國慶7天長假快要結束了，多數人到了上班的時候會有些不適應，這易使人出現焦慮、郁悶、煩躁等現象，有的還會出現心理恐慌的現象，其實這是典型節日綜合征，對于這種癥狀，只要大家做到以下幾點就可以使自身快速恢復滿血的狀態去迎接將要到了的上班時間！

如何讓自身恢復滿血狀態

1.放松心理

如果自己在長假里還有事情沒有處理完，最好趕快處理，不要一直拖，拖到要上班的時候處理，這樣會導致自身的精力出現不足的現象。如果事情太多，可以用一張便簽制作備忘錄，時刻提醒自己，盡量在上班之前將其完成，這樣易使自身的內心變得踏實，從而起到放松心理的作用。

除了做到以上的事情可以達到放松心理的作用之外，還可以進行自我想象，也就是冥想。首先自己最好呆在比較安靜的地方，幻想一些與自己有關而且非常美好的事情，然后再進行深呼吸，慢慢睜開雙眼，多練習幾次即可，對自身心理的放松有較大的好處。

2.調整生物鐘

在正常的生活中，多數人的生活都是有規律的，尤其是生物鐘，一旦到了節假日的時候，就會出現熬夜的現象，熬夜的出現一般與晚上聚會或者也有旅游景點有較大的關系。

當假期到末尾的時候，調整自身的生物鐘是非常有必要的，只有這樣才能利于工作效率及學習的提高。如果一時半會兒還不能及時調節，大家可以以其他的方式來幫助身體調整生物鐘。

調整生物鐘的方法有很多，可以在睡前進行溫水泡腳，不但利于促進血液循環，而且對促睡眠又有一定的作用。除了這個方法之外，還可以通過穴位按摩的方式使自己在晚上11點之前快速進入睡眠的狀態之中，建議按摩百會穴、率谷穴、內關穴等穴位。

3.清淡飲食

節日期間與親朋友好友在外大吃大喝是常有的事情，但假期即將結束，改變自身的飲食是非常有必要的，不然身體會出現肥胖的現象，而且還會導致各種疾病的出現。

如何才能飲食清淡是諸多人想知道的，建議大家最好早晚食用粥、水果、牛奶等不葷的食物，中午可以多食用些蔬菜，少吃肉，這樣利于假日期間積累在體內毒素的排出，也利于減掉腹部的贅肉，使身材慢慢恢復。不但不會在上班的時候被別人說自己長胖了，而且也利于快速瘦身，可謂是一舉兩得啊。

4.恢復正常運動量

假日期間人們往往會因為玩得非常瘋就不進行運動，然后就慢慢變得懶惰，所以，在假期末尾最好開始恢復每天正常運動的習慣及運動的量。一開始，每天可以進行慢跑1小時，然后逐漸增加為2小時，運動的速度也可以慢慢增加。

恢復正常的運動不但利于身體的健康，而且也利于促進血液循環，從而加快體內毒素的排出，對體型的塑造也起到促進的作用。它除了具有以上的好處之外，對于人體免疫力的提高也起到一定的作用，但有一點要提醒大家，運動的量一定要適度，不可過度進行，以防出現反作用。

5.制定工作計劃

假期要結束了，不要因為長假的影響讓自己突然不知道應該怎樣快速進入工作的狀態之中。建議大家最好提前一天制定工作計劃，上班應該準備什么及應該做什么都是要想清楚，只有這樣在上班的時候才不會出現一頭霧水的狀態，而導致時間的浪費及工作效率的降低。

工作計劃的制定也是非常簡單的，主要是工作的內容是什么，也就是工作目標、任務，然后就是工作的方法是什么，也就是怎么做，采取的措施、策略，緊接著就是工作的分工，也就是誰來做，工作誰負責，或者自己應該負責的區塊是什么，只有做到以上幾點就可以制定出工作計劃。

結語：長假末期只要做到以上幾點，就可以讓自身的在最短的時間內恢復狀態，然后投入到學習及工作之中。至于如何做到，在上文中都有為大家一一的講解，不要小看這些點非常的簡單，其實無論對自身狀態的恢復還是健康都是有益的。