牙齒是我們享受生活的重要前提之一，沒有一口好牙，飲食和生活上面就會很多拘束。想擁有一口好牙，首先要杜絕損害牙齒的壞習慣。今天跟小編一起來看看生活中哪些不良習慣會損害牙齒。

損牙行為1：刷牙時用力過大

標志：牙刷使用兩個月甚至更短時間即出現刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。

專家點評：刷牙是保持口腔衛生的必要手段，但用力過大時會造成牙齒表層釉質與牙本質之間的薄弱部位過分磨耗，形成楔狀缺損（在牙齦與牙頸部交界的凹陷）。出現牙齒過敏、繼發齲壞、甚至使牙髓暴露。也會使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根部，加重牙齒敏感癥狀。

損牙行為2：咬過硬食物

標志：咬骨嘗髓，咀嚼冰塊。

專家點評：在臨床上常見一些牙齒出現與年齡不相稱的磨耗、牙隱裂、牙折的患者，詢問病史，發現他們絕大多數是喜咬硬物者。專家說：“牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內會出現從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。”

另外，咀嚼過硬食物也會使顳頜關節負擔過重，一旦超過其代償能力，就會造成顳頜關節功能紊亂而出現一系列的如咬物痛、張口受限等癥狀。

損牙行為3：偏側咀嚼

標志：吃東西集中在左側或右側。

專家點評：這樣吃東西會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。而另一側呈廢用性退化。偏側咀嚼除是習慣造成外，多是因為一側有患牙或牙齒缺失而被動形成。所以有患牙應及時治療，而拔牙后更應當及時鑲牙。

損牙行為4：把牙齒作工具用

標志：用牙齒開瓶塞

專家點評：牙齒是人體中最堅硬的物質，牙冠表面的釉質硬度為9，金剛石為10，也就是說，牙冠表面的硬度僅次于金剛石。但是，牙齒再堅硬，也經不起這么折騰，要知道這些習慣很容易使牙齒咬折或移位。牙齒折斷缺損小的，可能只有輕微的疼痛，缺損大的，接近牙髓時，冷熱痛就會變得十分明顯了。

損牙行為5：把飲料當水喝

標志：只喝飲料不喝水。

專家點評：現代有一些年輕人只喝“甜、有味”的飲料，不能接受白開水的清淡。但是，因為經常喝含糖的飲料，口腔中的細菌把糖分解成酸，只需要20分鐘，酸就開始對牙釉質產生侵蝕和溶解。所以，經常喝飲料又不愛刷牙，牙齒表面反復受到酸的腐蝕，脫鈣，逐漸形成小洞，這就是齲齒。

損牙行為6：牙簽剔牙

標志：吃完飯，嘴里就叼根牙簽，剔牙導致牙縫越來越大。

專家點評：從牙齒健康的角度來說，用牙簽剔牙是中國人的傳統不良習慣之一。作為牙科醫生，并非一概反對飯后用牙簽，當牙縫里藏有食物殘渣時，用牙簽輕輕把它挑出來也是需要的，但問題在于剔牙像搔癢，會剔出癮來，越來越用力，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。因此，“清潔口腔嵌塞的食物，最好使用牙線，這樣不僅清潔效果好，還不會損傷牙齦。”

損牙行為7：只吃精致食物

標志：天天精米精面，面包蛋糕在手。

專家點評：粗糧之所以有抗齲齒的功能，除了其中含礦物質和維生素較多外，還因為它的粗糙性需要較大的咀嚼壓力，容易將壓面清潔，而且粗糧不容易粘在牙齒表面上，因而不會使食物與牙面上的菌斑結合而發酵，形成齲病。

所以，多吃些富含纖維，有“嚼頭”食物，對于預防齲齒是也很有好處的。

損牙行為8：吸煙

標志：滿口黃牙帶有口臭

專家點評：吸煙除了會導致色斑，牙齒變黃變黑外，還會引發牙齦萎縮和其他牙周疾病。這是因為煙中所含的尼古丁減弱了牙齦的抵抗力。

此外，吸煙使口腔處于缺氧狀態，有利于厭氧菌的生存，這也是導致吸煙人群牙周炎高發的原因之一。有些研究還發現，吸煙的人更容易患齲齒，尤其是吸煙的老年人中，齲齒的發生率大大高于不吸煙的同齡人。

專家建議：牙病患者應該戒煙，一般在戒煙3個月之后，有高達7成的牙周病可以得到有效的控制。