以擁有茂密的秀發為美，相信這是世界公認的觀點。而頭發的顏色又分為很多種，其和基因、種族以及生活環境有著密切的關系。我國一直以黑發為美，但是人到中年難免會出現脫發、白發等現象。另外，過多染發、燙發也會損傷頭發。所以，如何解決脫發，恢復黑發是我們經常討論的話題。

男人和女性的體質、結構都不同，想恢復一頭黑亮恢復，那么進補的方法也不同。今天，我們就一同了解男女如何進補，來解決“絕頂”問題。

一、男人補腎解決脫發和白發

雖然白發的原因有很多，但是在中醫看來白發的原因在腎虛。《素問》中記載腎者其華在發。同時《黃帝內經》中也提到“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更;五八，腎氣衰，發墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白。”

男性的頭發受到腎氣的影響，在8歲左右頭發開始變長，在40歲左右受到腎氣的影響，出現頭發脫落的現象，在48歲之后腎氣衰竭，出現白發。

所以，男性想要解決脫發和白發，補腎很重要。

男人晚上補腎方法

晚上的5-7點是腎經當令的時間，這個時候也是腎的值班時間，腎主藏精，這個時候人進行補腎，那么效果將翻倍。

男人補腎的方法有很多，但是晚上補腎需要注意少吃肉食，這樣才可以在補腎同時避免肥胖。

1.吃點核桃

中醫里有以形補形這一說法，核桃自古就可補腎，而晚上是大腦的休息時間，核桃中的賴氨酸還對大腦有益，補腦效果更好。

首先，核桃具有補腎烏發的效果。其有長壽果、養生之寶的美譽。對于因為腎虛導致的腰膝酸軟、白發等具有調理作用。

其次，核桃中的油脂還可以潤腸、美膚，起到抗衰老等功效，同時其中油脂屬于不飽和脂肪酸有利于減肥和降三高。

烏發小建議，核桃每天不宜超過5個，晚上食用2個為佳，堅持食用才會起到效果。

2.喝三黑粥

三黑粥顧名思義，就是利用三種黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。

首選，黑色入腎，這三種食物都具有補腎烏發的功效。黑豆其中含有大量的維生素E和蛋白質，可以延緩衰老和補充頭發生長發育所需蛋白質。黑芝麻的水提取物可以促進毛囊中黑色素合成，起到烏發功效。

其次，晚上食用粗糧粥更有益于健康，不會導致肥胖。

二、女人養好肝頭發才黑亮

女人想要頭發長、黑、亮、密集，那么養好肝才是主要任務。女人白發多從枯黃開始，脫發也是以斑禿為主。

中醫類有“發為血之余”的說法，肝藏血，當血液運輸正常，則頭發能夠得到滋養，才會烏亮。反之，頭發會出現枯黃、干燥和脫落。而且就女性而言，她們更容易多愁善感、生氣和煩腦，這都容易導致肝氣郁結，引起肝不藏血，影響頭發的生長和發育。

女人晚上補肝養發方法

1.補氣血

女人養肝重在補氣血，動物的肝臟可以補氣血的，但是因為其中的膽固醇比較高，容易導致肥胖，所以晚上還是適宜食用一些不易肥胖的食物。

首先，紅棗桂圓茶。紅棗具有補血的功效，其中含有的維生素C能夠保護肝臟細胞，鐵元素可以補血。而桂圓屬于女性補氣養血的食物，同時還可以防癌。

2.梳頭

女性都希望擁有苗條的身材，所晚上養肝烏發不建議食用過多的食物，可以選擇外部的按摩方法進行。

首先，梳頭是治療白發和脫發必不可少的一個步奏。民間有“千過梳頭，頭不白”的說法，梳頭起到促進頭部血液循環、固發和清潔頭發的功效。

其次，梳頭能夠緩解女性抑郁和煩腦，調理肝郁現象，起到安眠和養肝的功效。

3.睡覺

睡覺也能烏發，女性睡好也是養肝的一種方法。夜間的11點到凌晨的3點是肝經當令時間，這個時候肝臟活躍，排毒。如果經常熬夜則會傷肝，導致肝不藏血，出現枯發、白發和脫發。

所以，女性想要年輕、漂亮、青春不老，養肝是關鍵。

結語：脫發和白發幾乎是每一個人都會遇到，只是早晚和程度的問題。頭發是外在美的一個關鍵元素，在這個看臉的社會，頭發健康與否關系我們生活中的很多方面。上文我們簡單的提到了男性和女性脫發、白發的原因，以及如果通過補腎和補肝來治療頭發，希望你也能擁有一頭烏黑亮麗頭發。