“為什么我上火了，天天喝降火茶，非但沒用，上火還變嚴(yán)重呢？”不少人都會(huì)有這樣的疑問，即便上火現(xiàn)象沒有加重，也會(huì)新添一些其他問題，如拉肚子、口干、皮膚長痘等現(xiàn)象。

其實(shí)，夏季濕氣重與上火，是因?yàn)橐驗(yàn)榘Y狀相似，才很容易被混淆。

濕氣重，又分為寒濕、濕熱。

1.濕熱體質(zhì)

這種體質(zhì)形成原因主要是夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合并進(jìn)入體內(nèi)?；蛘咭?yàn)闈駳忾L期不除，而化熱。也可能是陽氣過盛導(dǎo)致。

濕熱體質(zhì)表現(xiàn)：午后身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。

正因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的這些表現(xiàn)，讓大家誤認(rèn)為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

推薦食用：綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等，這些食物都具有清熱利濕作用。

2.寒濕

寒濕體質(zhì)的形成主要源于兩方面，其一，身體陽虛，同時(shí)濕氣重，導(dǎo)致濕氣停留。其二，外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現(xiàn)代人使用空調(diào)，加之夏季濕氣大，合并導(dǎo)致了濕寒問題。

寒濕體質(zhì)表現(xiàn)：一般濕寒會(huì)表現(xiàn)為冷的現(xiàn)象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經(jīng)等。但是也有例外，如也會(huì)出現(xiàn)臉上長斑、長痘、反復(fù)口腔潰瘍、口臭等。

寒濕體質(zhì)，如果被誤認(rèn)為是上火，而長期喝降火茶，非但無效，還容易加重身體不適。這也是我們文章開頭提到的現(xiàn)象。

推薦食物：紅棗、生姜、薏米紅豆粥、羊肉、陳皮、山藥等，采用中醫(yī)里“熱者寒之，寒者熱之”的調(diào)養(yǎng)方法，如果去濕的食材過于寒涼，可以添加生姜。

夏季去濕不能僅靠吃，還需要注意3件事

1.夏季體濕，飲食是一個(gè)因素，如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。在采用飲食調(diào)養(yǎng)之前，先避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。

2.改變生活環(huán)境。夏季濕度大，如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調(diào)，那么只會(huì)加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。

3.運(yùn)動(dòng)排濕。一方面是現(xiàn)代人夏季出汗少，需要通過運(yùn)動(dòng)排汗。另一方面所謂動(dòng)能生陽，濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以，夏季不妨主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)出汗，改變體濕、體寒問題。