有人說失戀后不痛苦就只能證明沒有認真愛過，我們經常會看到一些年輕的朋友們失戀后萎靡不振的樣子，那么失戀了很痛苦怎么辦呢？他們要怎樣緩解失戀的痛苦呢？失戀后你會大吃大喝嗎？那么你知道失戀吃什么好嗎？今天我們就來一起了解一下。

其實失戀也沒有什么大不了的事情，只要思想及時轉變過來，再加上一些外面治療很快就能走出失戀的陰影，那么失戀后的人們需要怎么做呢？

1.善于發泄失戀后的不良情緒

不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生焦慮，抑郁等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

如果你不能在眾人面前痛苦，那么就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素，哭過之后你會發現心情暢快了很多。

但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。

2.不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。

其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。

其實越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。

3.找出事情的根因

痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。

記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什么時候最快樂，為什么？什么時候最痛苦，為什么？同時也找出對方有哪些是你受不了的。

這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。

4.不要害怕別人知道你失戀了

失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們為什么分手"之類的問題，因為分手，對于一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。

建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那么可怕。

5.學會堅強的面對，做個勝者

失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。

報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應。

因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那么就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢，謹防得了心理疾病。

失戀了要吃什么緩解心情

失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉，但使體力和情緒下降，反而增強疲勞和沮喪感。

其實小編建議，這個時候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續的。你該學習的學習，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點都不要落下。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于怎樣緩解失戀的痛苦的相關內容，大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟，這樣嚴重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎么辦，相信看了文中內容的朋友都知道要怎么做了，也知道失戀吃什么好，希望文中提到的方法能對大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。