在現如今，有很多人都會因為生活壓力的增大而導致焦慮癥的產生。那對于焦慮癥，我們應該如何治療焦慮癥呢？今天小編就來為大家介紹一下治療焦慮癥的方法，同時還會告訴大家，重要治療焦慮癥的方法。如何大家有興趣的話，不妨就來看看吧。

如何治療焦慮癥

治療焦慮癥，這個很多焦慮癥患者所關心的問題。畢竟誰都不想整天帶著焦慮癥生活，不是嗎？那我們下面就來看一下如何治療焦慮癥的方法吧。

1、增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

對于一些屬于精神性焦慮癥患者來說，平時出現焦慮癥的時候可以通過自我反省以及一些發泄來讓自己心情放松。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如，可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

怎樣治療焦慮癥

1、自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

2、自我放松

如出現焦慮癥的時候，你會感到焦慮而又不安，因此這個時候你可以通過放松來讓自己的心靈得以放松。比如說想一想自己正在美麗的沙灘邊玩耍，曬太陽，這個就可以讓自己的心靈得以放松了哦。

3、藥物治療

如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，但最主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應弄清病因、病理機制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所產生的恐懼心理和精神負擔。

焦慮癥的中醫治療

(1)當熱擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時。

①原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物;②偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能。

③偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

④在肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

(2)當肝氣郁結乘脾胃，就可以出現容易腹瀉、惡心嘔吐等。

①這種狀態采用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復正常的飲食狀態。

②以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在臨床使用的體會以大米粥較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲。

③可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可。

④可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

⑤不宜過于油膩的食物。

(3)肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰，出現咽喉梗塞感(梅核氣)。

①采用認為既能順氣，又能化痰的食物。

②蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草(現在作為野菜食用)等。

③水果如橘子、柚子、蘆柑、西瓜(包括皮)都是很好的選擇。

④海產品如海帶、海白菜等。

(4)心脾膽虛的時候，可以出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等。

①這種病人一般體力較弱，所以基本以補為主，可以采用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

②可以多食略溫的肉制品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等。

③這些人可以適當用藥物進補，如人參、西洋參都可以考慮，可以熬湯或燉粥喝。

(5)如果出現尿頻，會有幾種情況。

①一種是下焦濕熱，病人同時還有尿痛、尿黃赤等;象綠豆、赤小豆、車前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇。

②二是肝經郁結，這種病人緊張不安的情況尤為明顯，同時還會手、頭、舌等顫抖的癥狀，主要要進大量的酸甜食物，尤其是白芍藥、烏梅、楊梅甚至草莓，可能會起到意想不到的效果。

③三是腎虛，病人會有性方面的問題，另外可能記憶力減退等。主要進食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚、海產品，甚至可以使用動物的性器官(俗稱的“鞭”)，也可以進補像冬蟲夏草、枸杞等。

(6)表現為胸悶，喜歡嘆氣，兩脅脹痛等，情緒不好就癥狀加重，則是典型的肝郁氣滯的癥狀了。

①所有的花茶都可以飲用。

②蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。

③比較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。

④橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關于焦慮癥的一些治療方法以及中醫治療焦慮的方法。因此，如果你是焦慮癥患者的話，不妨試一試上面的方法吧，說不定有意想不到的效果哦。如果你身邊有焦慮癥患者的話，那就把這些方法告訴他們吧，也好讓他們早日走出焦慮癥的陰影。