年底焦慮該如何調節
2017-05-13 14:28:22 來源：360常識網
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導語：一到年底，很多人會出現焦慮的癥狀，年底焦慮該怎么辦？如何調節年底焦慮心理？
12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒 煩躁、抑郁等負面情緒影響著心情。心理專家認為，處于壓力比較大的環境，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從 心就顯得難以招架了。
1.曾有人提出“抽屜理論”，學著把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開“職業角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾，學會掌握情緒的能力。
2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現。
3.要認清自身特質，進行角色定位，要注意調整好心態，并根據環境、自身情況不斷調整目標。
4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。
5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。
