抗衰老，實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)是每個(gè)姑娘都希望的，畢竟誰(shuí)都不希望自己到老之后一臉褶子，影響自己的心情，那么大家知道有什么能夠逆生長(zhǎng)的方法嗎？吃什么抗衰老？其實(shí)通過(guò)食療方法就可以解決哦，下面我們就來(lái)了解，有哪些抗衰老食物能夠讓你越來(lái)越年輕吧。

想要抗擊衰老，關(guān)鍵在于均衡攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。復(fù)雜的人體內(nèi)循環(huán)運(yùn)作需要各類營(yíng)養(yǎng)素參與其中，如果有哪類營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期缺乏，必然會(huì)打開(kāi)衰老缺口，加速肌體衰老進(jìn)程。這種情況下，用再昂貴的保養(yǎng)品都比不上內(nèi)部調(diào)理的效果。下面為大家推薦的，都是富含人體必需營(yíng)養(yǎng)素的健康果蔬。天然、營(yíng)養(yǎng)、抗衰又養(yǎng)身，愛(ài)美愛(ài)吃的小伙伴，可就不要錯(cuò)過(guò)了。

魚(yú)肉

能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)！魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，讓你越變?cè)侥贻p。

菠菜

不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率，讓你越變?cè)侥贻p。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，讓你越變?cè)侥贻p。

圓白菜

圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦荆屇阍阶冊(cè)侥贻p。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，讓你越變?cè)侥贻p。

豆腐

除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品，讓你越變?cè)侥贻p。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅，讓你越變?cè)侥贻p。

西紅柿

防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白，讓你越變?cè)侥贻p。

胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，讓你越變?cè)侥贻p。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，讓你越變?cè)侥贻p。

橙子

防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，讓你越變?cè)侥贻p。

讓女人保持年輕食物有哪些？

多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。

抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。

我們都知道，氧氣對(duì)我們的生存來(lái)講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子“氧化”，而這種氧化又會(huì)生成自由原子基。

自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害。

在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。

自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過(guò)破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過(guò)程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。

不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

以上這些成分，大多含于下列食物中

1、維生素A

橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚(yú)等。

2、維生素C

富含維生素的水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

3、維生素E

堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚(yú)油等。

4、硒

巴西果、金槍魚(yú)、卷心菜等。

5、鋅

南瓜、葵花籽、魚(yú)、杏仁等。

結(jié)語(yǔ)：相信絕大多數(shù)人都是希望自己能夠逆生長(zhǎng)，永遠(yuǎn)18歲的吧，畢竟誰(shuí)都不會(huì)嫌棄自己年輕的，所以掌握好正確的飲食方法，也是相當(dāng)有必要的，上文中就給大家列舉了一些，都是我們生活中極為常見(jiàn)的的蔬菜，所以也很方便，掌握好正確的搭配方法以及堅(jiān)持下去很重要。