在我們生活中由于不規律的生活方式以及作息習慣就很容易導致我們患有疾病，最讓人擔心的就是癌癥疾病，那么在平時的生活中怎樣進行防癌措施呢？今天就讓360常識網小編告訴大家關于在平時的生活中通過運動以及飲食幫助防癌，對于喜歡臭肉的朋友可以在吃肉的時候喝點紅酒也是具有很好的防癌作用的哦，下面就一起去了解一下吧。

為什么人們經常會說人體的溫度上升免疫系統就會隨之而提高呢？這是因為體溫以及血液循環、免疫力這幾個都是息息相關的。每一個人的體內都是具有排出異物、有害物質的能力，這就是我們所說的“免疫力”。我們知道免疫力還可以用來對抗癌細胞以及感冒和流感等等的病毒。

我們的身體約由 60 兆個細胞組成，血液負責運送營養與氧氣至細胞，再順帶回收廢棄物質。白細胞也存在于血液中，參與體內循環的同時，還能抵抗病毒等外來物質。當血液循環不良時，白細胞便難以聚集起來對抗體內異物，于是病毒與細菌便開始橫行，引發感染癥或癌癥等各種疾病。

好的血液循環，能帶來“高效免疫力”

只要改善血液循環，身體就會溫熱起來，使腸道暖和后，腸道機能就能獲得改善。俗話說“提高免疫力由腸道做起”，因為人類 80%的免疫機能，與腸道的免疫力有著相輔相成的關系。

吃太多的冰激淋或者是在睡覺的時候著涼，就會容易引起拉肚子或者是很容易發生感冒癥狀。這是因為腸道再受涼之后，免疫力就會大幅的下降。其中包括流感與0157 型大腸桿菌等傳染病，在免疫力地下的時候就是引發疾病最大的導火索。因此。只要是發現人體的體溫上升就能提高腸道機能，就可以提升免疫力。

大部分人生病時都會發燒，這就是在促進白細胞運作以治療疾病，也可以聯想成天然治愈力正在發揮功能。所以，平時只要多下工夫，保持身體溫暖，就能預防百病。而保持體溫最有效的“個人發電廠”，非小腿肚莫屬。

常常生病、體溫低的人，患癌機率高

想要活得健康長壽，必須提高體溫，增強身體免疫力。身體中的 NK 細胞可早期發現并消滅癌細胞與病毒，它是身體的守護神。不管感冒或流感如何大肆流行，有的人能不受其擾，有的人卻易被感染，甚至久病難愈。

兩者間最大的不同，關鍵在于 NK 細胞健康與否。血液中的白細胞會在體內四處循環，大致可區分為粒性白細胞與淋巴球。粒性白細胞可吞食細菌這種尺寸大小的異物，淋巴球可吸附消滅小于細菌的癌細胞與病毒。

其實在我們的身體中，每天都會有3000 ～ 5000 個癌細胞生成。但是只要是我們身體內的NK 細胞健康，就能夠將癌細胞殺個片甲不留，就可以讓癌細胞沒有增值的機會。而相反的，當NK 細胞機能衰退的話，那么這個是hi癌細胞就會明目張膽的進行增殖，只要是身體一發生感冒或者是其他的小型疾病就會立即惡化。

健康人士的白細胞，幾乎會保持在 60%為粒性白細胞、40%為淋巴球的平衡狀態。但是當手腳冰冷、壓力過大、過勞、失眠等現象不斷發生時，生活上一直依賴鎮痛劑等藥物，或是每天老是不想活動身體、不喜歡笑，那么，粒性白細胞比例就會增加。

粒性白細胞消滅細菌的氧化力過強，會造成內臟器官或血管疼痛，也會成為動脈硬化與癌癥的導火線。再加上淋巴球變少的緣故，NK 細胞的運作也會遲鈍，身體就會變成“疾病的百貨公司”。

生活中十個防癌小妙招

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

就著蔥蒜來吃飯

在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

一口飯嚼30次

調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。

此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時

美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。

《美國臨床營養學雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。

另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。

不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。

結語：結合上文我們能夠了解到，要想自己在生活中不被疾病所困擾能夠更加健康長壽的生活那么就一定要做好預防的措施，不如說是散步，曬太陽或則是進行身體按摩，都是可以幫助減少疾病以及癌癥的困擾的。大家不妨可以學習上文小編教給大家的方法哦。