對于“濕”很多人應該是不陌生的，尤其是夏季，汗水淋漓的狀態可能會比較多，而現在生活質量提高了，再熱的天氣都有空調應對，但是空調病的盛行，又讓我們望而卻步，而在夏季的時候，還有一種病邪潛藏，不斷威脅人們的健康，那就是濕，我們知道夏季的時候還是要適當的流汗，這樣能夠排出毒素，還能有助于防暑，那么夏季到底“濕”好還是不“濕”好呢？

什么是濕

夏季的氣溫雖然很高，經常發現泥土都是干旱著的，所以很多人認為夏季是干燥的，其實不然，夏季雖然酷暑難耐，但是雨水相對其他季節還是比較充足的，所以夏季其實是“濕”的，而中醫認為所謂的濕，其實是水濕，也經常被稱為濕邪，而濕，有的時候并不只是身體內部的濕，還有外部環境的潮濕，所以也經常被分為內濕與外濕。

外濕：這種內外的區分主要以我們的身體為主要的界限，夏季的時候，多是雷雨季節，所以雨水相對來說比較多，而且很多的時候會接連下很多天的雨，所以居家和氣候都比較潮濕，而且每年一度的“梅雨季節”也會在夏季出現，所以又為夏季的濕，增加了一筆，自然界中風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候因素之一。《素問·六元正紀大論》中就已經記載：“先立其年以明其氣，金、木、水、火、土運行之數，寒、暑、燥、濕、風、火臨御之化，則天道可見。”這種氣候或環境狀態會使正氣虛弱或體質濕盛的人發生疾病，所以夏季的時候，也是關節炎、頸椎病等疾病也會經常出現不適，這些都與外來水濕入侵人體有著密切的關系，所“六淫”之一的濕邪才是骨關節疾病的重要因素，《素問·痹論》證實：“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹。”。

內濕：了解了外濕的緣由，有的人就會想，既然雨水是造成外濕的重要因素，那么內濕是否也與水有關系呢？中國為畢竟營養學介意我們人體，每天要大量的飲水，尤其是在夏季的時候，其實不然，這兩者之間并不存在關系，內濕其實是一種病理的產物，經常會與人體的消化功能存在著關系。因為中醫理論中認為，脾臟有“運化水濕”的功能。很多的時候工作的忙碌，或者工作性質的關系，很多人養成了不良的飲食習慣，暴飲暴食、吃的過于油膩、甜食、或者長時間的挨餓，這些對于脾臟的健康以及其“運化”功能的正常運行，都是比較嚴重的傷害，正如《素問·至真要大論》中記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”脾臟不能正常的施展功能，從而使得“水濕內停”，從而形成病理的狀態。所以說外濕也是經常困阻脾胃使濕從內生，所以不管是內濕還是外濕都不容小窺，而兩者之間既獨立又是關聯著的。

什么是濕阻

在哲學的因果關系中國存在一種內外因的關系，濕也存在著內濕與外濕，這兩者也是這樣的關系，但是不管是哪一種濕都會是很多疾病的重要因素，也都會存在阻遏氣機、傷人陽氣和侵襲脾臟的特點，一旦濕邪入侵，整個人就會感覺頭昏炫目、整個人感到非常的疲乏，還會伴有四肢和骨關節的疼痛癥狀，因為濕邪侵襲肌膚肺表面，留滯于經絡關節，使人體的正常生理功能受到阻礙，營氣和衛氣不能調和就會導致濕阻。

而且中醫還認為，脾為濕土，本性喜歡燥厭惡濕邪，所以不管是內濕還是外濕，都歸脾且害脾，濕邪阻滯中焦脾胃，就會讓整個脾臟及其功能為濕而困，脾不能升清，胃也不能降濁，機體內的脾胃運化就會失職，就會引起腹脹、大小便不爽，脾還豬肌肉，濕困肌膚則頭身困重，疾病不能痊愈，病程也會加長。

如何祛濕

1.少鹽飲食

我們知道鹽對于我們的生活來說是不可缺少的調味料，對于維持機體的鉀鈉平衡也是非常的重要，世界衛生組織建議每人每天鹽的攝入量不宜超過5克，雖然夏季的時候出汗比較多，也有學者建議加大鹽的攝入量，但是還是不宜過多，尤其是有些人出汗比較少的人，還是要堅持少鹽飲食，減輕腎臟的負擔，有利于祛濕排毒。

2.洗溫水澡

夏季的時候很多人喜歡貪涼，就會選擇洗冷水澡，其實我們應該會發現洗冷水澡，只是舒服當時，并不能持久，也有很多人喜歡洗桑拿，也確實有祛濕排毒，加速血液循環的作用，但是洗桑拿出汗過多，不利于心臟健康，其實溫水也可以讓身體微微出汗，配合簡單按摩，不僅能輕松排毒，還能緩解心情，緩解疲勞。

3.午睡

過度的疲勞很容易耗傷氣血，若氣血不足，則會加重水濕內停，而夏季的夜晚比較短暫，睡眠也會不足，所以有條件的還是盡量選擇午睡，可以使得大腦和身體的各個系統得到休息和放松，尤其是脾胃的舒暢，有利于祛濕排毒。

結語：很多史料中都記載著濕的危害，很多的關節炎、肩周炎等疾病也不斷的盛行，也成為我們健康的重要威脅，所以要明白濕究竟是什么樣子的？又是怎么侵害我們的身體，威脅我們的健康，所以不“濕”是生命的重新開始。