由于現(xiàn)在科技的發(fā)達(dá)，人們對(duì)于電子產(chǎn)品的需求也是越來(lái)越高，特別是對(duì)于一些職場(chǎng)人員來(lái)說(shuō)每天都需要面對(duì)著電腦以及各種的電子產(chǎn)品，這樣就導(dǎo)致了人們的視力慢慢的變差，那么怎樣才能夠在生活中最好眼部的保養(yǎng)工作呢？今天就讓360常識(shí)網(wǎng)小編通過(guò)養(yǎng)生常識(shí)告訴我們一些關(guān)于保護(hù)視力的方法以及護(hù)眼操，讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中也能夠做好眼睛視力的保護(hù)哦。

這篇文是以為60多歲的老大爺和我們分享的，他原先是有老花以及近視的，在做這個(gè)穴道按壓半年之后災(zāi)區(qū)進(jìn)行視力檢測(cè)發(fā)現(xiàn)實(shí)力已經(jīng)達(dá)到1.2，現(xiàn)在他已經(jīng)開(kāi)始不戴眼鏡了。有空就自己按壓睛明穴。如果你還在為你的視力而苦惱的話，那么不妨學(xué)習(xí)下文小編教給大家的小妙招哦。

上了年紀(jì)。容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會(huì)耳聰目明。工作離不開(kāi)電腦的人，需要這個(gè)妙方！假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時(shí)間，這時(shí)我們可以利用穴道按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。

在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖)。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。

刺激的方法就是，用自己的另一只手的拇指以及食指將其夾住，用拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道進(jìn)行刺激按壓，只要是稍微的感覺(jué)到有疼痛感就這個(gè)力度就可以了。

這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔，任何時(shí)間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來(lái)消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

恢復(fù)視力的方法

遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

晶體操

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

● 找到一副3米之外的景物：比如，墻上面的字畫(huà)，同時(shí)舉起自己的左手據(jù)眼睛的距離略高大約30厘米的樣子，在看清手掌的紋路之后，在慢慢的看清遠(yuǎn)方的物體，盡量快速的在兩者之間進(jìn)行目光的移動(dòng)，這樣往返20次即可。

推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠 。

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

轉(zhuǎn)眼球可提高視力

我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見(jiàn)功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問(wèn)之，曰：吾每日清晨洗面時(shí)(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽(yáng)穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養(yǎng)眼

對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

老年人不眼花一法

眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。堅(jiān)持幾年，即可不戴花鏡也能穿針引線、讀書(shū)看報(bào)了。

枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果 。

保護(hù)視力的方法

方法一：按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上的三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

方法二：中午小休+指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng)

用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

方法三：下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點(diǎn)，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

提神過(guò)后，順便做簡(jiǎn)便的緩解疲勞護(hù)眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下：

1、刮眼眶

以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計(jì)四拍，共100次。

2、眼球按摩

仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì)，效果會(huì)更好。

3、搖頸聳肩

低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

方法四：晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸

將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。

以上幾個(gè)護(hù)眼小方法，并不是那么困難，堅(jiān)持每天做一做，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。

結(jié)語(yǔ)：我們結(jié)合上文能了解到，原來(lái)在我們的生活中還有這么的方法是可以幫助我們恢復(fù)視力的哦，如果你也是近視或者是老花眼的話，那么不妨可以學(xué)習(xí)上訴小編教給大家的幾個(gè)小偏方哦，可以很好的幫助你治療緩解視力的哦。