如今，我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質量。如果你是失眠經歷的，你就會知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。對于失眠成了很多人最煩惱的事情，那么，有沒有什么好的解決方法呢？當然今天我們360常識網小編就給大家聊一聊平時生活中我們該如何解決失眠？想知道就一起來看看吧。

如果我們沒有很好的睡眠質量，我們就沒有很好的狀態去做好每一件事。我如我們經常性失眠，那么這真的是一種折磨。對于解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過按摩來解決我們的失眠狀況。

1.無法仰臥

癥狀：上氣道阻力綜合征

如果仰臥時感覺難受或者每次仰臥都容易驚醒，側臥才感覺更舒適些，那么應該當心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰臥時會產生影響呼吸的一系列生理變化。

40歲以上女性最容易發生UARS。法國研究人員對患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發現，近50%的患者存在UARS問題。另外，上下顎較窄的人更容易罹患此病。

2.睡覺亂踢或愛裹被子

癥狀：周期性肢體抽動障礙

周期性肢體抽動障礙(pLMD)患者在整夜睡眠過程中經常亂踢、亂動、甩動手臂等。夜間睡眠質量差導致患者白天疲倦和煩躁。pLMD與不寧腿綜合征相似，但是后者清醒的時候會感覺腿部刺痛或不由自主地亂動。

而pLMD患者在睡眠過程中發生亂動亂踢動作，自己全然不知。pLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險越高。

3.睡覺鼾聲如雷

癥狀：心腦血管疾病

研究發現，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。美國醫院超聲波研究發現，打鼾者動脈血管壁比普通人群更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。

另外，睡眠呼吸暫停也是心臟病的一大危險信號。如果睡覺鼾聲大，醒來口干舌燥，要警惕心腦血管疾病。

4.徹夜難眠

癥狀：夜尿癥

徹夜難眠的最常見原因是夜尿癥。女性一旦上了年紀(尤其是生過孩子后)，其膀胱往往會變得更加敏感，有一點尿液就想小便。為了緩解這一問題，睡覺之前最好不要喝太多水。

5.睡時冷醒來熱

癥狀：絕經、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合征

女性睡眠過程中體溫變化幅度大可能是進入圍絕經期的信號。多項研究發現，潮熱或夜間盜汗女性患者平均每晚驚醒4--6次。體溫變化過大還可能與甲狀腺問題有關。

甲減患者總感覺冷，甲亢患者總感覺熱。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合征的一大癥狀，患者手、腳和鼻子由于血管收縮而無法獲得足夠血流。

6.睡醒時頭痛

癥狀：夜間磨牙癥

早晨醒來感覺的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡單的解釋是睡姿不良。比如，枕頭過高導致頸脖肌肉拉伸所致。更難發現的潛在病因是夜間磨牙癥。

睡眠過程中牙關緊咬數小時，導致肌肉緊張會向上向外輻射，最終導致緊張性頭痛。這種頭痛往往集中于頭頂或頭部兩側，有擠壓感。

結語：以上就是今天小編帶給大家的養生小妙招，關于睡眠與疾病的關系介紹，擁有良好的的生活習慣我們將受益終生，其實養生良好的生活習慣其實很簡單，只要我們平時多注意些，我們也能成為養生達人。小伙伴們你們說是不是呢？讓我們一起加油吧。