目錄：

第一章：你被負能量包圍了嗎？

第二章：5招擺脫負能量

第三章：六類心理問題不必扣疾病帽子

每個人都是一個能量體，有的人不管到哪都會讓人覺得開心，有些人一降臨可能原來歡樂的氣氛都會變冰冷；有些人不管遇到什么事都能喜笑顏開，而有些人總是不經意地就會愁眉苦臉，這就是因為負能量在作怪！那么到底什么是負能量？如何消除負能量？

你被負能量包圍了嗎？

這里所說的可不是物理學里“負能量”的概念。仔細體會就會發現，每個人身上都是帶有能量的。情緒就是最直接的能量。很多人情緒多變，既以物喜又以己悲，不受自己控制。少數人可以自如地控制自己的情緒，但都有足夠的體能和心理素質。

當你感覺到自己體內充斥著各種壞情緒，看世界都覺得是灰色的時候，你就被強大的負能量包圍了。這群小惡魔正高喊著讓你放下武器甘心投降，但是，跟著他們走進黑洞可不是什么明智的選擇。

具有傳染性的能量

健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往的時候就會讓我們感染到那種快樂的、向上的感覺，讓你覺得生活舒服而有趣，也喜歡和這樣的人在_起。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼有人在—起，我們就會覺得生活暗無天日。因為，他們把“負能量”傳遞給了你，而本身“正能量”并不強大的你沒有意識到這一點，全盤接收了對方傳遞的負能量，連帶傳染到你自己的生活也諸事不順。

負面能量來自兩個方面，—個是來源于自己的，也就是自我的；一個是來源于別人的，也就是環境的，有人為的和非人為的，比如天氣、災害、意外和對人的傷害。其實無論是來自自我的還是環境的負面能量，最終還是作用于我們自己身上，殊途同歸。別人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待別人叫你的名字更重要，最終還是落實到每個人的看法和理解方式，這是負面情緒的主要來源。

比如，當你和家人或朋友聊天時，他們告訴你關于某人說過或做過的負面事情，他們就是在八卦且釋放著負能量，你聽他們說是非的時候，也是在釋放負能量，因為你是一個有感覺的存在體，聽到負面事情時，你的情緒也一定會迅速低落。同樣，當你想到傷心的事難過流淚，想到某些傷害到你的人和事，讓你產生厭惡情緒，看到不公平的事情感到氣憤，面對困難覺得非常恐懼，被人批評、指責時感到委屈郁悶，這些情緒也都是你自己產生的負能量。

TIpS： 負能量關鍵詞

隨時隨地，都請有意諛地避讓以下負能量情緒關鍵詞：憤怒、厭煩、失望、擔憂、抱怨、自私、多疑、批評、恐懼、嫉妒、消極、攻擊、委屈、抑郁、憎恨、內疚、貪婪、狹隘、病痛……

正能量者VS負能量者

正能量者特征

你跟他在一起感覺是安全、放松、想接近的，你覺得他渾身散發著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊，你會覺得比自己獨處的狀態更好。有一句話是說，“我喜歡你不僅因為你的樣子，也因為和你在一起時我的樣子”。你的積極能量也會跟著上升。

負能量者特征

你跟他在—起感覺不安全、緊張，處于防衛狀態，你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺，你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的，你會很想逃走。因此，經常處于負能量狀態的人人際關系—般都挺差。

5招擺脫負能量

著名主持人蔡康永說：“小S是個很好玩的人，她個性本身就是很樂天，很有活力，這個朋友讓我覺得活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人會讓我覺得活著很沒勁，碰到他會把我的能量都吸走。”沒錯，這就是和擁有正能量和負能量朋友相交的感覺，

想要擺脫負能量，你可以試試下面的妙招。

1、用運動釋放負能量

身體上，體育運動都是很好的，比如瑜伽、散步、游泳。因為負面情緒能量會成為一些沒有被釋放的激素存儲在你身體里，而運動會加速這些激素的分解和釋放，可以產生快感，讓你排解掉這些壓力帶來的負面能量，從而提升你的積極能量。適當運動特別好，但大部分有負面能量的人都會給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒有心情”，不愿意去這么做，尤其抑郁的人，這時候應該強迫一下自己，因為輕微的運動—一比如散步，不但不會消耗你的能量，反而會提升你積極的能量。

2、放棄對未來的擔心

擔心是現代人很容易產生的負面情緒，且對未來的擔心會讓我們預知很多負面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什么證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當下非常重要。

3、不要當控制狂

現代人想未來想得多，總想最大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應該”對我怎樣，很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累，因為一旦達不到你的“應該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。 “應該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我f門來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學會湊合。

4、學會原諒和寬恕

不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死。你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當你抱怨別人時，就覺得這是別人的責任．而只有因為他害了我，也只有他能救我，當我們抱怨別人是這個事的負責人的肘候，如果他不負責，那這個問題就解決不了。所以抱怨的結果就是越來越悲隆，越來趣強化自己作為—個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。

5、不要陽負能量的人做髓友

環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人，尤其是心態和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當一個東西擺在他面前時，他總是習慣性地只看到了不足的、負面消極的東西，說這不好說那不好，邊固守現狀邊抱怨一切，對未來悲觀絕望。和他們在一起就會覺得人生無趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也會很無力地看著你，負能量傳遞過來，糟糕的一天就這樣開始了……遠離他們，珍愛生命！

4招正能量收集法

驅趕走了負能量，怎樣才可以獲得力量呢？來看看有什么可以幫上忙的正能量收集方法吧！

由冥想開始

每天早上起床或者到辦公室時，花5分鐘做個冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得舌：七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來的，讓心神定下來，有種活在當下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。

關注事物的積極面

所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂的三件事。在給大家做這個練習時我們往往會發現，大家聊到最后都會很High，聲音越來越大。但這需要時間，因為如果現在讓你想上周快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關注這方面的事，所以要刻意去做，才會很好地提升你的正面能量。

親近自然

養一株植物或一只動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動，親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西，營造這樣的氣氛。

學會幫助別人

這是特別有用而且很重要的方法。現代人有很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人？有研究調查了19世紀的18個詩人，其中9個是自殺的，9個是自然死亡的，就發現在9個自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你的問題并不是全世界最痛苦的事。

幫助別人有很多方式，比如給別人一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好。

六類心理問題不必扣疾病帽子

職場中人或是因為事情繁瑣，或是同事之間的競爭與矛盾等，經常出現一些心理問題，時間長了，有人就認為自己患了心理疾病，其實，以下六個心理問題完全不必擔心。

“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團糟。”

其實，想得過多是再正常不過的事情，你可以經常問自己，“這個真的很重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習會讓你逐漸清醒。

“我擔心其他人對我有看法。”

而專家說，評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個耗費太多精力。

“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”

但是，這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

“我總是失眠，想著第二天的事情。”

事實上，大部分人都會時不時地失眠。在睡覺前，花點時間為明天做個計劃，你就不必躺在床上胡思亂想了。

“當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。”

這個時候，要注意你的生理感覺。這個很正常，沒有必要因為一點疼痛就匆忙跑去急診室。

“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”

工作和生活有時讓我們難以應付，為此擔心。也許你是個優秀者，只是需要一點自信。給自己信心，建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

結語：想要做一個既能讓自己開心又能給別人帶來好心情的人嗎？快從卸載悲催的負能量開始吧！（文章原載于《養生雜志》，刊號：2012.04，作者：楊麗君；《昆明日報》，作者：李靜，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）