隨著生活節奏的加快，以及工作壓力的不斷增加，越來越多的人換上心理疾病。其實在日常生活中，常見的心理疾病有很多，包括抑郁癥、恐慌癥等等。對于心理疾病的概念相信很多人都不是很了解！

心理疾病的概念

心理疾病，是一種病，是指一個人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發生了偏離社會生活規范軌道的現象。心理和行為上偏離社會生活規范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。長期過度緊張可能會導致一系列的心理疾病。長期處于這種狀態可能使人產生精神病變。

兒童常見心理疾病

拔毛癖、多動癥、習慣性尿褲、屎褲(兒童遺便癥)、夜尿癥、自閉癥、精神發育遲滯、口吃、言語技能發育障礙、學習技能發育障礙、兒童抽動癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征(嬰兒癡呆)、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖，以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差(包括兒童異裝癖)、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙(如焦慮癥、抑郁癥)等。

青少年常見心理疾病

考試綜合癥、嚴格管束引發的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學習逃避癥、癔病、強迫性神經癥、師生戀(單相思)、戀愛挫折綜合征、大學生常見的心理障礙、網絡綜合癥等。

成年人常見心理問題

工作適應疾病：過度成就壓力、物質金錢關系不當(如致富后的空虛癥、吝嗇癖等)。

職業性心理疾病：教師的精神障礙、單調作業產生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業的神經心理影響。

性心理疾病：花癡(色情狂)、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早泄、過度手淫等。針對中老年的：更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。

除此之外，可按照疾病的性質和發生原因劃分

不良習慣及嗜好：偷竊癖、縱火狂、神經性嘔吐、物質依賴、潔癖。

神經癥：神經衰弱、焦慮癥、疑病性神經癥(疑病癥)、癔病(癔癥)、強迫性神經癥、恐怖性神經癥、抑郁性神經癥 。

如何調節自己的負面情緒

1.不要自責

抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2.外出交際

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3.持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

俗話說：一日之計在于晨，早晨的空氣是一天中最清新的時候，它可以調動人體的潛能，活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會得到緩解。

觀息法是心靈重塑療法中一種凈化內心的治療方法。呼吸的節奏代表著生命的品質，人們的呼吸會伴隨著生命開始或結束，呼和吸都稱之為“息”。

心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。

5.冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

6.簡化生活

患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

如何自我調適心理壓力

一、做呼吸運動

慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復數次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮。

最后放松，恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。

二、多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素C的食五，可以平衡心理壓力。因為人在承受較大的心理壓力時，身體消耗的維生素C比平時多出8倍左右。

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

三、 快跑減壓

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。

結語：人是一種抗壓動物，只有學會自我調節情緒，那么才會將自己的人生過得更加美好！所以如果發現自己被一些負面情緒所困擾的時候，一定要向前看，并且注意適當的放松減壓，這樣就能順利度過難關！