我們的身體如果出現了毒素，你不及時排除，那么你的身體健康很容易收到威脅，因此排毒至關重要。那么如何排毒效果最好呢？身體出現什么狀況暗示有毒？下文告訴你答案，快去看看了解下吧！

定時排毒是一個好習慣，但是盲目的排毒會使身體受傷，到底什么情況下才是身體積存了毒素的表現？是否人人都需要排毒呢？下面跟著小編一起看下去吧！

各類排毒廣告的廣告語都深入人心，不用說大家也知道，排毒已經成為健康產品最火暴的賣點。潤腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無數女性心甘情愿掏出錢包。不過，專家指出，絕大多數情況下，機體正常運轉，是可以依靠身體排毒機能排出的。太依賴以及過多服用排毒產品，反而會給健康帶來不利影響。最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”：多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方。

養生小常識到底“毒”從何而來？

我們生活在一個前人難以想象的年代：一方面，物質高度發達，生活隨著科技的進步而日趨便捷、舒適、豐富;另一方面，我們離自然也越來越遠。一棵沒有被農藥、化肥污染的青菜，一杯純凈天然的水，一塊不含激素和重金屬的肉，一件不含甲醛和有害染料的衣服，一瓶沒有鉛、鎘、汞的護膚品，對我們普通人來說，實在難以每天享用。此外，現代社會帶給人們的壓力，影響到的不止是職場人士，還包括正在讀書的孩子和頤養天年的老人。焦慮、緊張、容易急躁成了現代人共有的特征。這些不良情緒，以及睡眠不足、吸煙、酗酒等生活習慣，也會給身心健康帶來損害，使人體新陳代謝紊亂和內分泌失調，久而久之，既過度生成了毒素，又難以有效排出毒素，亞健康就這樣出現了，疾病也隨之而來了。

我們的身體內是否真的堆積著那么多的毒素呢？

專家稱，西醫沒有排毒的說法，只有增強抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒，體內好的體液叫津液可以滋潤關節和各種器官，而不好的體液會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等;血毒，因為壓力大、工作緊張造成情緒急躁、焦慮、抑郁等，導致氣血循環不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積;食毒，飲食過于精細、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。

但是中醫是具體情況具體分析。在一些排毒產品的宣傳廣告里，把口臭、便秘等統稱為“毒”是不對的。因為產生這些現象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的;便秘也要具體區分是實秘還是虛秘。

現如今，“排毒”成了上鏡率極高的詞。各種排毒膠囊、排毒貼、排毒湯、排毒療法粉墨登場，“排毒”已經與健康和時尚牽上了手。

“毒”的觀念和“排毒”的方法不是近年來才有的，中醫對“毒”的認識源遠流長，早在兩千多年前，《黃帝內經》中就有58處提到了“毒”。不過，當時的毒主要指藥物毒、蟲獸毒和引起傳染病的“疫毒”。

如今我們所說的“排毒”中的“毒”，含義比較廣，主要是指人體代謝產生的或從外界攝入的對身體無用的甚至是有害的物質。這些物質積存在體內，就好比電腦機箱積滿了灰塵，輕則影響電腦的運行速度，重則引發火災，或直接導致電腦報廢。

身體傳來的“毒訊”

如何知道體內正在積存毒素，身體健康正在受到傷害呢？看看您是否有以下這些“毒訊”吧！

● 臉色黯淡，容易起皰;

● 口臭，早上起來特別明顯;

● 大便干燥，或者大便黏稠不成形，很久沒有正常的“香蕉便”了，而且大便氣味十分明顯;

● 尿黃，味道大;

● 食欲不振，肚子發脹，消化不良;

● 皮膚干燥，發癢;

● 脫發，早上起來梳頭時大把掉頭發;

● 難以控制自己的情緒，容易煩躁，難以集中精神;

● 白天犯困，晚上睡不好，多夢，早醒;

● 容易疲勞、氣短;

● 口苦;

● 放屁氣味比較臭。

如果您有兩種或兩種以上的癥狀，這些癥狀又不是由明確的疾病引起的，這就說明您體內有毒素蓄積，到了該排毒的時候了。

正常人是否需要排毒

那么是否人人都需要排毒呢？專家稱，現在大部分購買和服用排毒藥品的都屬于健康的人。健康的人沒有毒，是不需要排毒的。人體是一個自我調節的系統，有進有出保持平衡。我們每個人每天除了通過排便來排出體內廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內還可以通過肝臟將血液中的有害物質變成無毒或低毒物質，通過肺排出二氧化碳，通過腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數人只要精力充沛、適度運動、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒。

濫用排毒產品反而有害

目前排毒養顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產品到底有沒有作用？對此，專家指出，“排毒”其實就是商家打的一個概念牌。不難發現，這些排毒產品廣告所打的旗號無非以下三種：一是治療便秘;二是養顏、瘦身;三是所謂全面徹底排出血液、淋巴、皮膚、肝腎中的毒素，治療各種慢性病等。但很多打著“排毒”旗號的產品都夸大了其藥用價值。

五大超簡單方法快速幫身體排毒

一、食物排毒法

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的堿性食物

1、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。

TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

三、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

四、泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

五、簡易排毒法

如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

總結：以上介紹的這些排毒方法和身體有毒信號，各位都了解清楚了吧，那么照著以上說的這些去做吧，讓你的健康不被“毒到”！