現在的社會就像一個機器一樣，不斷的運動，給人的壓力也是越來越大，我們生活在這樣的社會中要怎樣的緩解壓力呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了學習一下如何給自己減壓。

現代人的生活節奏飛快，人們生活在這樣的社會中也面臨著巨大的壓力，不管是來自工作還是家庭，還是學習，我們被壓力所迫，難以自拔。

那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個方法可以把你從你的壓力中營救出來！

人的一生總是有來自各方面的壓力，其實，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學習上.....

其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當，可能會造成某些不理想的效果。

正確評價自己

對自己認識不夠全面，總是妄自菲薄，自己給自己的壓力是我們生活中壓力的主要來源，正確的評價自己很重要。

1.正確的分析并認識自己的能力

不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

2.分析自己是什么樣性格的人

在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。

不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

轉移注意力

我們在有壓力的時候，可以找一個安靜的地方，什么事都不想，看看書，聽聽歌，我們也可以跑跑步看看電影，這些都是減壓的方法。

不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。

我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

打坐

盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

注意事項

用適當的方法緩解壓力，不要用極端的方法。

日常生活中我們如何做到減壓

日常減壓

早睡早起，在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調節

保持健康，學會放松，另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。

而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

提升能力疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力 ，有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

加強溝通

不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來，平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

時間管理

關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事，工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。

解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。

對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

建立平衡

留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家，我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。

留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

理性反思

自我反省和壓力日記，理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

結語：通過上文的描述，想必大家對于生活中怎么樣舒緩壓力有了一個比較全面的了解了吧，雖然現代的社會節奏快，壓力大，但是只要我們能夠找到幫助我們環境壓力的辦法我們就能很好的面對現代的社會和生活。