我們都聽說過百歲老人的故事，身邊卻鮮少有活過百歲的家人或朋友。那么百歲老人的秘密是什么呢？到底哪些體質有助于長壽和健康呢？今天小編就和大家分享一下，身體里的哪些因素多了可以更加有助延長壽命。如果你的身體里缺乏這些東西，那么你就要及時補充這些長壽武器了，一起來看一下！

一、長壽武器之油脂

很多人為了不讓自己長胖，會減少飲食中油脂的攝入量。我們都聽說過一句話：“微胖的女人最惹人愛”，這并不是一句胖子的自我安慰，而是從健康養生的角度得出的一個結論。很多人會問，肥胖不是會加重身體的負擔，從而導致各類疾病滋生嗎？為什么又說胖是好事呢？

在此小編要和大家來區分一下微胖和肥胖。“肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。”而微胖只是身體有少許的脂肪，在健康的指數范圍之內，并不會對身體造成危害。所以我們大可不必害怕脂肪會對身體產生危害，更加不能因為害怕長胖而減少油脂的攝入量。

那么我們來說一說，油脂對于長壽的作用。油脂并不是我們想象中的那么令人生厭，反而是我們長壽的武器之一。

油脂的作用有哪些？

油脂對于身體健康的好處主要有3個方面，我們一起來看一下。

首先，油脂是人體熱量的主要來源之一。生命活動需要足夠的熱量來支撐，而油脂所含的熱量剛好可以滿足生命活動所需。

其次，油脂可以為人體提供必需脂肪酸：亞油酸，亞麻酸。這些脂肪酸是我們身體無法自身合成的，必須從食物中攝取。

再者，我們常吃的食物中有部分維生素是只溶于油脂，而不能溶于水中的，例如VA、VD、VE、VK等。這些維生素如果沒有合適的“生存環境”，就很難被身體吸收，長此以往就會導致身體內部營養失衡。

所以，小編建議大家，在飲食中千萬不能減少油脂的攝入量。因為一旦油脂攝入的分量不能滿足身體所需，就會出現一系列的身體問題。同時也會導致我們攝入的營養物質不能及時吸收。

二、長壽物質之淋巴球

不知道大家有沒有看過這樣的研究結果，過敏性鼻炎患者的壽命可能比無過敏性鼻炎者更長。這聽起來是很荒謬的，為什么經常得病的人還能活得長久呢？這不是滑稽之談嗎？其實不然，這種觀點出自日本免疫學大師安保徹、身心教育學者鬼木豐共同出版了一本書——《只需1分鐘，免疫力自療法》。這是有一定的科學依據的。

醫學的界的相關研究表示，不少長壽的老年人在自己還是個孩子的時候，經常會生病，即經常感冒發燒，這病那痛的。為什么有的小孩子就不經常生病，而有的孩子就是個“病秧子”呢？

淋巴球的作用有哪些？

這是因為身體內部的淋巴球數量太過豐富。我們都知道淋巴是人體的免疫系統，淋巴球過多就會導致身體的免疫力過高于常人，那么身體就會對病毒過度反應。但是這些淋巴球的數量會隨著年齡增長開始慢慢減少，身體對于疾病的敏感度也會逐漸恢復正常。

但是真因為年幼的時候體弱多病，身體就會對很多疾病產生相應的抗體，這些抗體就會在年老的時候保護我們的額機體不受病毒侵犯。老人感冒和孩子感冒所造成的傷害可是不能相提并論的。老人的身體機能都在退化，其抵抗疾病和恢復的能力也都會大打折扣。

所以我們在年幼的時候“體弱多病”，反而會早就一種更好的身體素質，為健康的晚年生活提供一定的保障。對于很多年輕的爸爸媽媽也不用擔心孩子小時候總是生病的現象，這恰恰說明了孩子體內的免疫能力比正常人要高，是一種潛在的長壽體征。

三、長壽武器之蛋白質

蛋白質的大名我們都不陌生，它是組成人體一切細胞、組織的重要成分。“機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約占人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關”。

我們從上述的描述中就可以看出蛋白質對于人體的重要性。正常情況下，我們進食的蛋白進入胃腸道之后，會有一部分被身體消化吸收，轉化成各種氨基酸。這些氨基酸對于身體的作用是非常大的，他們主要有2種用途。

其一，氨基酸直接被身體用來合成各種組織蛋白質，為身體各個組織所用;

其二，經過轉氨基作用，把氨基轉移給其他化合物，可以形成新的氨基酸，而這些新的氨基酸都是身體本身無法生產并且必須補充的。

四、長壽武器之水分子

水對于身體的重要性，無需小編多說大家都是有所了解的吧。今天小編想和大家分享的是，誰進入身體之后的循環過程。

水通過口腔，經過消化道進行吸收后，進入血液中開始參入身體的血液循環之中;水分和血液一起將養分送達身體的每一處。在這個過程，水分子將癢留給身體，將代謝生成的二氧化碳和其他廢物帶出體外，通過尿液的方式排除。

由此可見水分子是給身體提供氧氣的途徑之一。生命活動需要足夠的氧氣，而氧氣的來源不僅僅是呼吸系統一種，還可以從我們的消化系統中獲取。所以，保持體內擁有足夠的水分子是至關重要的。在工作的間隙，記得為自己倒上一大杯白開水，這是一種最簡單的為身體提供足夠的“養分”的方法之一。

結語：上述文章中，小編為大家介紹了長壽的秘密武器，您都了解了嗎？油脂是人體熱量的主要來源之一，為人體提供必需脂肪酸;淋巴球過多就會導致身體的免疫力過高于常人，那么身體就會對病毒過度反應，所以小孩子“體弱多病”反而說明其體質優于常人;蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分;水分子是給身體提供氧氣的重要途徑之一。