自古就有細節決定成敗的各種事實，就像我們的養生，其實不需要高深的大道理，所謂的養生之術，其實就是我們生活中的小細節，小到我們吃完飯之后的一些小動作，都是養生的有利條件，俗話說飯后百步走，活到九十九，這就是細節，這也充分說明，飯后保健的重要作用，那么飯后有哪些微不足道的小動作，可以為你的健康增加色彩？

我們的能量和營養的主要來源都是食物，俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，所以我們的一日三餐就變得非常的重要，其實在養生的過程中怎么吃，也是養生成敗的關鍵之所在，尤其是在飯后的保健，是經常被忽略的，但是卻是至關重要，那么飯后養生要注意什么呢？

1.飯后喝大麥茶

在營養學中建議我們，早餐要吃好、午飯要吃飽、晚餐要少吃，可是很多人的生活規律不是這樣的，更多的人因為白天的忙碌，沒有時間好好吃頓飯，只有晚上的時候才能與朋友聚一聚或者給自己做點好吃的，所以晚餐就會變的非常的豐富，可是晚上的運動量是比較少的，因為很快就會進入睡眠的狀態。

而且晚餐之后，很多人會忽略牙齒的保健工作，古代的醫學者這樣說明：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”所以飯后漱口就會顯得尤其的重要，尤其是晚餐之后漱口，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還能更好的保護口腔健康。

茶道在中國居有很久遠的歷史，所以對于很多茶的養生作用還是比較了解的，但是正因為了解所以才會忽略一些細節，例如吃飯之后來一杯大麥茶，其中的奧妙不言而喻，大家對大麥茶比較熟悉的還是其中的降血脂、降膽固醇的作用，其實大麥茶在飯后飲用，在炎熱的夏季，還能及時的起到防暑的作用，最主要的是還能解油膩、促消化，健脾保胃的功效。對于女性而言，大麥茶還具有很好的美容功效，因為其中富含的維生素，蛋白質，尤其是豐富的膳食纖維，都能促進腸道的蠕動，具有很好的解油膩作用，長期飲用對于健康減肥是非常有利的。

2. 吃完油炸吃香蕉

在我們日常的飲食當中，有些烹飪的方法做出來的美食，雖然美味可口，但是也存在很大的安全隱患，例如油炸的食品，其中不僅會有有害物質的產生，油炸的食品還不易于消化吸收，甚至不容易咀嚼，從而刺傷口腔或者食道，引發健康，還容易出現上火，便秘等癥狀，而香蕉中含有多種營養成分，其中有維生素A、鉀等營養元素，都具有增強對疾病的抵抗能力，還能夠促進食欲、幫助消化，因為香蕉可以促進腸道的蠕動，潤腸通便，潤肺止咳以及清熱解毒、滋補的功效，同時還能保證營養的均衡，是一種老少皆宜的水果，就算是減肥的人也皆宜食用，因為其中的卡路里含量還是比較低的。

3.飯后喝芹菜汁

對于芹菜我們應該是比較熟悉的了，是餐桌上比較常見的一道美食，也是很多減肥餐當中經常建議的食物，以為其中的含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，緩解宿便的痛苦等功效，不僅如此，芹菜中的膳食纖維還具有刮油脂的功效，芹菜中的膳食纖維是不被人體所吸收的，所以會經過腸道的過程中吸附油脂，把芹菜榨橙汁也不會破壞其中的膳食纖維，還能更有效的讓其中含有的維生素和礦物質得到最大的保留，所以，如果吃的比較油膩的時候，飯后一定要記得喝些芹菜汁，可以保持苗條好身材。

4.吃辣椒之后喝酸奶

在我國有很多著名的城市的人，都是非常能吃辣椒的，可以說是“無辣不歡”，當然在歷史中也不乏一些偉人也是非常喜愛辣椒的，我們知道辣椒對于我們來說，是吸引或者是畏懼都是因為其太“辣”，但是又有些人不能吃辣但是喜歡吃辣椒，當然我們知道辣椒是很容易上火的，尤其現在正當夏季之時，其實這一招也很容易破，就是在吃完辣之后喝些酸奶，酸味可以中和辣味的蓓蕾，可以起到解辣的作用，還有清熱的作用，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助吃辣的人滋陰潤燥。

5.吃燒烤之后吃水果

不知是何時開始，燒烤成為一種流行的美食，雖然有很多的報道，曝光很多燒烤的害處，甚至是有致癌物質的產生，但是這都無法阻止吃貨對于美食的向往，所以也絲毫不影響燒烤的經濟價值，既然不能拒絕，那么就要把傷害降到最小，據有關研究顯示，吃完燒烤之后再吃個梨，梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、鐵、磷等成分，自古就被作為清熱解毒的食物，我們知道吃燒烤或者吸煙者，體內會積聚多環芳香烴這類致癌物質，而梨中含有更多的抗癌物質，即多酚，能使得積存在人體內的致癌物質得以大量的排出，所以吃燒烤食物之后，不妨吃個梨，有利于排出毒素。

結語：大自然中存在很多的奧秘，很多的養生秘方和疾病的良藥，都可以在大自然中找到相應的解決方案，雖然有些疾病不能及時治愈，但是卻有緩解和治療的功效，我們的飲食中存在很多的弊端，那么就可以接受自然饋贈的解藥，飯后吃對了，就是健康的開始。