適的胃病患者來說，喝杯熱牛奶可立即緩解不適癥狀，但這只是暫時的。有報告說喝牛奶后胃酸分泌量可增加30%。所以，經常睡覺前喝牛奶不僅不保護胃黏膜，還可加重胃病或影響療效。

養胃好習慣：

一、養成良好的生活習慣:少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、積極食療和按摩保健:羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

三、改變飲食習慣:按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

四、注意局部保暖。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風口直接對著身體。

五、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此，要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。平心靜養--胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

養胃三步1:早餐要溫熱

有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

早餐要吃熱的吃"熱食"才能保護"胃氣"。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈收縮狀態，這時吃喝冰冷的食物，會使體內各系統攣縮、血流不順。長此以往，你會發現自己的大便老是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰，還時常感冒，這就是傷了胃氣的緣故。

務必記住:不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

養胃三步2:細嚼慢咽比食物更養胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

養胃三步3:女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。