冬季是一個(gè)比較特殊的季節(jié)，我們都知道，冬季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。疾病對于健康的傷害是很大的，因此我們要隨時(shí)做好養(yǎng)生的工作。冬季最主要的就是保暖，下面360常識網(wǎng)小編就為大家講解一下冬季養(yǎng)生的小常識都有哪些。

冬天的到來，氣溫逐漸下降，越來越多的人開始關(guān)注冬季養(yǎng)生，希望可以通過養(yǎng)生幫助自己健康過冬。那么，冬季如何養(yǎng)生呢？接下來，小編就給大家做詳細(xì)介紹，幫你增強(qiáng)御寒抵抗力。

【穿】多穿衣未必好，薄衣更御寒

過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài)，變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍，但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。

日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。防寒保暖，這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質(zhì)偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍” 反而有助于增強(qiáng)免疫力。

寒冷并不可怕，對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義，而是針對不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群，提出的具體個(gè)性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應(yīng)的，‘暖’也不見得對每個(gè)人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài)，變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒，確實(shí)是門技術(shù)活。

【行】出點(diǎn)“汗”才能強(qiáng)身健體

戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家說。

【吃】多食紅色食物最宜防寒

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

【住】智能電地暖系統(tǒng)：健康又安全 節(jié)能又美觀

隨著城市房地產(chǎn)業(yè)持續(xù)升溫，以及人們對環(huán)保、舒適、節(jié)能、便捷的采暖方式的需求，新型電采暖走進(jìn)了人們的視野：智能電地暖系統(tǒng)。

智能電地暖系統(tǒng)，是通過被埋設(shè)在地板內(nèi)的柔韌加熱暖線，由精密的電子恒溫控制器進(jìn)行溫度控制，來加熱地表面，放射出8~13un的遠(yuǎn)紅外線，它對人體皮膚2mm深處的“熱點(diǎn)”傳感器產(chǎn)生刺激，而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統(tǒng)供暖方式， 智能電地暖系統(tǒng)可以使地面溫度均勻，室溫自下而上遞減，舒適度高，屋內(nèi)沒有燥熱感。而且智能電地暖系統(tǒng)較為節(jié)能，節(jié)能幅度約為30%-40%，同時(shí)也比較耐用，可以使用50年以上，終身免維護(hù)，大大節(jié)約了家庭的使用成本。

冬季養(yǎng)生的五大秘訣

冬季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，那么冬季養(yǎng)生方法有哪些呢？冬季如何養(yǎng)生最好呢？下面就來了解一下冬季養(yǎng)生的秘訣。

一：食療排寒，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。

二：敲膽經(jīng)除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。

三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

四：運(yùn)動鍛煉

選擇一些有氧運(yùn)動，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。

五：按摩促血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。

中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣。

冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵

小雪是立冬后的第一個(gè)節(jié)氣，它意味著冬季降雪即將拉開大幕。今年的小雪是11月22日，提醒讀者朋友，小雪過后氣溫降低，故應(yīng)特別做些深冬養(yǎng)生的準(zhǔn)備。

關(guān)鍵詞一：起居

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是人類最常見的心理疾患。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。另外，抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。

關(guān)鍵詞二：運(yùn)動

小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前緣上行，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡(luò)膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經(jīng)。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病癥即屬此類，堅(jiān)持采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。

小雪十月中坐功：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽痿、痙攣等癥。

干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。

抱膝導(dǎo)引功：具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。

結(jié)語：養(yǎng)生對于健康的影響是很大的，現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的意識還是挺好的，不過360常識網(wǎng)小編提醒大家，養(yǎng)生最忌諱的就是進(jìn)入一些誤區(qū)。上述是關(guān)于養(yǎng)生的一些常識性的知識，希望可以幫助到大家！