目錄：

第一章：9個步驟感受幸福

第二章：揭秘人體8種自然反應

第三章：自然環境有助增強免疫力

幸福是每個人都夢寐以求的，擁有幸福的人生活的更開心，你知道如何獲得幸福嗎？小編教你九個方法，助你感受幸福的真諦！

9個步驟感受幸福

法國詩人羅曼·羅蘭曾說，“幸福是靈魂的一種香味”。美國心理學家哈利·克塞克告訴我們，幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態之中，以下的9個步驟，也許能幫我們激發動力、找到靈魂深處的幸福。

把孩子的微笑當成珍寶。經常抱怨生活無趣的人，通常是因為缺乏發現快樂的眼睛。低下頭，和身邊的孩子打個招呼吧，他們純潔的臉龐定會勾起你心中的美好感受。

不要無所事事。等車、等人、看電視等廣告的空檔時間，也可以做些有價值的事，比如聊天、說笑話等。這樣一來，生活就會少一點煩躁無聊，多一點充實快樂。

抽時間做喜歡的事。很多人總是嘮叨“沒時間”。其實，如果每天早起半小時、晚上提前半小時關電視，一年下來就多出了365個小時，何愁做不了喜歡的事？這些時間會讓你的生活每天都充滿驚喜。

交5個好朋友。能一下子數出5個好朋友名字的人，比說不出任何名字的人，幸福感強烈得多。這些親密的朋友其實就在你的身邊，善意對待周圍的人，身邊自然充滿愛。

積累積極情緒。一天過得是否快樂，并不在于發生一件多大的樂事，而在于很多瑣碎的小樂趣。試著把這些“微幸福”積攢在心里，比如孩子長牙了、看到花開了等，能有效緩解壓力。

面帶微笑。有研究發現，容易遭遇小偷、騙子的人，往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人，因為此時人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困難也要打起精神，你的微笑會換來別人的微笑與幫助。

多到室外活動。在陰暗的室內窩久了，心情也變得沉重壓抑。換件鮮艷的衣服走到戶外，呼吸新鮮空氣，感受鳥語花香，在陽光中迎風奔跑，都能幫我們一掃壓力與煩惱。

保證休息時間。幸福的人總是精力充沛，因為他們懂得，留出時間，享受每天的睡眠。這是難得的“心靈凈化”時間，也是獲得幸福的“充電器”。

尋找精神信仰。人的物質需求其實并不多，花費太多精力去追求，最后只會內心空虛。不妨多尋找一些精神享受，比如救助小動物、保護環境等。

揭秘人體8種自然反應

1.哭泣。科學家稱，眼淚不僅表達悲傷和痛苦，而且可以將體內某些不良激素和處于壓力時人體產生的某些蛋白質排出體外。因此，大哭一場可產生“瀉藥效應”。

2.打嗝。打嗝是橫膈膜受刺激發生痙攣所致，常見原因是吃飯過飽或饑餓。一種假設認為，毫無用途可言的打嗝其實是靈長類動物吮吸反應的遺留表現。

3.三維視覺。人可以用兩只眼睛看到三維的視覺效果。這是因為注視同一物體時，因兩眼視線角度不同，在視網膜上就會構成稍有差別的兩幅圖像，當它們交叉進入大腦后就獲得了“三維立體印象”。

4.臉紅。臉部血管膨脹，臉頰血流增多，就會發生臉紅。但是，科學家仍在進行“揭開臉紅秘密，以及臉紅具體作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通過嗅覺和味覺評估可能伴侶的一種本能。心理學研究發現，接吻可促進催產素的分泌，有助于拉近夫妻距離。

6.大笑。心理學家認為，大笑是向別人傳遞積極情緒、降低壓力和增強凝聚力的一種信號。一種假說認為，大笑是由史前人類摔跤時大喘氣進化而來。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰塵顆粒，滋潤眼球，且科學家發現，人腦具有忽略“眨眼瞬間黑暗”的能力。眨眼動作能抑制大腦中負責感知環境變化的區域，因此，眨眼不會影響人們觀察世界。

8.放屁。正常情況下，人每天會放屁15—20次。放屁與腸道菌群關聯密切，吃過牛奶、水果、豆類等食物后，腸道菌在消化食物的同時，還會產生硫化氫氣體。

自然環境有助增強免疫力

人們相信在自然環境中成長對健康有好處。英國一項最新動物研究證實了這一點：在農場中自然成長的小豬，與在隔離室中成長的小豬相比，有更強的免疫調節能力。

英國研究人員報告說，他們用一些剛出生的小豬進行了對比實驗，一部分小豬在農場放養，另一部分一生下來就被放入隔離室，在非常干凈的環境中喝配方奶粉長大。

一段時間后，研究人員對它們進行檢查。結果，在農場長大的小豬，體內一種名為調節性T細胞的免疫細胞數量多于在隔離室中長大的小豬。調節性T細胞的功能是調節免疫系統，使其不隨便產生免疫反應，以免引起不必要的疾病，比如對一些常見物質過敏等。

與調節性T細胞數量差異相應的是，在隔離室長大的小豬斷奶時對一些新接觸的豆類食物產生了不必要的免疫反應，而在農場中自然長大的小豬則表現良好。

研究人員說，人們常有一些經驗性的感受，如在自然環境中長大的孩子不容易出現過敏癥狀，本次研究有力地證實了這種因果關系。調節性T細胞在人體內也存在并且發揮類似作用，孩子小時候的生活環境會影響他們體內這種細胞數量的多少，進而造成免疫功能上的差異。

結語：你幸福嗎？其實幸福很簡單，保持好心態幸福便會向你靠近！(文章原載于《生命時報》《新民晚報《信息時報》，作者：余淑君/徐澄/黃堃，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。