隨著生活條件的不斷提高，現在很多人都開始關注養生。養生的前提是排毒，其實生活中排毒的食物有很多的，因此360常識網小編希望大家不要總是依賴于藥物排毒。今天說那就小編就為大家講解一下排毒養顏的科學方法都有哪些！

現在人們對飲食和身體健康的重視程度越來越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關注。這種風靡一時的飲食方式吸引了不少社會名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內毒素的方法，會讓他們的身體重新煥發生機。

但很多健康專家并不建議采取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學依據表明這些限制飲食的計劃能將有害物質從身體內清除，亦或讓身體更健康。

營養和飲食學會發言人，營養師喬伊·杜博斯特(Joy Dubost)認為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高了。她指出，如果想飲食更健康，那應該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議，與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如咨詢營養師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠的益處，也更有助于減肥。

杜博斯特評論了時下流行的關于排毒的7個主張，以幫助讀者區分事實與謠言。

1.謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內毒素

事實：在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產品的銷售人員在說什么，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。

2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒

事實：目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，只有在手術過后，消化系統才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風險。

3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現

事實：“果汁排毒”過程中確實會出現上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。

4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣

事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而并非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。杜博斯特表示，當找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。

5.謠言：排毒會促進體內新陳代謝

事實：這種說法根本沒有科學依據。如果人處于饑餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。

6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中

事實：“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

7.謠言：排毒能快速減重

事實：杜博斯特承認，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

排毒美容養生湯

女性經常排毒美容有防病，飲食是我們最好的選擇了，不妨來看看小編給大家推薦的排毒美容養生湯吧。

有些OL會在包里放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好，“藥補不如食補”，外在的手段哪比得上內在的調理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養生湯來得經濟食用。

抱怨一：三餐總是沒規律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆！

你需要：給身體排毒

三餐沒規律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復復折騰自己的腸胃。

殊不知這樣并不能減肥，相反，不規律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。

你可不想做一個“痘痘”公主吧！在湯內放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！

養生湯推薦：鮮味蘿卜湯

材料：三碗水(750毫升)，白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

做法

1.白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。

2.在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3.放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫生說我開始有骨質疏松的征兆！

你需要：趕快補鈣

很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的還出現了“老朋友”不規律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質。

不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。

雖說“工作的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

養生湯推薦：山藥小排湯

材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜 3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

做法

1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2.鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

抱怨三：總監才交待我的任務，轉身就已想不起是什么了！

你需要：增強記憶力

沒辦法，現代社會競爭激烈，我們必須要把神經繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。

但是，這樣緊張的工作狀態，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。

日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。

雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸，起到保護大腦、增強記憶力的功效。

養生湯推薦：芥蘭魚片湯

材料：三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

做法

1.芥蘭去外皮，洗凈備用。

2.鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。

結語：排毒最關鍵的就是使用科學的方式，飲食排毒是最好的排毒方式，因此大家平時可以多吃一些水果和蔬菜，這樣對于排毒是很有效果的。上面就是一些可以排毒的食物，大家平時可以嘗試一下哦！