在生活之中，每一個人都希望自己能夠健健康康，可以長命百歲，但是長命百歲沒有方法可是不行的，而有一個現象不知道大家有沒有注意到！那就是那些道士和尚總是比較長壽！這其中是不是有著什么隱秘呢？小編可以明確的告訴大家，這其中確實有著不為人知的隱秘！你想知道嗎？那就隨著小編來瞧一瞧，這些道士和尚，到底是如何達到長壽這個目的的吧！

古人有著羽化成仙的說法，而在生活之中也有著這樣的一群人，他們就是我們所說的——道士，他們雖熱無法羽化成仙達到白日飛升的目的，但是經過一代又一代的道家高人前赴后繼的研究之后，卻傳承了許多的養生功法下來！而修道之人在接受這些功法傳承，日日研習之后自然壽命就會長了起來！是什么樣的方式這樣的神奇呢？

其實這樣的方法有許多，其中不乏高深莫測的修真之法，像我們這樣的凡夫俗子是無法做到的啦！但是，有著高深的必然也就有著淺顯易懂的，而小編為大家提供的就是這樣的一種方法！快來學習一下吧！

道家養生睡功

說到道家！我們第一反應就是仙風道骨、鶴發童顏，或者就會聯想到傳說中的人物，如呂祖——呂洞賓、三豐道長——張三豐、以及傳說之中飛升成仙的睡仙——陳摶老祖！沒錯，小編現在為大家提供的方法就是陳摶老祖所傳下來的睡功！當然了，是比較淺顯的哪一種！下面我們就來看看這睡功，是如何讓我們長壽無涯的吧！我們又要怎么樣才可以學會這樣的睡功呢？

睡功的好處

這次小編為大家帶來的就是能夠幫助我們快速的延年益壽的方法，我們一起來看看，需要做什么才可以學會這樣奇妙的睡功吧！

我們為什么要學習睡功呢？其實這是因為，睡功可以幫助我們在潛意識之中的影響到大腦對身體的作用，而讓我們的身體器官得到發育，變得越來越健康，從而讓人的壽命越來越長，此外，學習睡功還可以幫助我們調節身體的呼吸，增強我們的心肺功能，可以說練習睡功是好處多多了！下面我們就來看看如何練習睡功吧！

怎么學習睡功

現在大家跟著小編做哦，我們很快的就能夠學會睡功了！首先是大家都關心的姿勢的問題，但是小編在這里要對大家說，既然是睡功，姿勢便不是問題，我們怎么舒服怎么來，但是小編推薦大家最好平躺著睡覺哦！

第一步：平心靜氣

我們想要學習睡功，第一步要做的就是，平心靜氣，讓自己慢慢的放松下來，這樣才可以在身體上，和心理上得到真正的輕松愉悅！

第二步：平緩呼吸

在我們的身體放松之后，將自己的呼吸平緩下來，讓我們的注意力集中在心臟之上！不論有任何的聲音都不要分神，我們只要將注意力集中！就會慢慢的聽到自己心臟跳動的聲音！注意是聽到，而不是感覺到！

第三步：注意力放松到全身

慢慢的轉移自己的注意力，讓自己的注意分散到五臟六腑之中，想象著身體就是一個初生的世界，身體之中的各個器官、血液隨著世界的繁衍，慢慢的成長！最后慢慢的讓自己進入睡眠的狀態，當然了，不是死睡，而是一種半睡半醒的狀態之中！在這種狀態之下，人的呼吸是最貼近于嬰兒在母親體內的呼吸方式！而嬰兒是生命的開始，我們人常常處于這種狀態之中，身體內部的器官，自然就會得到更好的發展！而我們的身體器官好了，壽命自然也就長久了！

此外這樣的狀態，其實也是暗示我們的大腦，給大腦傳遞一個訊號“我們的身體還十分的稚嫩，還可以在發育下去！”而我們的大腦在接收到這樣的訊號時，自然就會讓我們身體衰老的速度減緩下來！我們身體的器官、血液，在得到這樣的暗示之后，也會將我們的身體機能向著年輕的方向推去！這才是睡功能夠幫助我們長壽的根本所在！

第四步：堅持

有些朋友可能做了一天兩天，但是毫無效果，就放棄了，但是小編在這里要告訴大家，堅持，才是長壽的最佳方式哦！我們只有堅持每天做這樣的練習，我們的壽命肯定會長久的。

所以不要因為一兩天的失敗而灰心喪氣！因為很有可能就在明天，我們就能夠進入那樣的狀態之中！小編可是有著親身的體驗哦！雖然是半睡半醒，但是那幾天小編的精神可是十分的好呢！

而且，這樣的方法也不是很難的哦，只要我們不亂想集中注意力，就可以做到哦！而最晚做到的一批人是7天，7天花不了太多的時間，但是，一旦我們要是成功了，那么長命百歲的道路就會向著我們所打開哦！

一份關于全球188個國家301種急慢性疾病和傷害的最新研究報告顯示，雖然中國人壽命有了不少增長。

但由于非致死性疾病患病率和傷害發生率下降速度低于死亡率下降速度，我國居民處于帶病生存狀態的時間更長。

腰痛、頸痛、糖尿病、抑郁癥等疾病是國人帶病生存的主要原因。中國人的平均壽命較之以前有了顯著的增長，這是公認的事實。

而增長的原因倒也簡單，一則經濟發展了，百姓生活水平提高了，身體的營養得到保障了;

二則國家醫療水平有了顯著的提高，一些在過去足以致命的疾病，現在都不再成為生命的威脅。

但是對于中國人“長壽但不健康”，相當一部分國民都是“帶病生存”的事實，如果不是有相關的調查報告出爐，相信多數普通人并不了解。

這份發表在國際著名的醫學雜志《柳葉刀》上的研究報告指出，按照傷殘損失健康生命年(YLD)這一指標，2013年，腰痛、頸痛、糖尿病、年齡相關性及其他類型的聽力損失是造成中國居民YLD的前5位原因。

同時研究還顯示，我國前10位導致健康負擔的原因中，有3項與心理健康疾病直接相關，包括重度抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥。

我們的壽命越來越長，但我們身上的疾病也越來越多，而疾病反過來又會影響我們的生活質量。

這也就意味著，現在的中國人擁有了生命的長度，但是卻沒有生命的質量，所以我們現在需要解決的問題，就是如何讓中國人既長壽又健康，在長壽的生命中過上健康的生活。

中國人“長壽不健康”的問題，也是綜合因素的結果，既和當前的社會背景有著密切的關系，同時也和公民個人的工作以及生活方式，習慣密不可分。

處于轉型期的中國，大多數人尤其是年輕人的工作和生存壓力空前加大，身體和精神都時時處于一種高度緊張的狀態。

這不但會直接導致他們精神心理上出現各種問題和疾病，而且也成為身體其他疾病的誘因，比如頸椎病等等。

對此，我們一方面需要通過更加完善的社會保障制度來為年輕人“減壓”，讓他們不用為了工作和生活如此拼命;

另一方面也要引導國人樹立積極、健康的工作和生活理念，不要像大家所調侃的那樣“四十歲以前拿命換錢，四十歲以后拿錢換命”。

與此同時，生活方式、作息規律、飲食習慣上的不健康、不科學，也是造成國人“長壽但不健康”的重要原因。

而這無疑需要個人樹立科學、健康的的養生觀念，培養科學健康的生活習慣，包括養成合理的作息規律和飲食方式等等。

要說這里面的學問，恐怕幾本書也寫不完，但是“合理膳食、戒煙戒酒、適量運動”這三條生命法則，真正能夠做到的又有多少人呢？

生命只有一次，我們既要追求生命的長度，更要追求生命的質量，這需要國家和政府的努力，但同時也離不開我們個人的因素。

結語：仙神傳說由來已久！但是成仙者幾近絕跡，而因為成仙之法長壽的人卻是數不勝數。現在這樣的長壽之法，就放在各位的面前！各位難道還要坐視它從手心溜掉嗎？來吧！拋棄猶豫，一起來試一試吧！