目錄：

第一章：6個小妙招讓你收獲好心情

第二章：人際交往三招讓你更有親和力

第三章：緩解工作壓力 六大減壓方法

生活壓力，工作壓力，學習壓力……各種各樣的壓力讓現代人，每天都身心疲憊，這樣的精神狀態并不利于我們更好的生活和學習，那么面對這些壓力、困惑時，我們應該如何做，才能緩解我們心情，讓我們開心一笑呢？

6個小妙招讓你收獲好心情

放松心情，不僅有助于你從緊張焦慮中解脫出來，更能讓你獲得解決問題的好辦法。

1..深呼吸、伸懶腰 當起床或者勞累時伸展一下身體，可使人體的胸腔對心、肺進行擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官，會使人頓感清醒舒適，心情變得愉悅。

2.整理環境 不論是家居環境或者辦公環境，雜亂無序都會導致壓力增加。自己動手進行整理，可以產生積極的心理暗示，認為自己有能力改變目前的狀況，能將雜亂的東西變得有章法，從而使壓力減輕，心情放松。

3.遇到難題有人商量 緊張和壓力，容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現難題，要及時向親人、朋友、同事求助，可以避免自己陷入沉重的情緒當中。

4.轉移注意力 當感到力不從心或者心情焦躁時，不妨活動一下身體，或者聽聽音樂，他們能夠幫助你轉換思路、緩解不良情緒。

5.煩躁時到窗邊站一站 自然光有利于穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不足。因此，煩躁時試著走到窗邊沐浴一下自然光線，心情會大有改善。

6.回家吃飯 長期應酬各種各樣的飯局，會讓人產生焦慮，而晚餐時間是一家人最好的溝通機會，可以互相說說自己的收獲和見聞，放松心情，但注意不要只發鬧牢騷，那樣反而會影響大家的心情。

人際交往三招讓你更有親和力

在人際交往中，贏得親和力是很重要的。那要如何才能贏得親和力呢？如何做到主動但又不失尊嚴呢？有哪些方法呢？下面就來具體的了解一下。

親和力在人際交際中非常重要，那怎樣才能擁有親和力呢？怎樣即能作到主動但卻又并不失尊嚴呢？以下就來了解來教你主動贏得親和力的方法。

一、主動攀談，以求他人認可

只有用語言與他人談話，他人才能真正地認識到你，同時你也能很好地認識他人，以談話的方式與他人溝通，這能促進及深化交往。

二、善意疏導，排除別人誤解

在交往過程中難免會有矛盾或是摩擦出現，重要是應多進行溝通，只有彼此之間取得理解，才能達到和諧狀態。尤其是一些小矛盾，只要做好解釋，就能輕松化干戈為玉帛。

三、隨和解釋，贏得他人尊重

取得對方的信任是溝通的重要一步，此時言談舉止各方法應要大方自然一些，不應清高自傲、孤芳自賞，該坦率就不應要含糊其辭。只有多坦白自我，他人才能相信你，從而達到雙方的溝通更有效。

相信只要做到這三點，就能讓你在工作及生活中人際交往更上一層樓，讓自己的事業更為順利。

緩解工作壓力 六大減壓方法

如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？省人力資源開發局的專家為您獻策。

心理減壓方法一：充足睡眠早做預防

每天我們感到疲憊時， 那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽

調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什么能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力

調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。

心理減壓方法四：遠離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天盡量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機。”

心理減壓方法五：30分鐘休息戰勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房里的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰勝壓力的。

心理減壓方法六：合理發泄可讓精神輕松

使精神輕松起來的辦法就是合理發泄，保持心理平衡。發泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，以便成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

結語：看了上述的文章，相信你一定知道如何緩解職場，生活中的壓力了吧！當有壓力時我們不防換個角度去看待這些問題，說不定這會變成你的動力哦！(文章原載于《醫藥養生保健報》，刊號：2012.02.27，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。