炎炎夏日，很多人喜歡吃雪糕，喝冷飲，開空調，十分舒服。但是這些很平常的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康。夏季養生注重的是方法，首先就要從夏季飲食上入手，還有一下夏季經常的習慣，這些你都知道嗎？下面的習慣不知道你有沒有呢？

很多夏季祛暑的方法都是錯誤的，也許我們平常并不能體會到這些錯誤，讓我們看看具體有哪些。

洗完不擦干：傷關節

天熱，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了，這時體表毛孔都處于舒張狀態，輕輕一點微風，很容易著涼。浴后一定要把幾個關節擦干。如果頸椎、關節酸痛持續加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

既然是冷風吹出來的毛病，不妨用熱風吹走它，電吹風就派上用場了。特別是頸椎，關節猛然受寒導致疼痛，要在醫生的確診后，可以用電吹風進行熱風療法，把寒氣逼出來，隔著衣服吹，不建議直接對著皮膚猛吹，也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。

夏天天氣熱，很多人出汗之后口渴，都會直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害。

夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病癥。

夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因為大量食用冷的食物會讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

枕著手臂睡：傷手

最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液循環和神經傳導，嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。

這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼。另外，趴著睡覺還會使人醒后出現頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲憊感。

建議上班族午休時盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕或幾本書墊著。

四種消暑方法易傷身

夏天氣溫高，人們總想盡方法來消暑，但有些消暑方式不可取。

1.冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。

而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。

2.大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度。

3.流汗后沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。

應該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫后才開始沖澡。

4.睡在地上更涼快

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。

夏季飲食消暑的方法

1.吃西瓜補水

夏季隨著人體大量的排汗，導致機體出現了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

但千萬不要過量食用冰鎮西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。

2.熱茶散熱

夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛于體內，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。

3.多吃醋

食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲并促進消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。

4.適量吃“苦”

夏季應該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。

喝蔬果汁也是不錯的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體補充營養。

結語：以上就是360常識網介紹的關于夏季祛暑傷身習慣的一些內容，大家看了之后是不是覺得，這些生活習慣都會在你的生活中經常出現呢？希望大家在看完本文后能改掉這些壞毛病哦！