目錄：

第一章 中醫養生揭秘：六淫邪氣生萬病

第二章 飲食起居要順應天時

第三章 按時辰養生

六淫就是六種過度的行為。中醫認為，萬種病皆由“六淫”而生。因此，在日常生活中，一定要注意節制，以免生病。下面就為大家詳細介紹何為六淫。

中醫養生揭秘：六淫邪氣生萬病

第一淫：疫癘

《黃帝內經》認為：“夫邪之生也，或生于陰，或生于陽，其生于陽者，得之風雨寒暑；其生于陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒。”意思就是說人得病就兩種原因，要么得于“陰”，要么得于“陽”。

得之于陽中的“陽”指的是風雨寒暑，也就是說天地間的不正常的氣候會造成人的疾病。如果天氣原本邪氣盛，此時身體又正值虛弱，就會得病。

疫癘就是《黃帝內經》中談到的“陽”的問題，也就是天地自然中的風雨寒暑對人體造成傷害所導致的疾病。《黃帝內經》里講，“冬不養藏，春必病溫”，就是冬天藏精藏得不夠，也沒有養好的話，到了春天的時候，流行病就一定會找上你。

專家建議：平時注意養護好身體，這種外感之病是可以避免的。養生就是要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的道理。

第二淫：七情

這里指是情欲、情志過度會使人得病。

喜怒無常、情緒不穩定，也會造成很多疾病。一個人的情緒波動不能太大，中醫講：過喜則傷心，過恐則傷腎，過怒則傷肝。所以大的情緒波動就會造成人體內五臟六腑的損傷，導致人生病。

第三淫：飲食、勞逸

飲食不當，如暴飲暴食就會導致疾病。勞逸分過勞和過逸兩個方面。過勞會對人體造成損害，這個道理人們都能理解。但過于安逸的生活也是造成人生病的原因嗎？

專家指出，現代人得病跟“逸”字有著相當大的關系。很多人都認為，我們現在吃得非常有營養，居住環境也挺好，元氣就應該很足，就不該生病。其實中國傳統文化中很重視的一點就是，人如果老不運動的話，就會損耗元氣。因為人吃下的這些有營養的物質在脾胃消化后，一般會分成三部分去輸送分布：

一是會把最好的營養成分輸送給心和肺；二是支持臟腑運動；再有一部分就是補充到肌肉、腠理當中。

如果人不運動，皮膚腠理的開泄功能就會削弱，造成皮膚腠理或者經脈的不通暢，這些營養物質不能宣泄出去則形成濕滯，人體會多調一份元氣上來化濕氣，這樣就會逐漸損傷元氣，元氣不足就會導致人生病。所以人的生活過度安逸也會造成疾病。

第四淫：外傷

外傷很容易解釋，就是一些外因所致，比如房事、刀傷、蟲獸所傷等。

第五淫：痰飲

中醫里有個很特殊的詞叫作痰飲。中醫認為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚，如果濕氣凝聚起來長期不能被運化的話，就會造成血液黏稠、經脈不通暢，甚至血栓等情況。

那么，中醫所說的飲是指什么呢？飲就是水飲，水宣泄不出去，就會在人體內造成腫脹，比如像脾虛的人會出現虛胖這類癥狀。痰飲會對人體造成很大的損傷。中醫認為像精神疾病，很大程度上也是由于痰飲閉塞所致。

第六淫：瘀血

像癌癥就可以被認為是一種重度的血瘀之病。我們體內的一些瘀血不能化解，就會造成很多的病變，損害健康。

飲食起居要順應天時

飲食法地道

《黃帝內經》認為：飲食應該法地道。“地道”就是節氣。“法地道”就是人的飲食應遵循節氣變化。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。比如，西瓜性寒，按節氣規律應該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽；如果在冬季食用，寒上加寒，就會對人體造成傷害。

居處法天道

所謂“天道”，就是日升月落，也就是晝夜。居處應法天道，是說天亮了人就應該起床，人自身的陽氣和天地的陽氣一起生發，如果老睡懶覺的話，人就會沒精神。天黑了人就應該睡覺，使陽氣得以潛藏，用陰氣來養陽氣。這就是居處法天道，要求我們遵循著陰陽四季和晝夜寒暑來合理地安排個人的起居生活。

很多人在周末度假的時候都會去郊區住上兩天，覺得很舒服，原因就是人可以接近地氣，打開窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開門就可以走到院子里曬曬太陽，這都是一種順應自然、順應天道的有益行為。

按時辰養生

子時（23點至l點）好好睡覺

人體的生發之機是從什么時候開始的呢？是從子時，這一時辰是陽氣發動，萬物滋生的時候。因為錯過這個時間，補也沒法補了。晚覺晚，認為睡夠8小時就好了，豈知此8小時非彼8小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人們一般夜里九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜里11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機，是養生的關健。凡在子時前l至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白。

丑時（1點至3點）養養肝血

丑時是肝經最旺。肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

卯時（5點至7點）應大便

卯時大腸經最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。晨起大便是身體好的標志。

辰時（7點至9點）要吃早餐

辰時胃經最旺。經脈氣血從子時的一陽初生，到卯時已是陽氣全生起來了，辰時更是陽光普照。此前一直是陽氣運化，到了這個時候，人體就需要補充一些陰了，而食物就屬于陰。這個時候如果不吃東西，到了下一個時辰，即9點至11點脾主時的時候，脾主運化，肚子里卻沒有食物，脾去運化什么呢？這時就會處于空運化的狀態，打空槍、做虛功。這樣長期下去，脾就會受傷，人反而會發胖，對人體的傷害就非常大。

午時（11點至13點）小睡片刻

午時心經最旺。午時陰陽相交，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機可使下午乃至晚上精力充沛。

申時（15點至17點）好好學習

申時是膀胱經最旺。15點至17點，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習復”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學習效率就會很高。太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果，對養生很好。

戌時（19點至2l點）要快樂啊

戌時心包經最旺。戌時氣血流注于心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經之“膻中”又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。千萬不要在這個時候處于憋悶和壓抑的情報緒中，可以適當從事一些娛樂活動，放松身心。

亥時（2l點至23點）陰陽交和

亥時三焦經最旺，三焦經是六腑中最大的腑。亥時三焦通百脈，是人體陰陽最和合的時候，是男女過性生活，孕育生命的最好時間。

結語：在日常生活中，一定要注意節制，以免生病。做事情要把握好度，養生也是一樣，過度會適得其反。