目錄：

第一章：24條有助心理健康妙招 凈化你的心靈

第二章：心理不健康怎么辦

第三章：如何預(yù)防心理不健康

現(xiàn)在有許多人的心理都會(huì)出現(xiàn)不健康狀態(tài)，這會(huì)嚴(yán)重影響這個(gè)人的身體健康，因此一旦出現(xiàn)心理不健康了，就要及時(shí)的治療。那么心理不健康怎么辦呢？如何治療效果好？接下來小編為大家推薦24個(gè)妙招，凈化你的心靈，讓你的身心得到健康。

24條有助心理健康妙招 凈化你的心靈

如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發(fā)揚(yáng)光大，勇于在公眾場(chǎng)合展示自己。

如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在。

如果你不還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴。

如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會(huì)活動(dòng)量。

如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然后以自然的心態(tài)去看待和解決問題，最好不要流于臉色。

如果你已經(jīng)麻木，發(fā)現(xiàn)沒什么引起你的興趣時(shí)，不妨去公園或者海邊，只要是場(chǎng)地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“調(diào)情劑”。

如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那么不妨去做個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，待“汗”被風(fēng)吹干，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。

如果你傷心，請(qǐng)別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續(xù)劇或紀(jì)實(shí)片，讓你的傷心“積累”成淚水，你的情緒也就相應(yīng)地被釋放出來了。

如果你很開心，那么請(qǐng)別忘了與別人一道分享，因?yàn)橹挥蟹窒砹说目鞓罚拍茏尶鞓?ldquo;最大化”。

如果你覺得自己莫名其妙，總是會(huì)情緒失常，做出一些非自我的舉動(dòng)，那么請(qǐng)讓你的心靈停歇半刻，可以適當(dāng)休個(gè)假期，讓一天自己隨心所欲。

如果你覺得很容易累，那么最好去醫(yī)院做個(gè)體檢，是不是身體哪里出現(xiàn)不適，而你卻沒察覺到，或者自己注冊(cè)個(gè)心理論壇ID，可以免費(fèi)咨詢。

如果你覺得心里很是郁悶，那么不妨約個(gè)三五好友去熱鬧的場(chǎng)所High一下。

如果你很想說話，但找了一遍的通訊錄，居然發(fā)現(xiàn)沒有個(gè)人可以聊的話，不妨把你想說的話記下，或者投稿，或者網(wǎng)上上傳。

如果你迷茫彷徨，不知所措之時(shí)，就什么也不要做，可以的，是去找相關(guān)有經(jīng)驗(yàn)的人士咨詢一下，畢竟“前車之鑒”，后者是有參考價(jià)值的。

如果你滿肚子疑問，現(xiàn)實(shí)與你的想象大相徑庭之時(shí)，不妨靜下心來，好好地審視自己，到底怎么樣做才是最好的，并且要善于面對(duì)接受現(xiàn)實(shí)，只有快速地應(yīng)對(duì)外界的變化，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界，你才能成為強(qiáng)者。

如果你有困難、委屈、心情不順的時(shí)候，不要強(qiáng)咽，要懂得求助于他人，要求或請(qǐng)求他人。

如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來放松自己，就順著自己的思路延續(xù)下去，這興許是個(gè)夢(mèng)的開端。

如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價(jià)格之時(shí)，請(qǐng)放開你的顧慮，錢以后可以掙，但是喜歡的東西一旦錯(cuò)過，恐怕就難以追回。

如果你碰到一些不確定性的東西，請(qǐng)不要輕易地下結(jié)論，比如對(duì)剛認(rèn)識(shí)的人的評(píng)價(jià)、對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻的決策，請(qǐng)不要沖動(dòng)，俗話說，沖動(dòng)是魔鬼。更不要對(duì)沒有結(jié)果的東西妄下定論，比如一項(xiàng)新型的研究發(fā)明，只有通過不斷地實(shí)踐，才能證明其實(shí)用程度，進(jìn)而投放市場(chǎng)使用。

如果你是個(gè)完美主義者，請(qǐng)善待自己一些吧，因?yàn)椴豢赡苁裁炊寄敲赐昝溃绻晃兜刈非笸昝溃鞘菍?duì)自己過不去。

如果你是意志不堅(jiān)定、左右搖擺者，面對(duì)誘惑，你最好先心里問問“自己要的是什么”，那么其他的東西也就是過眼云煙了，根本就夠不上對(duì)你的誘惑。

如果你是網(wǎng)蟲，請(qǐng)“戒網(wǎng)”吧，雖然剛開始會(huì)很難，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會(huì)活動(dòng)量，這樣轉(zhuǎn)移注意力，“戒網(wǎng)”就再也不是難事了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)社會(huì)比網(wǎng)絡(luò)千姿百態(tài)、多姿多彩多了。

如果你是個(gè)愛撒謊的人，那么請(qǐng)注意“狼與獵人的故事”，三天撒謊，便可上癮，這樣不誠(chéng)信的人在社會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)立不足腳的。所以一般情況下，還是要老實(shí)做人，真誠(chéng)待人。

如果你是一個(gè)看到異性就容易臉紅的人，或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人，那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應(yīng)多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、游刃有余。

如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發(fā)揚(yáng)光大，勇于在公眾場(chǎng)合展示自己。

如果你容易焦慮，這是造成人容易老的原因之一，而方法只有一個(gè)就是多經(jīng)歷事情，只有經(jīng)歷多了，人才會(huì)變得從容且穩(wěn)重，而適當(dāng)時(shí)候耍耍賴，則是減輕精神壓 力的方法之一，還有就是不斷地學(xué)習(xí)，所謂“活到老，學(xué)到老”其實(shí)不無道理。除了可以掌握更多的知識(shí)技能，更多的就是陶冶個(gè)人情操，保持你個(gè)人內(nèi)涵的不斷豐 富，延緩你“內(nèi)心世界”的衰老。

如果你很想出去玩，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報(bào)個(gè)當(dāng)?shù)睾线m的活動(dòng)中心，每天的生活不就豐富多彩多了。

心理不健康怎么辦

1．自我分析

在心理上完全沒有障礙、沒有不健康因素的人非常少，幾乎沒有。有明顯的心理疾病的人是少數(shù)。心理上有某種不健康因素，有某種障礙的人是非常多的。對(duì)于自己的心理障礙最好能分析它的原因。事實(shí)上，不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的，有的心理障礙，即使你不是想方設(shè)法去解決它，它也會(huì)隨著時(shí)間的推移漸漸地消退。

有一個(gè)同學(xué)有恐高癥，甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕，嚇得走不動(dòng)路。后來，心理輔導(dǎo)員幫他分析，排除了他可能在小的時(shí)候從床上摔下來，或者被大人舉到高處嚇著等原因，領(lǐng)悟到他患恐高癥是因?yàn)樗麖男?duì)高目標(biāo)的追求，從小到高目標(biāo)的追求，潛意識(shí)產(chǎn)生了對(duì)高目標(biāo)的畏懼，轉(zhuǎn)化為生理上的、視覺上的恐高癥。通常恐高癥是那些責(zé)任心強(qiáng)、努力學(xué)習(xí)的人群中比較多見。經(jīng)過這樣一分析，他馬上感到自己沒有那么怕高了。

2．學(xué)會(huì)排解

把自己緊張、煩惱的事向別人訴說，在訴說的時(shí)候，要表現(xiàn)你真實(shí)的情感，不要明明自己很緊張，又裝作輕松的樣子。例如，你在說你的悲傷的事，如果你能一把鼻涕，一把淚地說，效果會(huì)更好。不管怎樣，說出來總比悶在心里好。寫日記也是一種很好的傾訴方法。

3．行為糾正

是指控制自己不要多想，而是直接采取行動(dòng)。例如，假設(shè)你社交怯懦，社交心理障礙多，想去找一個(gè)人的時(shí)候思慮特別多，猶豫不決。這時(shí)候最簡(jiǎn)單的辦法就是不讓自己多想，而是去行動(dòng)。這種打斷自己原來的那種思維邏輯，在行為中調(diào)整自己的方法，就叫行為糾正法。

4．減輕生活壓力

不少人的心理障礙是由于生活和學(xué)習(xí)中的壓力過大引起的，減輕生活壓力是指適當(dāng)?shù)亟鉀Q好自己生活和學(xué)習(xí)中的負(fù)擔(dān)和壓力。使自己盡力、同時(shí)又量力地做事和生活；使自己追求高目標(biāo)，但不受高目標(biāo)的壓力。

如果感到自己太忙，不妨準(zhǔn)備一本筆記本，每天晚上都把明天要做的事一條條地寫下來，再按每一條的緊迫性和重要性進(jìn)行排序，第二天，就按自己安排好的活動(dòng)去做，每做好一樣就在那一條前面打一個(gè)√，沒有做完的事，也不要管它，接著安排下一日的活動(dòng)。這樣，你會(huì)感到生活和學(xué)習(xí)的效率大大提高了。

5．放松

放松是指使自己的精神松弛，很多方法都能實(shí)現(xiàn)精神松弛，例如，聽自己喜歡的音樂，看電影，玩緊張刺激的游戲，做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。

如何預(yù)防心理不健康

l．要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。

要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

2．要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。

人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

3．盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階；再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

4．保護(hù)心理寧靜。

面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。

5．適當(dāng)變換環(huán)境。

一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正確認(rèn)識(shí)自知與社會(huì)的關(guān)系。

要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

總結(jié)：以上推薦的這24個(gè)妙招，可以輕松改善心理問題，擺脫一些心理疾病困擾，讓你的心理健康起來，讓你健康生活好每一天，大家要照著做哦。