男女睡前做什么動(dòng)作竟能補(bǔ)腎呢？在生活中，很多人都有腎虛的毛病，那么，你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？腎虛怎么辦呢？一些不花錢，就能補(bǔ)腎的方法是什么呢？下面我們一起來看看應(yīng)該如何補(bǔ)腎吧！>>>每天五分鐘不花錢的補(bǔ)腎方法

睡前一動(dòng)作，大補(bǔ)肝腎，疏通五條經(jīng)！不花一分錢

今日給大家推薦一個(gè)拉筋動(dòng)作，天天做大補(bǔ)肝和腎，疏通五條陰經(jīng)，搞定大多數(shù)男科婦科病！

兩腿一分，疏通肝、脾、腎三臟

在臨床上遇到的病人，大多都是女人，其間，婦科病占了很大的份額，假如再算上男科病人，估量份額占了一半以上。

婦科的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、子宮肌瘤、盆腔積液等。男科的前列腺肥壯、尿頻、生殖功能障礙等。

如此多的病人，都有一個(gè)共同特點(diǎn)：肝、脾、腎三臟出了問題。要治好男科病和婦科病，肝、脾、腎三臟不調(diào)理好，那是癡人說夢(mèng)啊！

那么，具體疏通肝、脾、腎三臟的動(dòng)作怎么做呢？下面我們一起來看看，勤加練習(xí)，收益多多。

具體操作

找一張桌子或許一張床，或者干脆就躺在潔凈的地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來，借用重力，兩腿向兩邊分開，拉伸內(nèi)側(cè)。

剛開始有點(diǎn)小痛，過一會(huì)你會(huì)發(fā)現(xiàn)越拉越舒暢，天天堅(jiān)持十五分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)奇效就這么漸漸地呈現(xiàn)了！

7種中醫(yī)腎虛的表現(xiàn)

1.封藏失職

腎氣不足，精關(guān)不固，男性易發(fā)生生殖功能障礙;老年女性則會(huì)出現(xiàn)帶下清稀而多，清冷，腎氣不足，膀胱失約，會(huì)表現(xiàn)為小便頻數(shù)而清長(zhǎng)夜間更為嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)小便，余瀝不盡或失禁。

2.腎不納氣

腎主氣，腎氣不足，氣逆于上，會(huì)表現(xiàn)為喘息氣短，氣不接續(xù)，呼多吸少，唯以呼氣為快，動(dòng)則喘甚，四肢發(fā)冷，甚而危及生命。

3.主水失職

腎氣有調(diào)節(jié)人體水液代謝的作用，老年人腎氣不足，水液代謝紊亂，就會(huì)造成水濕所屬導(dǎo)致水腫發(fā)生，還會(huì)引起尿頻尿失禁或者尿少尿閉，檢測(cè)你的腎是否健康，可以通過人們每天自身的排尿量來判斷一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1500-2000毫升左右。正常飲水的情況下，多于2500毫升或少于400毫升，則有可能是腎出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

4.耳鳴失聰

腎開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，在志為恐。腎的精氣充足則耳聰，聽覺正常，精氣不足，則會(huì)耳鳴。腎氣不足，不能充養(yǎng)于耳，就會(huì)造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。

5.神疲乏力

腎氣在推動(dòng)人體生長(zhǎng)壯老死起著重要作用，腎氣不足，五臟六腑功能減退，精神疲憊，腰膝酸痛，須發(fā)早白，齒搖脫落等衰老的現(xiàn)象。

6.牙齒松動(dòng)脫落

腎主骨，齒為骨之余，所以，牙齒也有賴于腎精的充養(yǎng)，腎虧牙齒就會(huì)松動(dòng)，甚至脫落，中醫(yī)認(rèn)為牙齦萎縮是虛癥。人體的氣血不足時(shí)，氣血不能到達(dá)牙齦這才是牙齦萎縮的原因。調(diào)理脾胃，補(bǔ)充腎陰，則可以讓氣血充足，氣血充足則可以到達(dá)牙齦，滋養(yǎng)牙齦，這樣一來，牙就兼顧了。

7.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷、甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言，口淡不渴等癥狀。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男女睡前做什么小動(dòng)作竟能補(bǔ)腎了嗎？在生活中，很多人以為只有男人會(huì)腎虛，其實(shí)，并不是這樣的，女人也會(huì)腎虛，當(dāng)腎虛的時(shí)候，大家要注意補(bǔ)腎，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦！