旅途中，想讓身體保持健康狀態，住宿細節非常重要。近日，美國《健康》雜志網總結出20條住旅館的建議，可以為健康出行加分。

1. 帶上自己的床單

如果你對酒店的衛生質疑，帶上大號的床單鋪在酒店床單上，就不用擔心隱藏的灰塵和細菌了。

2. 帶上長袖睡衣和長睡褲

如果你擔心酒店被褥的衛生，穿上自己的睡衣和襪子睡覺。

3. 床只是用來睡覺的

不要在床上工作、吃東西。也不要躺在床上看電視。不僅僅是因為衛生，這么做還會有助于你入睡。

4. 選擇防過敏房間

即使你自己不過敏，也可以入住這些房間防止感冒和流感。一些酒店會提供防過敏物品，比如面罩，特殊枕頭和床單，但是你得自己向酒店索取。

5. 選擇現代酒店

維多利亞時期的住宿加早餐的確迷人高級，但是古老的酒店房間和公共區域很可能會有過敏原和灰塵。所以為了健康，選擇一家質量高的現代酒店。

6. 選擇位于三樓以上，七樓以下的房間

大多數偷竊都發生在第一二層，而且一般消防梯無法達到七樓以上的樓層。

7. 選擇酒店，而不是汽車旅館

這主要是為安全起見。如果從停車場很容易就可以到達你的房間，這樣很容易遭到竊賊光顧。開門時也會有很多來自門口的灰塵和過敏原。

8. 如果你要住數天，選擇一個有游泳池和健身館的酒店，并使用它們

鍛煉會使你的身體不再僵硬，可以燃燒自助早餐、商務午餐和結婚蛋糕給你帶來的卡路里。

9. 把你的早中餐時間分成兩半

一半用來進餐，另一半用來在外面散步。

10. 睡覺前檢查床下是否有臭蟲

這種灰色蟲子只有一顆蘋果籽那么大，但可以讓你皮膚發癢。 看枕頭上或床墊上是否有血跡， 仔細檢查床墊縫合處。如果看到可疑情況，換一個房間，重復這個步驟。即使你沒有發現什么臭蟲，挪開床，卷起被單，再看看，但不要讓床單碰到地板。

11. 回到家時，查看你的行李里是否有臭蟲，并在洗衣間里處理掉它們

如果你找到臭蟲，把所有的衣服都放在洗衣機里清洗，然后在高溫下至少干燥15分鐘。不能洗的要在冰柜里放兩天。

12. 在房間里點一根香薰蠟燭

香味會驅除酒店里的陳腐味道，還可以減壓。

13. 用水壺濕潤干燥的空氣

如果你的房間里有廚房，在水壺里填滿水，加熱，讓蒸汽充滿整個屋子。

14. 帶一張你愛的人的照片(甚至你的狗)

當你疲憊地回到房間時，會開始感到孤獨，不知道自己在哪里。這時，可以看看照片，提醒自己是在家里。

15. 帶上旅行鬧鐘

你整個晚上會睡得越來越香，因為你不用擔心你把酒店的鬧鐘設置弄錯了而耽誤重要約會。

16. 帶上你自己的涼鞋

在洗澡時，地毯上和游泳時使用，可以防止真菌感染。

17. 遠離酒店的熱水浴盆

熱水浴盆可以繁殖細菌，這些細菌可以污染空氣，一些人由于吸入了這些被污染的空氣而患了支氣管炎甚至更嚴重的肺炎。

18. 注意安全

登記時，不要讓前臺大聲說出你的房間號碼，讓他們寫在紙上遞給你，如果他們說出了你的房間號碼，換一間客房;開門時詢問來人是誰，在未確認之前不要開門;晚上回來時，要走正門;把你房間的門鎖全部鎖上，鎖上所有的窗戶和玻璃門。

19. 不要在你的門外留下“請整理房間”的標志，除非你想讓全世界都知道你不在房間

相反，在門上留下“請勿打擾”的標志。如果你想讓人在你外出時打掃房間，可以叫客房服務。

20. 確保酒店工作人員不泄露你的房間號碼

用手機給前臺打個電話，提供你的姓名，詢問你的房間號碼。用這個方法測試一下。