身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學習和工作，所以我們要好好的保養身體。保健養身是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害呢。下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養身的錯誤說法以及如何正確的保健養生。

養身誤區

1.阿司匹林防治百病

有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林，然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。

美國 FDA 綜合了大量的研究數據后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預防。除非有禁忌癥或嚴重并發癥，發生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

阿司匹林雖然質優價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應在醫生指導下服用。因此沒病的人，別亂吃啦。

2.維生素C防治感冒

有些研究證明，長期服用維生素C補充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。但是，對于大多數人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補充劑，都沒有預防或者治療感冒的效果。

維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來增強免疫力，防治感冒，并沒有確鑿的證據。

對于吃維生素C來說，預防感冒最好的方法就是每天堅持運動、有健康的飲食習慣和生活習慣。還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天最多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超過2克的話，可能會出現腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結石等癥狀。

3.口服膠原蛋白能美容

不少人會托人從美國買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠實現愛美人士對養顏的追求。皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。但吃進肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產生「美容」效果。

另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。多說一句，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。

4.生的食物比做熟的菜更營養

外國人比較喜歡吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他們的國菜就是各種海鮮刺身，還經常吃一些生魚片什么的。多吃這些對身體更好，但是這也未可見的。

將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養元素丟失，比如維生素之類的，但是，對于生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之后的食物更多，這樣一來，食用量就彌補了營養元素的損失。還有有些食物在加熱之后，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿卜素等。

對于肉類、豆類等蛋白質含量較多的食材，還有谷物等淀粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細菌、降低農殘，從食品安全角度考慮，做熟也會好一些。當然，如果能保證食材衛生，偶爾想換換口味，或者已經習慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。

5.手機殺精

在使用手機是否影響精液質量的調查中，研究者發現精液總量與手機使用并無關聯。而另一項研究則指出，1小時900 MHz低頻輻射，并未對健康的男性精子活力造成影響。還有一些動物實驗表明，手機輻射未對精子形態產生顯著影響。結論就是，手機既不會發出有害輻射，也不能殺精。

6.癌癥患者都是被治死的

死于癌癥治療的人比直接死于癌癥的人還多。這種觀念，讓不少癌癥患者對正規治療產生顧慮，甚至貽誤了最佳治療時機。醫學在發展，治療方式的進步，新藥物、新方法的研發，讓許多癌癥的治愈率、存活率都得到了提升。

當然，相當數量的癌癥，尤其是晚期癌癥，治愈依然困難。而且無論是傳統手術、放化療還是新療法，都多少會有不良反應或副作用。是接受治療還是平靜面對死亡，這需要患者和家屬做出抉擇，但需要明確的是：某些癌癥在早期是可以通過積極治療徹底治愈的。針對晚期癌癥，好的治療不是為了“徹底治愈”，而是能夠減輕癥狀、提高未來日子的生活質量。無論如何，簡單地說癌癥患者會因治療而死，都是草率、錯誤、不負責任的。

7.你處于亞健康狀態，需要調理

世界衛生組織對于健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。嚴格說來，幾乎沒人能完全符合這一理想中的健康標準。而如果健康和疾病之間的狀態被稱為「亞健康」的話，那豈不是人人都是亞健康了？事實上，亞健康并沒有標準。一個沒有明確定義的健康問題，其研究以及相關說法，也就無從談起，站不住腳了。

的確有相當一部分人，就是覺得不舒服，但也沒有發現什么疾病，這又怎么解釋？要么是存在現代醫學還沒有認識到的區域，要么是心理問題，要么這些人可能已經有一些疾病的危險因素了，屬于「將病之病」——「亞臨床」狀態——與亞健康不同，亞臨床實際上是有明確的醫學標準的，是某種疾病的早期，需要引起重視，及時處理，積極監測。

養生保健知識

1.甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2.抖身治慢性病抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。揉腹治消化不良對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”

3.揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

4.每天下蹲可強腎中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

總結：通過上文的閱讀，你是不是才發現原來自己平常認為的一些保健方法是錯誤的，如果你平時就是那樣做的，那么請你快點停下來吧，做一些正確的保健方法來保養自己的身體。如果你身邊也有一些錯誤認識的朋友，希望您能將這些告訴他們，不要讓他們被這些謠言蒙蔽。