目錄：

第一章：四秘方讓你經絡更通暢 遠離疾病來纏身

第二章：中醫經絡專家教大家兩招自測經絡通暢否

第三章：五要素保經絡通暢身體棒

我們人體的經絡是關系生命健康的重大“交通網”，如果此網不通，那么會給許多疾病帶來可趁之機，因此保持經絡通暢很重要。如何保持經絡通暢呢？經絡養生有哪些方法？接下來小編給大家介紹一些保持經絡通暢方法，以及中醫經絡養生準則，快去看看了解下吧。

四秘方讓你經絡更通暢 遠離疾病來纏身

經絡是人體內一個龐大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網絡如果不通的話，機體就會出現各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。

中醫養生的角度來說，養生的目的之一就是保持人體經絡通暢。無論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經絡更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經絡通暢的小妙招。

多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。

第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。

第二、經常運動。

因為“動形以達郁”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。

第三、保持心情愉快。

因為人心情不好時氣機就會郁結，氣機郁結就會導致經絡不通。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型的例子。因此不管發生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經絡的通暢。

第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決。

刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到相反的效果。

中醫認為心情不好易導致氣機郁結，最終的結果是導致經絡不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開，這樣才能保持經絡的通暢。

中醫經絡專家教大家兩招自測經絡通暢否

俗語說，“經絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”，由此可見保持經絡通暢具有重要意義，那么怎么判斷經絡通不通呢？經絡不通又該如何解決呢？中醫經絡專家為大家簡單介紹判斷經絡是否通暢的方法以及調理經絡的方案。

中醫經絡專家徐平介紹：從中醫學認為，經絡就如同人體內的交通網絡，它縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、四肢、官竅等聯結成為一個有機的整體，在人體的生命活動中，經絡起著聯系臟腑、溝通內外運行氣血、營養全身、抗御病邪、保衛機體等作用，具有十分重要的生理功能。正所謂“經絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”。

一、過血法

用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當過一分鐘左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象就稱為過血。

判斷依據：如果您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色，那說明你的經絡是通的，如果您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經絡可能不夠通暢。即經絡通，氣血才能暢通無阻。

二、捏肉法

中醫認為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。

方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說明您可能是經絡不通了，而且疼的越厲害說明經絡堵塞的越厲害。

舉例：有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就痛得不得了，且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦、疲勞、沒有精神。這說明他后背的膀胱經全堵住了，也是經絡不通的表現。因為后背的膀胱經是人體最大的排毒通道，可以說身體內任何疾病，都和膀胱經有著直接或間接的關系。它就象你家的污水管道，如果不通，整個日常生活全都會被破壞。所以要想驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻，被毒邪侵襲，人當然會感覺不舒服了。

五要素保經絡通暢身體棒

經絡是人體內一個龐大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網絡如果不通的話，機體就會出現各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。

但凡在北京生活過的人，無論開車的還是坐車的，都領教過北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個擁堵的“城市”，經絡就像這個城市中的交通網。它縱橫交錯，遍布全身，起到聯系臟腑、溝通內外氣血運行、滋養全身、抗御病邪等作用。一旦某處經絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那么，如何知道機體經絡是否通暢呢？這里有五個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。

①頭涼

老人常說“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫認為，頭為諸陽之會，位于人體最上端，又是人體暴露于環境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規律，頭部的特點是比較容易發熱。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，比如高熱時，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復正常的思維。

正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢？這就必須靠人體下身的陰氣來降火，保持頭部清涼；而如果人體上下經絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，如果經常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經絡不通。

最常見發熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機體生病的過程，“冒”是自愈的過程。“風由頭入”，風邪由頭部進入身體，造成經絡不通，感覺不適，這是“感”。而出汗、發熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機體康復的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來以后“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經常性“感冒”的真實原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經絡，驅使邪氣往外“冒”。

疏通頭部經絡要勤梳頭

我們平時雖然不感冒，并不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅發熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也。”

②腳熱

說完頭涼，我們說說腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠端，如果經絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發涼。俗話說：寒從腳上起。傳統中醫認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變弱的時候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。

要想腳不涼，就要疏通腿腳的經絡，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會更好。

疏通腿腳經絡的“抓腳法”

每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然后反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持1周之后，全身經絡通暢，身體自然會越來越健康。

該法貴在堅持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。

此外，“腳要熱”的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環節。

③氣足 ④血暢

血氣在經絡的運行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫認為，氣為血之帥，就是說，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲備的糧草和援兵。

評價一個人的氣血如何，一是看爆發力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。而反應遲鈍、動作遲緩，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經絡不通，供應輸送緩慢。

除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是“底氣不足”，經絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補而在養，氣不在補而在疏。

養血：11點必須睡

如何養血呢？十二經絡之中，膽經主氣，肝經主血，子時（23：00～1：00）是膽氣升發的時候，丑時（1：00～3：00）是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”帶領著肝血這個“母”浩浩蕩蕩地在人體經絡運行一周，滋養全身，第二天才能精神奕奕。無獨有偶，西方有諺語說：“11點后的睡眠，1小時勝過2小時”就是這個道理。

疏通氣血：敲膽經

氣血如何疏呢？最簡單的方法就是敲膽經。膽經是少陽之氣，生發能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。

敲膽經的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。

⑤便通

便通主要是指大小便能及時、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經絡通暢的表現。不過需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現。

人的身體經過一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說明經絡通暢，排毒功能正常。相反，“二便不通”則說明經絡氣血不足，經絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現。

如果二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法及時排出，留在體內會造成“二次吸收”甚至“重復吸收”而引起干燥便秘等其他問題。

小便不通的調理辦法：

手指是人體的重要反射區，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睪丸、腎臟等器官關系密切，特別是與泌尿、生殖系統功能有關。通過小指掛瓶可以刺激命門穴，有利于預防和治療排尿障礙。

準備2個小飲料瓶，灌滿水，在每個瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個可供小指通過的空結。將瓶子放在地上，兩腳分開站立，與肩同寬，然后蹲下來用左右手的小指各勾起1個瓶子的繩結，勾的位置很重要，是命門穴，即小指第二指節。站起來后將瓶子從地上慢慢提起來，直到與肩同高，然后再緩緩放回地上。如此上下反復做多次，一般每次做6分鐘左右為宜，早晚各練習1次比較合適。剛開始練習的時候動作可以稍慢，熟練后，可適當加快速度。平常遇到小便不暢時，也可以采用按摩手反射區的命門穴和腎穴（位于手掌側小指第一指節處）的方法，促進排尿。

大便不通的調理方法：

交叉拍打手臂上的肺經，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經氣也就通了。如果拍打后效果不明顯的話，還可以對肺經上的具體穴位進行點按，比如按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經的刺激，這時一般的排便困難都可以解決，排便時間也可以大大縮短。

總結：綜上所述，經絡養生至關重要，希望大家照著以上的方法去做，那么保持住你的經絡通暢，讓你的身體更健康。