一個人擁有自信，對于工作和生活來說都是十分重要的，缺乏自信的人，在工作和生活中都有會有一些影響，例如不敢和別人說話，做事不干凈利落，有的人甚至不敢交朋友，但是有了自信就不一樣，有了自信才能更好的面對生活。那么我們要如何培養(yǎng)自信呢？培養(yǎng)自信的方法有哪些呢？

要知道，自信并非是生來就有的，它是后天養(yǎng)成的。所以如果你是一個不自信的人也不用擔(dān)心，因為我們可以通過一些方法培養(yǎng)自信。

沒有自信心的人才更容易沖動

人一旦沖動起來，恐怕自己的情緒與大腦、行為都不受控制，所說的話，所做的事情都可能不是自己的本意。因此，沖動是魔鬼這句話還是相當(dāng)正確的，以心理健康方面來對那些容易沖動的人進行分析，個人認為，容易沖動的人普遍缺乏自信。那么，如何緩解？

首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

其次，一旦你發(fā)現(xiàn)自己的情緒就要失控的時候，立刻轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，將自己的注意力和精力都相應(yīng)的轉(zhuǎn)移，千萬別讓自己陷在死胡同里。另外，在你生氣或者情緒無法控制的時候，可以主動去做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流走。

最后，也是經(jīng)常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)劊舜寺犅爩Ψ阶钊菀装l(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。

自信是需要自己去建立的，有了自信才會有好的心態(tài)面對生活，缺乏自信帶來的沖動不能解決根本問題，表達自己情緒的同時更要懂得正確自我調(diào)節(jié)，切不可任由沖動而做出令自己后悔的事情。

除了上述的方法之外，建議給家長應(yīng)該從孩子小時候的家庭教育入手，想辦法從小就讓孩子建立起強大的自信心，這對孩子將來的生活以及工作都會有很大的幫助。而且有了自信，就會少了些許沖動，不至于做出什么后果嚴重的事情來。

怎樣有效培養(yǎng)自信心 不自信怎么辦

有時候仔細想想，我們的自信心不足真的會帶來行動力的有限，特別是年輕人表現(xiàn)的十分明顯。那么我們怎么培養(yǎng)自信心呢？

弄清楚為什么不自信

那種天生就信心滿滿的人比較少見，大多數(shù)人都或多或少地存在不自信的一面。那么，我們?nèi)绻庥霾蛔孕诺睦_，一定要思考和分析清楚自己為什么會不自信，在那些方面和那些場合會不自信。只有精準(zhǔn)分析，才可以做到心中有數(shù)。那種全面不自信的人畢竟少之又少。

自己不自信的主要表現(xiàn)是哪些

列出自己不自信的清單。比如：平時生活很自信，就是上臺演講會害怕，會緊張。如果是這樣，很正常，大家差不多都這樣。如果和人交流不自信，比如不敢貿(mào)然打擾人，不敢打招呼，見人躲著走，那就是有點社交恐懼癥，需要進行心理調(diào)適和場合鍛煉。

想明白為什么不自信

不自信的原因很多，有的是小時候受到過挫折和打擊；有的家庭關(guān)系不完整；有的是長期得不到家長和人們的認可；有的是能力不夠，做什么事都是不成，侵蝕了自信心等等。我們每一個人都要對照一下自己的情況，找準(zhǔn)問題產(chǎn)生的原因。對癥下藥。

進行自信練習(xí)

如果是小時候受過挫折，那就要進行后天彌補，多進行一些訓(xùn)練，增加更多的成功機會，讓自信心得到修復(fù);如果是家庭關(guān)系不好不完整，那就想方設(shè)法修復(fù)家庭關(guān)系，進行成員之間的有效溝通，比如家長的家長制作風(fēng)的改變可以為子女提供一個平等和友好的交流環(huán)境，慢慢就可以改變孩子的不自信;還有就是本身能力有限干不成事，那就下決心學(xué)習(xí)一些手藝和技能，增強本領(lǐng)，事情作漂亮了，有了成就感，自信心也就會被喚醒，自信心慢慢成長起來后，那就會信心滿滿了。所以，我們要針對自身的狀況，進行一些有針對性的練習(xí)。

增加自信資本

自信心不足的一個顯著特征就是自身不夠強大。所以，一定要從根本上做文章來增強自信心。那就是自強不息。不斷增加自信心的資本。一方面要身體健壯和強大，會大大增強自信心;另一方面就是內(nèi)心強大，精神世界堅定，充實，有定力，意志堅定，胸懷寬廣。也會自信心滿滿，常言道腹有詩書氣自華么？

培養(yǎng)自信習(xí)慣

多抬頭挺胸，少彎腰曲膝！多演講和指揮，少被動沉默。

在內(nèi)心天天夸贊自己，尤其是，每當(dāng)完成一件事情就對自己加以贊揚和肯定，我真行，我能行！在內(nèi)心不斷強化自信心和自信 的信念！

經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就

你總想自己的缺點和失敗，你當(dāng)然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優(yōu)點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。對著這張紙條，經(jīng)?？纯础⑾胂?。在從事各種活動時，想想自己的優(yōu)點，并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項活動的成功率。

多與自信的人接觸和來往

“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。

當(dāng)你碰到困難時，一定不要放棄

要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實。

樹立自信的外部形象

一個人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時，加強鍛煉，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。

保持一定的自豪感

一個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。

學(xué)會微笑

微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。

懂得揚長避短

在學(xué)習(xí)、生活、工作中，要經(jīng)常抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚聲，肯定能增強自信。

給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

目標(biāo)太低，太容易實現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是：用力跳起來剛能碰到。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于缺乏自信的相關(guān)內(nèi)容，當(dāng)然，我們也從文中知道了如何培養(yǎng)自信，知道了培養(yǎng)自信的方法，通過上文中介紹的這些方法能有效的培養(yǎng)人們的自信心，你不妨試一下。