在平時(shí)的工作生活中，人們總是會(huì)遇見很多方面的壓力，就會(huì)導(dǎo)致人心情不好，給人們的心理健康帶來了很大的傷害。究竟心情不好怎么辦呢？如果你心情郁悶怎么調(diào)節(jié)的呢？今天我們就來告訴你如何擁有一個(gè)好心情。

面對(duì)心情不好，我們一定要及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)好心情才能更好的投入到工作和生活中去。想擁有一個(gè)好心情只需這么做。

1、多運(yùn)動(dòng)

身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動(dòng)之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

2、關(guān)愛他人

科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對(duì)人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時(shí)候，心情也會(huì)變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對(duì)改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢？

3、先笑然后再快樂

很多人都會(huì)認(rèn)為，人們是因?yàn)楦吲d才會(huì)笑的，但是經(jīng)過心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人的行為也是可以反過來影響情緒的。也就是說，人可以先笑，然后你再高興。

4、多注意高興的事

我們每天都會(huì)接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時(shí)，才能形成情緒體驗(yàn)。同樣一件事情，注意好的一面，就會(huì)產(chǎn)生正性情緒；而關(guān)注不好的一面，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂，正是因?yàn)楦嗟仃P(guān)注環(huán)境中的積極信息。

如果想要擁有好心情，那么上面所介紹的這幾件事情，大家一定要注意了，而我們都知道，擁有好心情，可以給我們的工作和生活，都帶來更多正面的作用，當(dāng)然幸福感也會(huì)直線上升了。

5、清晨起床后表達(dá)感激之情

在起床后，你應(yīng)要試著感恩一切你所看到的事物。這將會(huì)一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂并存。

6、沒有“問題”，只有“挑戰(zhàn)”

面對(duì)生活中遇見的障礙，首先我們要有一個(gè)積極的心態(tài)，不要將它們當(dāng)成是一個(gè)問題，其實(shí)只要你去想辦法解決，事情總會(huì)過去的。

7、多與積極樂觀的人交往

人總是會(huì)受到環(huán)境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實(shí)快樂的情緒也會(huì)傳染的。

8、在睡前想些美好的事

在一天中總會(huì)有一些快樂的時(shí)刻，你應(yīng)要多回憶這些快樂的小事情，讓你進(jìn)行夢(mèng)鄉(xiāng)。

擁有樂觀心態(tài)，那么我們?cè)诿鎸?duì)一些事情的時(shí)候才可以更加坦然的接受，幫助自己避開各種抑郁不良的情緒，這樣對(duì)心理健康的也可以起到很大的幫助，所以希望在生活當(dāng)中大家都不可忽視樂觀心態(tài)的保持。

心態(tài)樂觀的人有哪些好處呢

每個(gè)人面對(duì)生活的態(tài)度是不一樣的，有的人天性樂觀，總是積極地面對(duì)生活，而有的人則是比較悲觀主義，對(duì)任何事情都是比較悲觀的。但是對(duì)于我們來說，面對(duì)人生我們應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能夠讓自己在生活中更加從容。

積極的態(tài)度去面對(duì)人生。這種指向未來的積極用一個(gè)詞概括，就叫樂觀。樂觀是對(duì)未來好事多于壞事的信念，是穩(wěn)定的人格素質(zhì)。在長(zhǎng)久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活會(huì)因?yàn)槟愕臉酚^而變得明亮起來，發(fā)現(xiàn)了生活不一樣的美。各種事情，其實(shí)都只在一念之間，或叫“一墻之隔！”

樂觀和悲觀的人在遇到失敗的時(shí)候有三個(gè)本能的反應(yīng)是不同的，叫解釋形態(tài)的不同。第一條，樂觀者認(rèn)為失敗是暫時(shí)的，悲觀者—次失敗了就認(rèn)為是永久的，永遠(yuǎn)不行了。第二條，樂觀者認(rèn)為失敗是個(gè)別的，悲觀的人遇到一點(diǎn)不好能想到一串。第三條，悲觀主義者失敗之后總覺得自己能力不夠，努力不夠，樂觀主義者歸咎別人。

樂觀有什么好處呢？樂觀的人長(zhǎng)壽，樂觀的人手術(shù)之后恢復(fù)得特別快，樂觀的人感冒之后癥狀比較輕，樂觀的人不容易得抑郁癥，這都是它的好處。當(dāng)然，過于樂觀的人也不好，這種人風(fēng)險(xiǎn)管理不足，沒有憂患意識(shí)。過于樂觀有的時(shí)候容易失敗。所以，要靈活的樂觀，靈活的樂觀就是彈性的樂觀。

樂觀的人更容易保持自己的心理健康，面對(duì)生活給我們的磨難，也更容易面對(duì)，而不是自怨自艾。所以，我們?cè)谏钪袘?yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)，這也是我們應(yīng)該保持的生活哲學(xué)，讓我們的人生更加的美好。

如何養(yǎng)成樂觀的心態(tài)

(1)說出或?qū)懗鲎约旱膿?dān)憂

當(dāng)你感受到非常擔(dān)憂時(shí)，你可以寫出你的擔(dān)憂或者跟朋友聊一聊，至少你不會(huì)感受孤獨(dú)而且無助。

(2)不要太過于嚴(yán)肅

不妨偶爾跟朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，這樣整個(gè)氣氛也輕松了。研究表明，笑不能能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。多去想想美好的事情。總之，盡量不去想那些不開心的事，要學(xué)會(huì)選擇性記憶那些開心的事，適時(shí)跟親朋好友分享。

(3)學(xué)會(huì)享受按摩

現(xiàn)在的人都很喜歡去按摩，這種簡(jiǎn)單的活動(dòng)要學(xué)會(huì)去享受樂趣，按摩能讓人體的穴位更加通暢，更加放松。

(4)放慢說話的速度

急促的語速會(huì)讓人感覺緊張，即使你每天都要處理很多事，要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

(5)經(jīng)常做體育活動(dòng)，鍛煉身體

適當(dāng)?shù)某龊箷?huì)讓人的焦慮適時(shí)的發(fā)泄出來，而鍛煉會(huì)讓你的呼吸會(huì)變得更加急促，呼吸更多的氧氣，這樣你的壓力也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消散。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的心情不好怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，一個(gè)好心情能夠影響一個(gè)人一天的精神狀態(tài)，，能夠延年益壽，提高人們生活的幸福指數(shù)。看了文中的介紹相信大家都知道心情郁悶怎么調(diào)節(jié)了，也知道如何擁有一個(gè)好心情了。讓自己擁有一個(gè)好心情，開始新的一天吧。