提問(wèn)：怎樣才能緩解上班時(shí)緊張的壓力？

回答：壓力，特別是現(xiàn)代社會(huì)，壓力是無(wú)處不在，無(wú)處不有，我們就生活在壓力之中，我覺(jué)得第一點(diǎn)不要回避它。再一點(diǎn)，每一個(gè)人的壓力來(lái)是不一樣的，應(yīng)該分清楚，壓力是來(lái)源于工作、家庭，還是人際關(guān)系。從一般角度來(lái)講要認(rèn)清壓力來(lái)源，怎么處理這個(gè)問(wèn)題呢？首先要認(rèn)清來(lái)源，另外，現(xiàn)代社會(huì)人們提倡進(jìn)取，當(dāng)你感到壓力很大的時(shí)候不妨學(xué)會(huì)一點(diǎn)放棄。比如說(shuō)，降低一點(diǎn)你的期望值，大家都在為一個(gè)既定目標(biāo)在努力，當(dāng)你感覺(jué)到承受壓力很重的時(shí)候，不妨把期望值降低一些。再有一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)一點(diǎn)應(yīng)付壓力的具體操作辦法，比如說(shuō)，把你的工作，生活當(dāng)中需要做的問(wèn)題清理一下，分一分輕重緩急，哪些是必須做的，哪些可以緩一緩，有條理一點(diǎn)，這樣處理起來(lái)可能輕松一點(diǎn)，處理的順利一點(diǎn)壓力會(huì)減輕，等等，可以有很多操作的辦法。再有一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)安排好時(shí)間，有些人不太會(huì)安排時(shí)間。安排好時(shí)間以后，可以把你的工作效率提高，提高工作效率，你工作完成得會(huì)更好一些，壓力就會(huì)小一點(diǎn)。壓力最主要的來(lái)源常常是人際關(guān)系的緊張，這不是一句兩句話能說(shuō)清楚的，無(wú)非是幾方面，把學(xué)習(xí)上、工作上的事情有條有理做好，適當(dāng)降低期望值，協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，這樣一般來(lái)說(shuō)壓力會(huì)減輕一些。

人們?cè)诎才攀虑榈臅r(shí)候，還應(yīng)該有張有馳，做一件事情的時(shí)候，執(zhí)著固然重要，靈活的方式也很重要。人們?cè)诎才殴ぷ鲗W(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該有多種變化，而不能說(shuō)持續(xù)的，執(zhí)著地做一個(gè)事情，不達(dá)目的不罷休，比如安排學(xué)習(xí)的時(shí)候，不同的學(xué)習(xí)方式，比如說(shuō)數(shù)學(xué)，計(jì)算和需要背誦的，文學(xué)欣賞性的東西可以交替起來(lái)學(xué)習(xí)，這樣不會(huì)很緊張。比如說(shuō)一個(gè)事情一直做下去就會(huì)感到疲勞，這樣也是緩解學(xué)習(xí)壓力的方式。還有腦力和體力的交替，我認(rèn)為，人們與生俱來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度，承受壓力的程度是不一樣的，有些人注意力持續(xù)的時(shí)間生理上比較短，有的人比較長(zhǎng)，所以我們看有的人可以持久地工作好幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，但有些人不行。這就應(yīng)該熟悉自己的特點(diǎn)，轉(zhuǎn)換一下學(xué)習(xí)方式，等休息一段再回來(lái)又可以集中精力高效率的工作，所以有時(shí)候安排好自己的工作方式和學(xué)習(xí)方式也是緩解壓力的一個(gè)辦法。