相信每個人都想擁有健康靚麗的秀發吧，但是進入冬季之后，不僅僅是肌膚需要呵護，就連頭發都變得脆弱易斷！那么有什么好的生發養發的妙招嗎，生活中朋友們都是用什么辦法護發的呢？有些朋友會選擇中藥養發，但是中藥的味道不是很好，那么下面就和小編來看看養發的一些養生常識吧！

頭屑過多免疫或受損 頭發7健康信號

佛教徒把頭發比喻為“三千煩惱絲”，在現實中由頭發而引發的煩惱也確實不少，干枯、脫發不僅影響到個人形象，還能直接傳遞疾病信息，反映人體的健康狀態。

其實身體的健康不僅從臉色可以看出來，很多時候從我們的頭發也可以看出一個人的身體是否健康！有時候身體狀況出問題之后，頭發就會呈現出一些不健康的信號，大家平時要多多注意頭發發出的一些信號哦！還不知道怎樣從頭發看身體健康與否的朋友們一起來了解一下吧！

1.頭屑過多：免疫功能受損

正常的頭皮屑很容易通過日常保養方法去除。但是，如果頭屑變厚、變硬，像脫落的皮膚一樣堆積成層，則要當心是否有免疫系統疾病，比如銀屑病(俗稱“牛皮癬”)、多發性硬化癥、克羅恩氏病等。

2.脫發嚴重：精神壓力巨大

一般而言，正常人每天都會掉頭發，但不會因此而導致頭發減少。如果你出現大把大把地掉頭發，或者頭發明顯稀疏，可能是近期精神壓力過大的原因。多囊卵巢綜合征、垂體瘤等疾病，也可能造成脫發。

此外，中醫有言，腎之精華在于發，發為血之余，因此脫發與腎、血等有密切關系，腎氣虛、腎陽虛、氣血不足都會引起脫發。治療氣血不足引起的脫發通常以補血為主，平時可多吃豬肝、菠菜、大棗、豬血等食品。

3.失去光澤：或是患上甲減

如果原本有光澤的頭發變得又細又軟、光澤不再，排除了其他因素，如常到用含氯酸消毒的泳池里游泳、染發燙發等，如果伴有突然體重增加，莫名的疲勞、畏寒等，要警惕甲狀腺功能減退，應及時就診。

4.脆弱易損：長期營養不良

頭發干枯、脆弱易損，可能是身體缺乏人體必需的幾種礦物質或維生素，如鈣、鐵、鋅等，缺乏維生素B族的人，頭發易受損，發生脂溢性脫發。腎功能不全也會導致頭發營養不良。

5.不再生長：或為食物過敏

頭發不生長有可能是食物過敏所致。食物過敏可能會縮短頭發的生長周期，使得頭發提前就停止生長了。只要找出過敏源并停止食用致敏食物即可得到改善。

6.發色變紅：重金屬中毒

黃種人的頭發略呈棕紅色，屬正常現象。但頭發忽然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒所致，應及時就醫確診。

7.頭發早白：腎氣虧虛

青年出現白發且伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征。如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。頭發如果在短時間里突然大量變白且面紅口苦、煩躁易怒，多為肝病所致。

此外，年輕人頭發早白，也可能是由動脈粥樣硬化、結核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風等疾病也會導致頭發大量變白。

頭發蘊含著鮮為人知的健康秘密，身體的健康從頭發上可見一斑。為了護好頭發，飲食要注意合理搭配，多吃芝麻、核桃、牛奶和一些海產品，適當服用含首烏的撐腰，避免精神過度緊繃，保持開朗、積極的情緒。

如何巧用美食來護發養發

羨慕別人一頭飄逸的秀發.年紀輕輕，白發卻不少.洗頭時隨手一抓就是一大把頭發.這些都是頭發營養不夠所致。想要頭發好，就要補足頭發所需的營養。吃什么對頭發好.

每個人的頭發的健康狀況與否除了和遺傳因素有關之外還和你身體的營養吸收有關！我們一般都覺得烏黑亮麗的，濃密的頭發才是健康的狀態，相反的，稀疏，枯燥和沒有光澤易斷的頭發都是營養不良的表現！那么想要擁有健康的秀發和每天的飲食是分不開的哦！

氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。

1、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

3、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

6、海參

推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。

冬季做好養發護發 讓你萌萌噠

進入冬季之后，大部分的地區氣溫都會逐漸下降，除了對肌膚的護理之外，我們還要十分注意頭發的呵護！冬季頭發很容易斷，而且還會出現干燥易斷的情況，那么愛美的女性朋友們怎么能不知道該如何呵護頭發呢，下面趕緊來看看吧！

一：了解你的發質是哪一類

很多女孩子明明頭發還算濃密卻總覺得自己屬于稀發女，當然結果就是發量過多，也是不合適的，所以想要正確的養護你的秀發的前提一定要是對自己的秀發有一個較為專業和詳細的了解，至少也要明確分清自己到底屬于哪一類發質，才能對癥下藥哦！

二：不要過量使用造型產品

很多妹子為了有好看的造型蓬松的效果，可能會嘗試使用大量的豐盈摩絲來使發量看上去更多，但是這樣做弊大于利。有的時候少即是多，我們只需要一個一毛錢硬幣大小的造型產品就足夠了。

建議大家選擇能膨脹毛鱗片從而使發量看上去更多的產品，提高發根到發梢的支撐力，免洗配方每天都可以使用。降低洗發頻率也有助于偽造豐盈的發量，如果你是干性頭皮，一周洗一次頭就夠了。對于每天流汗的人來說，清水的pH值已足夠洗干凈頭發。

三：謹慎使用造型工具

發量稀少發質細的女孩子應謹慎使用造型工具，造型工具的高溫會破壞頭發的角質層蛋白質。其他的罪魁禍首還包括：過熱的水洗頭發(會使發絲脫水)、用粗糙的毛巾擦頭發。使用超細纖維的毛巾包裹頭發，可以最大程度地減少角質層損壞。要像對待愛人一樣的細致溫柔的去照顧你的頭發哦！

四：選擇洗發水要注意

發細軟且發量較少的人不應該再用標有“柔順”“順滑”字樣的洗發水，因為令頭發柔順亮澤的洗護產品會令發絲垂順，進而更緊貼頭皮，讓發量看起來更少。細軟且發量少的人，應該選擇能讓頭發輕盈、柔軟有彈性，發根也更蓬松的洗發水。一個討巧的方法，是尋找名字里有“豐盈”(VOLUMIFIQUE)字樣的洗護產品。

五：避免多余油脂

對于細發人士來說，干洗噴霧(Dryshampoo)必不可少，除了吸收多余油脂，它們也可使角質層變得粗糙，從而使發量看上去更多，營養油或者精華素應該被用在發尾而不是頭皮上，如果你是干性頭皮，在洗頭前可以先把橄欖油涂在頭皮上，稍加按摩后再按照正常程序清潔頭發和頭皮。

結語：烏黑亮麗的秀發是每個女孩子的夢想，都希望能夠有健康靚麗的秀發，相信每個女孩子都對護理頭發非常的感興趣！相信小編今天介紹的這些養發常識，能夠幫助廣大的女性朋友們都擁有美麗的秀發哦！大家也要記得分享給身邊的朋友們哦！