現在世界各地有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣有很多，并且都死各不相同，但這個他們長壽最主要的原因，你知道長壽有哪些秘訣嗎？你知道如何才能健康長壽嗎？接下來小編就告訴你關于長壽的小秘訣，給你一句話讓你永葆長壽，健康快樂的生活。

在中醫里，有一句話是這樣說的，“三寒兩倒七分飽”。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季節里要特別注意防寒保暖，注意添加衣物。“兩倒”就是說要在中午的時候睡好覺，七分飽也就是我們平常所說的吃飯吃7分飽的意思。

安徽省中醫院針灸科副主任醫師朱慶軍表示，三寒時節由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

“就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫師表示，所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。

其實生活中對于“兩倒”大家都應該知道了對吧，這個好處是非常好的。

明代醫書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰。”意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之后開始向陰轉化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

“我曾經看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發病率要比沒有午覺習慣地區(如北歐、南歐等)的人低。

因為中午屬于心經，午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23：00~1：00)與午時(11：00~13：00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

古人有一句說，吃飯7分飽，健康活到老。所以在古代的時候就講究吃飯不要吃太飽，7分就可以了。

《黃帝內經》中說，“飲食有節”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節制，就會損傷脾胃。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對于繁忙勞碌的現代人來說，隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。中國老年病學會委員于俊敏告訴《生命時報》記者，以下7個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。

長壽秘訣：每天做7個小動作

遠眺

遠眺有助于眼肌放松，等同于給眼睛做養生操。具體方法是：在自家陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

哈氣

早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，防止中老年人面肌萎縮。

咽唾

中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下。

摩耳

耳為腎之外竅，通于腦，是全身經絡匯集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由后向前掃，聽到“擦擦”聲。

轉頸

長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷并最終導致頸椎病，老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。

握拳

《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然后放開，重復進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

踮腳

久坐后，最好做一次“踮腳”運動，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。方法是兩腳并攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復做7遍。

健康長壽的秘訣

電影小說里面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢？遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節來找一找他們的長壽秘訣吧！

長壽秘訣

經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

淡泊名利，對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心里自然也舒暢。

要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

結語：長壽是每一個人都有擁有的，但是想要長壽必須要有良好的生活喜歡以及健康的飲食，還有合理的運動。上述小編講解的關于長壽的一句話你記住了嗎？對于長壽的這幾個小動作你是不是學會了呢？平時可以在沒事的時候多多的運動哦。平時保持一個樂觀的心態哦！