現在已經是深秋了，我們明顯感覺到天氣變涼了，早晚都要穿很多的衣服了，而且氣候是非常的干燥，所以我們一定要做好皮膚保濕工作。同時，秋季也是四種疾病的高發期，我們一定要堤防。在飲食方面，一些不適宜吃的也不要吃，下面我們就來看看秋季如何養生吧。

秋天四種疾病必須提防

秋天的天氣是非常干燥的，我們很多朋友的皮膚都會出現瘙癢的癥狀。中醫認為，肺主皮毛，其通過宣發作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維護正常功能，因此，皮膚上面的文章，我們還是需要通過養肺來進行協調的。

1、皮膚瘙癢要養肺

一到秋天，由于氣溫下降，加上多風，氣候變得干燥，很多人都會感到皮膚變粗，甚至出現瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠外搽潤膚是不夠的，“外病”也要“內治”，皮膚的毛病還要靠養肺來調。

解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般可分為三類：

一是風熱型，這是因為感冒發燒引起的癥狀，病毒破壞了身體組織，導致皮膚出現瘙癢的癥狀;

二是濕熱型，如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部瘙癢，可用些清熱祛濕的藥物;

三是皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄，積聚濕氣而導致瘙癢。

在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。

2、慎防風濕性心臟病

風濕性心瓣膜病也被稱為慢性風濕性心臟病，這是急性風濕性心臟炎后留下來的一種心臟病，它是以心臟瓣膜病變為主的。秋天的天氣變涼了，白天和夜里的溫差也是非常大的，我們的身體抵抗力也會明顯的下降，容易誘發風濕性心臟病。

3、要防神經衰弱

秋天后，不穩定的氣溫，給人的身心帶來了一定的影響。神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。

4、要防痔瘡

痔瘡是指肛門內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長期腹瀉，以及便秘過度使用輕瀉劑等。秋天空氣干燥缺乏水分，人體的調節功能容易紊亂，出現大便干結、便秘的情況而誘發痔瘡。

秋天飲食9宜9不宜

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人，溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排秋補的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食就要注意吃些合時宜的食物了。

宜——銀耳

銀耳有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用，還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低，抑制腫瘤細胞的生長，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥。

不宜——肥甘食品

中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

宜——蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。

秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰，對預防感冒疾病也有好處。

不宜——濃茶和咖啡

秋天容易內熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。這個季節盡量少喝濃茶及咖啡，因為茶水、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會加重人的內熱、上火癥狀。

如果喝太多濃茶和咖啡，咖啡因攝取過多，神經系統比較興奮，也會出現心悸，心跳過速等癥狀。

宜——蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，達到排毒養顏的功效。

專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。

不宜——辛辣食物

“少辛增酸”是中醫營養學關于秋季飲食的一個原則。所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

宜——百合

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液。”百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

不宜——煎炸食物

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之腸胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。

宜——胡蘿卜

又稱小人參，還有豐富維生素A、C和胡蘿卜素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，能增強皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用。

不宜——水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受姜片蟲感染，姜片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲，通常寄生在小腸內，靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上，容易導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振。

宜——糙米

精白米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。秋季經常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。

不宜——油膩食物

油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營養的吸收，秋季養胃，盡量少吃或不吃油膩食物。

宜——茄子

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，立秋后吃茄子能降“火氣”，除秋燥。

不宜——生姜

“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”，到了秋季少吃姜為好。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

宜——蓮藕

藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。秋天吃蓮藕，滋陰潤燥，清心安神。

不宜——燒烤

燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料，置于明火或微波爐內燒烤。這些食品性溫，進食時需要較多的唾液來參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。

宜——紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。秋天吃紅豆可以養生，因為在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃。調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅豆還具有很好的補血作用，為秋冬進補奠定基礎。

不宜——寒涼水果

民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續生食大量瓜類，容易引發腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應力下降，所以立秋后的寒涼水果應少吃，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發其他疾病。

結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關秋季如何養生的知識，從上面我們了解了，秋季應該預防哪些疾病，以及飲食飲食的9宜9不宜，我們在這些方面一定要多加用心，這樣就能夠安心的度過秋季。