看到別人白皙紅潤的肌膚，你會(huì)羨慕嗎？看到別人緊致健美的肌肉線條，你會(huì)羨慕嗎？看到別人健康無疾，精神健旺，你會(huì)羨慕嗎？常言道，“人活一口氣”、“血為生命之源”，人體所有健康、健美的狀態(tài)都得益于良好的氣血。中醫(yī)認(rèn)為，氣血為生命之本，人體一切健康的體征均來自于氣血的豐盈，下面本公子就為大家介紹3種方法，可幫你有效調(diào)氣血！

氣血不足的危害

氣血為生命之本，不足會(huì)早衰

對(duì)中醫(yī)有所了解或者看過中醫(yī)的朋友，肯定聽過“氣血不足”這個(gè)中醫(yī)名詞，在現(xiàn)實(shí)生活中，無論男女，皆有氣血不足之癥。在中醫(yī)臨床中，氣血不足為常見癥，男女皆有，以女性為重。但因氣血不足為慢性癥狀，涵義又較寬泛，所以很多朋友并不以為意，對(duì)氣血不足的理解也一知半解。氣血不足會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能的減退，引起早衰，對(duì)女性來說，氣血不足可引發(fā)各種病癥，極大地影響其健康與美麗。

氣血不足其實(shí)是氣不足和血不足的統(tǒng)稱，但是氣血多相關(guān)，是不可分割的整體，所以在臨床上氣血會(huì)同時(shí)不足。所謂“氣”，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。所謂“血”，則是指流于靜脈之血液，其與氣關(guān)系密切。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液中的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營養(yǎng)來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

其實(shí)人體的健康是分先天和后天的，先天來自于父母，后天來自于自身的氣血，從某一方面來講二者都是生命之本。此外，人的生命在某種意義上還可等同于五臟六腑的生命，而氣血是維持五臟六腑生命的根本，如果氣血不足勢(shì)必會(huì)到導(dǎo)致臟腑機(jī)能下降，從而導(dǎo)致早衰，所以保持年輕在于養(yǎng)腎(先天之本)、養(yǎng)脾胃(后天之本)，而養(yǎng)腎、養(yǎng)脾胃則要保證氣血充盈。

氣血不足如何調(diào)理

3個(gè)小方法，益氣補(bǔ)血助年輕

益氣補(bǔ)血方法一：睡

我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時(shí)、午時(shí)）和亥時(shí)覺。尤其是午時(shí)(中午11：00-13：00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

益氣補(bǔ)血方法二：吃

在中醫(yī)養(yǎng)生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開吃，對(duì)于氣血不足者，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對(duì)于氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對(duì)于血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

益氣補(bǔ)血方法三：動(dòng)

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因;第二，后天身體失養(yǎng);第三，是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個(gè)短板，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹獾纳膳c臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。尤其是五臟之肺，主制節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)一身之氣，當(dāng)然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。

結(jié)語：生命在于運(yùn)動(dòng)，生命還在于吃飯和睡覺，而這三者皆有助于補(bǔ)氣血。氣血為生命之本，男女皆有，無論是紅潤白皙的肌膚還是緊致有彈性的軀體線條，皆得益于良好的氣血。當(dāng)你臉色發(fā)黃、眼色渾濁時(shí)多半說明你要補(bǔ)氣血了，而以上3種方法則可幫你有效恢復(fù)氣血。