對于夫妻來說，沒有什么是比夫妻生活和睦更加重要的事情了。但是也會無法避免的吵架，那么當夫妻經常吵架時，該怎么改善夫妻關系呢，教你幾招讓夫妻越吵越好。大家想知道吵架的技巧嗎？是不是非常想知道呢，接下來就讓小編帶大家一起來學習一下吧。

夫妻總吵架解決辦法

1、婚姻中的90/10原則

在心理學當中有一個原則，叫“90/10”原則，什么意思呢？比如說你的情緒今天為什么不好，我覺得肯定是你的原因？是你的責任，你讓我著急，你讓我生氣。

我們認為“氣死我了”，肯定說對方的不對，認為肯定是對方引起我的情緒，誰應該對你的情緒負責？實際上是你自己，不是對方引起了你的情緒，是你對這個事的看法和態度決定和影響了你的情緒。

但是實際上是90%是以前的事情引起了你的反應，而不是這現在的10%，過去的以往經歷占了90%的原因。

人際關系其實就是這樣的力量：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因為我不夠安全，不夠相信自己，所以我防御，因為我不愿意接受我不好。

所以對于沖突我們基本的認識是什么？沖突不是因為你不好，只是因為你扣動了他的扳機，沖突表明溝通的必要。你需要理解他的過去，知道他何以如此。

2、吵架時誰聲音高誰就有理嗎

我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時候劍拔弩張，其實，表現的越是很厲害的人越自卑。

也就是說一個越自卑的人，他往往有時候越偽裝自己，用防御的一些形式來顯示自己，他為了表示自己的強大所以我生氣。

越張牙舞爪，吵的越厲害，說的越多的人越是弱者。當我們在這么去看的時候我們自己的神經也放松很多，不用再裝強大了，夫妻之間更要真實。

3、吵架的背后表達的是是強烈的關注需要

一種情緒實際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧，分清相互對立的情感。

比如侵略性它對立的情感是什么？是渴望溫柔和親近。當一個女人用侵略、攻擊的行為來表達她憤怒的時候，她是愛不夠的。

吵架是表達渴望注意，渴望關注，因為最強有利的溝通還是身體的溝通，語言有時候是蒼白的，所以我們還要識別對方的的對立的情感，不管它表面的現象，這就是心理的妙處。

當一個人非常憤怒的時候表達的是什么？是要用憤怒來表達她的力量，其實是她覺得我憋的太久了，我太委屈了，平時我太弱了，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略，不被尊重的感覺。

所以她用這種身體的強大，聲音的高度來表達自己。所以一定要看她的肢體語言，看她內在的情感。一些人說生活平淡、苦悶，那是什么？渴望意義和目標。

他需要探索新的生活目標了，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉變。如果我們能夠讀懂對方的情緒，讀懂他內在需要的時候，兩個人才會真正的默契。

吵架的技巧

1、不回避、不擴大、限定時間與主題。

回避的實質是對抗、是不自信、是無奈;不對抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如說暫時撤離。如果情緒特別急那怎么辦？你可以暫時撤離或者用幽默的方法把這個結打開。

2、不翻舊帳、不指責

忌用“你總是。。。”“每次。。。“這樣的語句。用開放式語句：“我覺得。。。你看呢”。

3、不僅僅依賴語言溝通，最強有力的溝通還是身體溝通

女人的吵也可以看作是一種調情，一種需要強有力溝通的表達。

溝通不一定僅僅依靠語言，除了語言的溝通還可以肢體的，尤其在夫妻中你還有什么忌諱呢？可以充分的用身體的語言去表達、愛撫、接受、包容。

4、陳述我的訊息

陳述我的訊息有三步驟。“當。。。。。。我覺得。。。。因為。。。。。”一是描述自己覺得困擾不安的行為。

例如，‘你騎我的摩托車把油快用光了。’只描述行為本身，而非指責行為的當事人。二是陳述自己對可能的后果的感受。

例如，‘我很生氣。’三是陳述后果。例如，‘因為必須去加油，早上上班可能會遲到。’我的訊息的溝通模式如下：‘當……，我覺得……，因為……’

5招讓夫妻越吵越好

1、不要質問對方

老公冷冰冰的說出一句：“你上哪兒去了？”，讓老婆回家洋溢的心情瞬間消失，這個時候老婆就說出：“我去哪里要你管嗎？”。

不要怪老婆這樣回答，這個話語就是懷疑和質問，所以你要加上一句“老婆，我好擔心你”，這樣才不會激發矛盾。

2、吵完懂反省越吵越親密

如果吵完架，你覺得他簡直是你這輩子最大的仇人，你們可能不太合適，如果吵完后你發現，原來對方對這件事很在乎，對方也會覺得。

原來有些話還是要說出來比較好，你才會理解，這種吵架可以讓人越吵越親密，關系也更加穩定，你們是合適的結婚對象。

如果有一方要求道歉你也做了，這就代表你們找到了一個和睦相處的模式，當然這個模式并不代表每次都是這方道歉，如果100次都是一個人在道歉，只能說明另一個人缺乏愛人的能力。

3、用“我語句”表達觀點

美國社會學家、人際專家珍亞格強調，吵架時最好用第一人稱表達觀點，比如“我覺得你傷害到我了”、“我覺得你的意思是”等，強調這只是你的個人感受。

4、先認錯

當雙方吵架后，一方氣走是常有的事情而留下的一方以為出走的一方不理自己了，是錯誤的。走的一方可能是出于氣憤，也有的是暫時回避，不讓對方生氣。

當時解釋什么都沒有用，一方回避也是緩解矛盾的很好的方法，實際走出去的一方冷靜后會反思和擔心、惦記對方的。

如果走的那方回來跟你說好話了，你還是氣洶洶的，那可就是你的不對了。因為對方不生氣是不會走開的。

5、多花一些時間和老婆在一起

男人很多時候都是以事業為重，所以三天兩頭出差應酬的現象時有發生。但是無論如何，老婆不是你請來的免費保姆，不是直接扔在家里就可以的。

所以，盡量多花一些時間和老婆在一起。她可能不需要你幫她拖地抹桌子洗碗，只要看到你在身邊就能很開心了。

老婆的愿望通常都很容易滿足，她們最怕的是你不在身邊，只要你多花時間和老婆在一起，經營好婚姻也就不是什么大的難題了。

結語：以上便是小編為大家總結的關于夫妻之間如何保持和睦的關系，發生吵架是該怎么做的幾種解決辦法的相關知識，希望上面的介紹能夠對大家有所幫助，當然保持一份真摯的心最重要。最后小編也祝每對夫妻都能夠白頭偕老，天長地久！