生活當(dāng)中有些人掉頭發(fā)十分嚴(yán)重，而頭發(fā)掉得太厲害會(huì)影響個(gè)人的形象的，那么頭發(fā)掉得厲害應(yīng)該怎么辦呢？有哪些方法可以預(yù)防脫發(fā)呢？下面大家就跟著我一起來看看吧！希望對大家有用哦！

頭發(fā)掉得厲害怎么辦

1、飲食是頭發(fā)營養(yǎng)的主要來源，所以在生活當(dāng)中要保持營養(yǎng)均衡，這直接影響到頭發(fā)的生長倘若長期營養(yǎng)不均衡，或者偏食辛辣刺激油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉的厲害。要想讓頭發(fā)健康生長，要注意營養(yǎng)調(diào)理，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)吸收！

2、日常護(hù)理，則是直接關(guān)系到頭發(fā)及發(fā)根健康與否的關(guān)鍵性因素。不要一味的追究時(shí)尚，追求美麗，過度的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至干枯變黃，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)掉的厲害。同時(shí)還要適度的清洗和保護(hù)頭發(fā)，在洗頭發(fā)的時(shí)候注意頭部的按摩和洗后的頭發(fā)護(hù)理。

3、可以選擇適合自己的有效方法，來有效抑止頭發(fā)掉的厲害的持續(xù)發(fā)生，避免頭發(fā)因長時(shí)間的掉落而出現(xiàn)頭頂頭發(fā)稀疏，及禿頂?shù)那闆r發(fā)生，避免形象因頭發(fā)的經(jīng)常掉落而產(chǎn)生巨大的落差，避免生活和事業(yè)因經(jīng)常掉頭發(fā)而受到不可估量的波及。專家推薦黑樂雅對于抑止經(jīng)常掉頭發(fā)有很好的效果。

4、在生活當(dāng)中要保持樂觀的心態(tài)，平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，使身心健康，避免焦慮不安、壓力過大、精神長時(shí)間高度緊張導(dǎo)致頭發(fā)掉的厲害。應(yīng)該做到減輕壓力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體機(jī)能正常循環(huán)，保持樂觀開朗。周末可以適時(shí)出游，呼吸下城市以外的新鮮空氣，領(lǐng)略下大自然的風(fēng)情，從而有效的放松身心。

5、充足的睡眠，則是健康生活必不可少的基礎(chǔ)。人們只有保證睡眠質(zhì)量，才能更好的投入新的工作，才能讓身體機(jī)能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，才能有效避免頭發(fā)掉的厲害。

脫發(fā)的原因不外乎這幾個(gè)

脂溢性脫發(fā)

又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

缺乏蛋白質(zhì)

我們?nèi)梭w頭發(fā)的生長主要是依靠蛋白質(zhì)，如果在日常的飲食中攝取的垃圾食品太多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。

頭發(fā)洗太勤

凡事過猶不及，洗頭也不能洗得太勤了。頭皮上的天然油脂會(huì)幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

過度美發(fā)

時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會(huì)留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

壓力大

長期的巨大壓力會(huì)干擾人體的激素平衡，最終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會(huì)干擾人體的激素平衡，最終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

母親一方親屬脫發(fā)

男人總是會(huì)盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會(huì)禿頂。其實(shí)對于雄激素過高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。

預(yù)防脫發(fā)的妙招

1、兩三天洗一次頭

洗頭過于頻繁會(huì)令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。

2、洗頭前先梳順

這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。

3、洗完后用涼水沖一下

水溫過高會(huì)導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。

4、換梳發(fā)的方向

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

5、吃好早餐

頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會(huì)影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。

總結(jié)：從上面的文章大家都知道頭發(fā)掉得厲害應(yīng)該怎么辦了吧，想要更好的防治脫發(fā)還得從日常的生活細(xì)節(jié)中做起，做好預(yù)防措施，這樣可以防止掉發(fā)厲害，上面介紹的一些小妙招就非常的不錯(cuò)，大家可以試一試哦。