現(xiàn)在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發(fā)著它最后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那么，在這個季節(jié)，有什么方法可以幫助我們預(yù)防中暑呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

有什么方法可以幫助我們防暑

專家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實反而會讓人覺得清涼。

他建議“以熱攻熱”，夏秋日里多喝點熱湯熱水，十分有助于養(yǎng)生保健。

夏秋陽氣最盛。我們的生活飲食也要順應(yīng)時節(jié)，順應(yīng)自身“陽”的生發(fā)宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養(yǎng)陽可以以熱制熱。

溫水洗腳保健康

腳是我們每個人都需要呵護(hù)的，如果想要身體健康，就得從呵護(hù)腳開始。

腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏秋季也不例外。

不過，用冷水洗腳會導(dǎo)致排汗障礙，腳底受涼，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會感覺涼意和舒適。

穿衣不要太裸露

夏秋季建議人們穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。很多人認(rèn)為衣物穿著少會感到?jīng)隹欤鋵嵅蝗唬懵对谕獾募∧w受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

涼茶熱飲更防暑

在天氣熱的時候，喝點涼茶對身體很有好處，而且還能消暑。

專家說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細(xì)血管舒張，將體內(nèi)的宿熱通過毛孔排汗的方式發(fā)散出來，有利于陽氣向外宣泄。

同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內(nèi)的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達(dá)到一個平衡，這樣更利于健康。

湯羹飲食夏秋季為宜

專家解釋說，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏秋長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運(yùn)行也會有相應(yīng)的調(diào)整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應(yīng)陽氣浮散的趨勢。

人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于內(nèi)，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時的飲食最難調(diào)攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認(rèn)為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。

多飲熱水以取汗

夏秋季陽氣發(fā)泄，人體機(jī)能亦應(yīng)跟上陽氣發(fā)泄的節(jié)律，氣血活動趨于向表，人的陽氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱隨之而瀉。

古代醫(yī)家認(rèn)為人之所以能汗出，全賴食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥后多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發(fā)汗。

喝熱飲取汗解暑的效果佳

專家介紹說，夏秋季煲湯以廣東人最為著名。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且?guī)X南地區(qū)地氣濕熱，長久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。

北方氣候寒涼、干燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質(zhì)較壯，脾胃之受納運(yùn)化功能和衛(wèi)外功能較強(qiáng);與之相比，南方氣候溫?zé)崆页睗穸嘤辏藗兌嗍炒竺佐~蝦，一般體質(zhì)較弱，脾胃之受納運(yùn)化功能和衛(wèi)外功能也相對較弱。

因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易泄，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯著。

夏秋季養(yǎng)生適宜熱飲

專家指出，天人合一的養(yǎng)生之道，要求人們掌握自然界的變化規(guī)律，并且順乎自然界的運(yùn)動變化適時護(hù)養(yǎng)調(diào)攝。夏秋季的陽氣很旺盛，自然界萬物因而都發(fā)展得很旺盛。

夏秋季自然界陽氣旺盛，人體的陽氣就要適當(dāng)外泄，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》在四季養(yǎng)生原則中提到“使氣外泄”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規(guī)律，陽氣當(dāng)旺盛而不能旺盛之時，那就要“傷心”，因為心氣通于夏秋。

而且如果陽熱之氣不能發(fā)散于外，而郁積于內(nèi)，秋涼之氣束縛于外，就容易出現(xiàn)寒熱往來的疾患。換句話解釋，夏秋季人們的陽氣全都浮越在外，夏秋季就應(yīng)該外散，正常汗出。現(xiàn)在一到夏秋天，大家都在用空調(diào)，室內(nèi)溫度比室外低。

由于人體的腠理有自保功能，一進(jìn)空調(diào)房，腠理就會閉合，不讓寒氣過多地侵襲身體。如果從空調(diào)房走到室外，外面非常炎熱，腠理便又開泄。如此一來，影響腠理開合之功能，從而擾亂人體內(nèi)陰陽的氣機(jī)。

所以常在有空調(diào)的房子里，更應(yīng)該適當(dāng)喝點兒熱飲，并注意在出汗時勿吹空調(diào)風(fēng)納涼解暑。

湯品兩款

此時飲食應(yīng)甘寒清淡，并少食肥膩、辛辣、燥熱等助陽上火、積濕生熱之品，可選食鴨肉、魚、豬肉、黃豆、玉米、豌豆或者綠豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、蘿卜、西紅柿、紫菜、海帶等具有健脾和胃、淡滲利濕之功的食品。適量食用湯羹之品既可養(yǎng)生，又有利于解暑。

荷葉冬瓜老鴨湯

鮮荷葉1張(切絲)，冬瓜750克，老鴨250克，鹽適量。①冬瓜去皮洗凈切成塊;鮮荷葉洗凈拭干水;老鴨洗凈，斬成大塊。②將冬瓜、鮮荷葉和老鴨放進(jìn)瓦煲，注入適量清水大火煮沸，改中小火煲1小時左右。③加適量鹽調(diào)味，便可食用。可清熱解暑、淡滲祛濕、益胃生津。

薏苡仁冬瓜羹

薏苡仁60克，冬瓜300克，鮮荷葉1張(切絲)，粳米60克。冬瓜洗凈，去皮瓤，切小塊，榨取汁液;將薏苡仁、鮮荷葉、粳米、冬瓜汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置于武火燒沸后，改用文火，煎熬2小時即成。可清熱解暑、利水化濕。

專家補(bǔ)充說，夏秋季自然界陽氣盛，人體氣血趨向于表。

陽氣浮越于外，陰陽平衡，則陰氣伏藏于內(nèi)，而且人們在日常生活中亦偏嗜滋膩厚重之品，而不喜歡淡滲之物，故脾陽屢屢被傷，濕邪最易來襲;且暑濕彌漫之時，又多貪涼，冷飲不絕，瓜果生食，更加四時寒涼之物，夜夜貪食礙脾之酒肉，而使身體內(nèi)部臟腑形成一個寒濕的“格局”。所以，人們在夏秋季需要適當(dāng)服用一些姜湯等辛溫、宣發(fā)之品。

暑夏秋晚間防暑七妙招

1.將冷氣自動關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計入睡的時間

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。

特別是在剛?cè)胨瘯r的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時流汗，最容易著涼。

夏秋天開冷氣時，最好將冷氣關(guān)機(jī)時間設(shè)定在剛?cè)胨蟮?～1.5小時左右，使體溫能適度調(diào)整，避免過涼感冒。

2.當(dāng)天的臭味，請當(dāng)天消除

夏秋日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會趁機(jī)在此繁殖溫床。

因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

如果您喜歡穿高跟鞋的話，高跟鞋就可以用除濕劑或者是揉成團(tuán)狀的報紙塞到鞋里，這樣使鞋子內(nèi)部保持干燥，或是用除臭效果的噴霧劑在鞋里噴噴，這樣也可以徹底清除當(dāng)天的臭味。

3.早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見

臭腳丫的形成是個人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同，而形成體內(nèi)溼熱的情形。

當(dāng)這些溼熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會較為干爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過多，同時要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。

4.殺菌、除臭的沐浴劑，也是一項新選擇

在夏秋季流汗是我們身體調(diào)節(jié)體溫的一個正常現(xiàn)象，騎士汗本來沒有臭味的，但如果您一直放任不管的話，汗的分泌物經(jīng)過細(xì)菌分解，隨之而來的就是汗臭味。

因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌！

如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

5.夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位

夏秋季應(yīng)為天氣的燥熱肌膚很容易感到黏膩，是因為肌膚的水分與油份在夏秋季容易失調(diào)，皮脂也容易增大，所以這個時候的肌膚保養(yǎng)是必須的，我們應(yīng)該給與肌膚補(bǔ)充水分，這樣才能調(diào)整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品，1周1~2次，自己進(jìn)行居家護(hù)膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

6.選用涼爽寢具，消除夏秋日的酷熱

夏秋日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。

另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏秋日涼爽的好幫手喔！

7.靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢

夏秋天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！看來只有讓「心」感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！

如何預(yù)防夏秋季中暑

1、居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

2、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風(fēng)，會讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

3、搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

結(jié)語：在我們的日常生活中，很多人因為在夏秋之際，感到特別的煩躁。其實只要你按照上面所說的方法去做，就可以很好的達(dá)到消暑解悶的目的。生活中不僅僅會給我們帶來驚喜，也會給我們帶來很多的保健小常識，只要你遵照上面的方法去做，就可以讓你更加健康哦。