飲食對于健康的影響是非常的大的，我們都知道，如果沒有合理飲食的話，是會出現一些疾病問題的。流感是每年都“盛行”的疾病，如果我們平時能夠了解一些健康小常識的話，是可以輕松預防流感的出現的。

每年，流感病毒都會大規模來襲。《讀者文摘》美國版2013年12月刊發表了勞倫·格爾曼所著的《關于流感病毒你應了解的10件事》，通過流感病毒的自述，幫我們了解這個“敵人”。

只是個小感冒嗎

你要是瞧不起我們，那可就要吃虧了。僅在美國，我們平均每年就會把20萬人打發進醫院，至少會帶走2.3萬人的生命(通常他們患了肺炎等并發癥)。不是吹牛，我們完全有能力把一個完全正常、健康的人搞成病得一塌糊涂。

呼吸就會傳播我們

不要以為只有打噴嚏和咳嗽才會傳播我們，你每呼吸1次就可以把數千個病毒傳播出去。流感是有潛伏期的，在你出現癥狀的24小時前，你就已經開始傳染了別人。

干燥的空氣讓我走得更遠

空氣干燥，我們就能“飄”得更遠，這也給了我們更多機會去攻擊其他人。

我們對胖人情有獨鐘

我們對于肥胖人士造成致命一擊的幾率是體重正常者的3倍。贅肉會壓迫你的肺，使你呼吸起來比別人吃力，難以抵抗我們。此外，肥胖還可能讓流感疫苗不那么有效。

我們喜歡小孩

小孩是傳播我們的主力軍，他們的免疫系統尚未發育成熟，要花更長時間來對付我們，所以我們有足夠的時間去繁殖，讓患病持續更長的時間。小孩通常也不太注意衛生，如果我們傳染了一個小孩，就很容易侵襲到他的家人和同學身上。

我們最怕流感疫苗

流感疫苗是我們的克星，它們是控制我們大規模暴發的最有效手段。打流感疫苗相當于給你的免疫系統配備了高智能裝備，它能準確辨識出我們并精準摧毀。以前的流感疫苗可以抵御3種類型流感，但現在我們更是戰戰兢兢，因為新出了一種可以抵御4種流感的疫苗。此外，雞蛋過敏的人也有新型疫苗可用了，更有甚者，還出現了專為中老年人設計的強效型疫苗，唉。

如果你帶病工作，就是幫了我們大忙

當你帶著病堅持工作、走進辦公室，你就把我們傳給了你的同事們，這樣你的身體就更難對付我們，所以你的康復期會更長。如果你能休1天病假，就會減少25%的傳染率。

抗流感病毒藥物是我們的敵人

在我們成功地侵入你體內之后，抗流感病毒藥物就成了我們的最大敵人。這些藥能有效地打擊我們，讓我們很難繁殖，這就意味著它能讓你的病程縮短。但這也并非意味著我們就沒有機會了，要想快點戰勝我們，還要看你吃藥的時機對不對。你在出現感冒癥狀的48小時之內吃藥最管用，要是延誤了治療，我們就會變得強大、難以克服。

如果你不愛洗手，我要謝謝你

除了流感疫苗，你的良好洗手習慣也是最讓我們頭疼的事情之一。最近我們聽說，有10%的人上完廁所不洗手，還有20%的人只用水沖沖、不用香皂。這兩個對我們來說都是好消息，這樣一來，我們只要在你的手上多停留一會兒，等你再用手去碰鼻子、眼睛或嘴，就有機可乘了。

我們也怕“滅菌劑”

我說的是那些經過試驗，能夠殺死病毒(包括我們)的衛生產品，帶有“消毒”標簽的清潔劑只能殺死細菌。滅菌劑要停留幾分鐘才有效，所以如果你把它噴灑到物體表面然后馬上擦掉，我們當中的一部分伙計就還有活下來的機會。

預防流感吃哪些食物好

冬季流感是很常見的病癥，那么冬季預防流感吃哪些食物好呢？預防流感的食物有哪些呢？下面就來了解一下預防流感的飲食。

冬季流感是常見的季節性疾病，人們平時應該注意有所預防。為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。

1、雞湯

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

2、豬蹄湯養氣血

豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少。

3、魚湯健脾開胃

魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

寶寶吃5種食物能防流感

母乳

母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含維生素A食物

兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C的食物

VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

富含鐵質的食物

體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

預防流感的12個小“偏方”

流感是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發病率較高，傳染性強，傳播速度快，恰是深秋季節，人們更應該做好預防，下面小編給大家接受12個流感預防偏方。

一、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。

二、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

三、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

四、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

五、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

六、鼻子插蔥

感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值 得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

七、白酒擦身

用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。

八、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

九、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

十、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊愈。

十一、蒜泥蜂蜜

將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

十二、香油拌蛋

將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

以上就是防止秋冬季節流感的小偏方，希望這些小常識可以給大家帶來幫助。

結語：流感的預防方法其實有很多，如果我們平時能夠養成良好的飲食和生活習慣的話，是可以遠離疾病的。生活中有很多的健康常識可以幫助我們養生，上述這些小常識對于大家的幫助很大哦，大家可以嘗試一下哦！