在我們的思想意識當中，對于養生的理解是件很復雜的事情，要花很多的時間，還要選擇專業的養生場所，其實很多的時候，養生只是在于生活中一些非常小的細節，正所謂“細節決定成敗”就是這個道理，我們喜歡按摩是因為按摩之后全身都會感覺輕松很多，血液能夠短時間內順利的循環，那么我們不是專業的按摩師，但是我們可以選擇搓身體，也會有養生保健的功效。

“搓”也是推拿的手法之一

說到中醫，我們更多的印象就是中醫的推拿，不需要吃藥，沒有副作用，還非常的經濟實惠，對于很多疾病的治療效果也比較明顯，中醫的按摩和推拿能夠刺激穴位，促進全身血液的循環，從而起到保健養生的效果，但是我們不可能每天都到專業的按摩師哪里接受專業的按摩，所以一些簡單的按摩手法，還是要自己掌握的，例如：“搓”，這樣的手法不需要太專業，但是在中醫推拿中屬于摩、推、擦法范疇，每天搓搓臉，搓搓手，搓搓全身就會感覺非常的輕松，能夠趕走疲憊，因為經常的搓一搓可以疏通全身的經絡，活血化瘀，能夠很好的預防疾病，是非常方便有效的按摩手法。

經常搓身體有什么好處

1. 清晨與午后搓一搓前額

早晨的時候很多人會有起床氣，主要是因為早晨舒適的溫度和濕度，會增加人的睡意，而且現代人的夜生活習慣比較豐富，所以總會選擇在早晨的時候入睡，或者早晨的睡意比較濃，而中午的時候，大腦經過上午的工作，再加上剛吃完午飯，血糖開始上升，所以困意也就比較重，所以早晨和午后是大腦最不清醒的時候，這個時候極其需要提神。

除了睡意，在疲勞的時候或者用腦過度的時候，經常會有前額疼痛的癥狀，這種疼痛還有可能會波及到太陽穴，而且在前額還有“抬頭紋”這一惱人的皺紋出現。

正確的“搓”法

這些癥狀是可以通過搓前額來得到緩解，首先將手指的指尖對稱的放在前額，指尖與指尖接觸，從中線向兩邊單方向的推搓，每天最好能夠堅持一定的時間，每次大概2分鐘就可以了，能夠有效的保持清醒的甚至，還能夠促進額頭部位的血液循環，大腦得到足夠的血液供給，也有利于延緩“抬頭紋”的出現，這些搓發法最好在早上的時候操作，因為早晨是一天的開始，也是身體蘇醒的最好時期，也是養生的最佳時間之一。

2. 搓一搓鼻子

在中醫的理論中認為五官對應五臟，而鼻子，作為呼吸系統的最外部的器官，它的健康也對應著肺部以及整個呼吸系統的健康狀況，鼻子與小腸經、大腸經、胃經、肺部的關系都非常的密切，小腸經抵鼻，胃經負責鼻子的外形，大腸經走鼻下，所以胃火旺盛的時候，經常會有紅鼻子的癥狀。

鼻子除了呼吸的功能，還是重要的嗅覺器官，而肺通鼻子，肺與鼻共同之香臭，而肺開竅于鼻，鼻為肺之官，所以鼻子部位的保健也是間接的進行鼻子部位的保健，而且鼻子的周圍還有很多的穴位器官，所以經常用手搓一搓鼻子，能夠預防感冒，還能有效的增加嗅覺的靈敏度。

鼻子的搓法比較簡單，只需要兩根手指就可以了，主要是食指和大拇指，從眉心開始，順著整個鼻梁，由上往下，再循環搓回去，完成整個搓的過程，力量不需要太大，操作的時間也不宜過長，主要以鼻翼部位微微發紅為準，這樣的方法可以促進鼻子的血液循環，增加鼻子的嗅覺功能，還能有效的刺激穴位，對于鼻炎、感冒等疾病的治療效果也是比較顯著，所以平時可以多搓一搓鼻子，搓完之后會感覺整個面部都變得輕松很多，還能緩解眼睛的疲勞，因為，眼睛與鼻子之間也是相通的。

3. 搓耳朵聽力好

我們的耳朵主要的功能就是聽力功能，人類因為有了耳朵，互相之間才能很好的交流，耳朵還是很好的養生部位，因為耳朵上布滿了很多的穴位與經脈，其中有三焦經和膽經這兩個主要的經絡，而三焦經由耳后到耳中，在經過耳朵前部走出。

在中醫的五官與五臟的關系之中，耳朵是腎之官，而腎臟是藏精之處，五臟之精藏于腎處，所以耳部的保健措施，也有利于腎臟的保健，用兩只手的手掌輕輕的按著兩耳，力量一定要輕，因為耳膜還是非常的脆弱，若是過于用力，可能會造成耳朵的聽力損傷，可以上下方向往返推搓，將耳朵搓到紅熱了就可以了，能夠有效的刺激耳朵的穴位，能功增強耳朵的聽力，還有很好的提神效果，整個大腦都會感覺清醒很多，還有強身健體的功效。

4. 搓一搓肚子減油脂

在人體的臀部、腰部、腹部是脂肪經常容易堆積的地方，尤其是腹部，不僅影響美觀，還會影響胃腸道的消化健康，因為很多的胃腸道消化器官都幾種在腹部，而且臍部的周圍還布滿著很多養生穴位。

所以將手掌輕輕的放在腹部，做順時針或者逆時針的推搓，可以促進胃腸道的蠕動，還能通過穴位的刺激，促進營養的吸收，預防宿便的停滯，能夠有效的排除體內的毒素，還能有效的燃燒脂肪，若是在睡前做這一動作，還能增加睡意，提高睡眠的質量。

5. 搓一搓腰部

腰酸背痛是很多人會有的經歷，甚至是很多年輕人都會出現的癥狀，而說到腰酸背痛，就很容易想到腎的健康狀況，做好搓腰的動作，將食指與拇指之間的虎口貼在腰部，手指與腰部緊貼，前后加些力道搓，感覺到腰部變熱，就是有效果的，每天堅持，可以有效的緩解腰酸腰痛，也有一定的暖腎效果。

結語：養生不一定是要專業的人士幫助完成，很多的時候在于我們自己如何去做，因為養生需要養好很多的細節，這些細節大部分需要我們自己去完成，而且養生也沒有特定的時間規定，需要的是長期的重復的堅持，雖然是輕輕一搓，但是卻隱藏很多的養生要點。