依賴型人格障礙如何自我矯正
依賴型人格障礙如何自我矯正
依賴型人格障礙的特點(diǎn)：
1、深感自己軟弱無助，有一種“我知砂小可憐”的感覺。當(dāng)要自己拿主意時(shí)，便感到一籌莫展，像一只迷失了港灣的小船，又像失去了教母的友姑娘。
2、理所當(dāng)然地認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀，比自已有吸引力，比自己能干。
3、無意識(shí)地傾向于以別人的看法來評(píng)價(jià)自己。
依賴型人格障礙的自我矯正
1、首先要矯正日常行為習(xí)慣。要認(rèn)真清查一下自己的行為中那些是習(xí)慣性地依賴他人去做，那些是自己做決定的。可以每天做記錄，記滿一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)，中等，較差分為三等，每周一小結(jié)。
2、依賴行為并不是輕易可以消除的。一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì)不知不覺地回到老路上去。簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。
3、從根本上解決問題之道：
（1）重建勇氣。
可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事，每周做一項(xiàng)。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點(diǎn)。
（2）形成童年不良印痕。
依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。可以回憶童年時(shí)父母，長(zhǎng)輩，朋友對(duì)自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細(xì)整理出來，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。
