養生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認為的養生常識可是錯的，你還照做，那可就適得其反了。這幾個常見的養生誤區，你可別再做錯了。下面和360常識網一起來看看吧！

誤區一：工作太忙，退休后再養生保健

對于養生，有些人認為：“現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以后再說！”對此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最后發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……

世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。

所以，請從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。

誤區二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥

有不少貌似注重養生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養生保健知識運用到生活中。有的認為養生保健的關鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說“醫生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了”。

表示，養生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現在開始，從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現在的白領應酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標。怎么辦？自己買菜回家做飯。

誤區三：三高患者，愛吃高價補益膏方

眼下“冬令進補”風潮席卷中國，但膏方是否適合所有人，需要打個問號。

膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調理品。但現在很多“三高”者也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬元，就顯示不出自己的身價。

其實，許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。

換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質不同，補法各不一樣。如易反復感冒的人是衛虛，需要補衛陽；經常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽；倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說，飲食保健和中醫治病一樣，也需要辨證施膳。

誤區四：預防肥胖，中年女性每天吃素

還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，于是天天吃素。

提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。

因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長壽。

誤區五：迷野山參，患“人參濫用綜合征”

不少人以為，天天吃人參等補品就是養生。還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。移山參是將培植參移到山上，沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參是平性的，任何人都可以吃。

人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對癥。中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補，不虛就沒必要吃人參。長期或過量服用人參，會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參，最好在醫生的指導下合理、適當服用。

誤區六：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用

中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。

但冬蟲夏草真的有那么強的作用嗎？吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用？古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。

此外，冬蟲夏草有含量較高的蛋白質成分，與動物類食材放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效。

誤區七：“冷肢女”，把郁滯當陽虛治療

眼下都市女性中有一個相當常見的養生誤區——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補。

其實，“冷肢女”是由于素體陽氣內郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等癥狀出現。

因此，對于這類體質的調理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經者，可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。

誤區八：大量出汗可以減肥

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗后會出現口渴感，導致大量飲水，而后迅速恢復原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

誤區九：爬山是最好的鍛煉

人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損，中老年人盡量少登山、爬樓。

誤區十：鍛煉要“聞雞起舞”

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜里是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉。