目錄

第一章：消除腹脹有六法

第二章：腹脹時(shí)你該怎么辦

第三章：神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫

腹脹是一種消化系統(tǒng)問題，在人們生活中很長江岸，腹脹有時(shí)會(huì)伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等。那么 ，腹脹怎么辦呢？消除腹脹的方法有哪些？面對(duì)身體浮腫怎么辦呢？

消除腹脹有六

很多人都有過腹脹，有的是因?yàn)槌远嗔烁姑洠灿械氖窃谏鷼夂蟾姑洠€有些人不注意保暖，從而導(dǎo)致寒性腹脹。出現(xiàn)腹脹該咋辦呢？

腹脹是一種秋季常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起腹脹的原因主要見于受寒、食積、生氣后導(dǎo)致的胃腸道脹氣等。由于腹脹病癥較輕，沒什么大的危險(xiǎn)，所以我們?cè)诩易孕兄委熅涂梢粤恕Ｖ嗅t(yī)有多種治療腹脹的方法，療效較好，您不妨一試。

嚼檳榔

檳榔能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《本草新編》中說：“檳榔，味辛、苦，氣溫，降，陰中陽也，無毒……消水谷，除痰癖，止心痛，殺三蟲，治后重如神，墜諸氣極下，專破滯氣下行。”檳榔適宜秋涼腹脹、生氣后腹脹以及食積腹脹者。受涼后腹脹，可取鮮檳榔慢慢嚼食，一般半小時(shí)后即可緩解。

食陳皮

陳皮具有破滯氣、益脾胃的功效，擅長行脾胃之氣。現(xiàn)代研究表明，陳皮中含有大量揮發(fā)油、橙皮苷等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣，增加食欲，尤其適宜脾胃氣滯引起的腹脹。每次取九制陳皮2-3克左右(一般超市均有售)，放入口中含化、嚼食，每日3～5次。

敷砂仁

砂仁能行氣和胃、溫脾除脹。李時(shí)珍說它“理元?dú)猓猓⒑嬅浧?rdquo;。對(duì)秋季受寒引起的腹脹以及脾胃虛寒引起的虛性腹脹，尤為適宜。患者可用砂仁10克，研成碎末后，取適量用溫水調(diào)糊，敷于肚臍，上面覆蓋紗布，脫敏膠布固定。每次貼敷12小時(shí)。

飲山楂 山楂可散氣、消食、活血，特別是擅治肉積腹脹。《滇南本草》中說山楂：“消肉積滯，下氣;治吞酸，積塊。”《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》稱山楂：“化瘀血而不傷新血，開郁氣而不傷正氣，其性尤和平也。”凡是由于吃肉多了引起的腹脹，均可用山楂來治療。取干山楂10克煎水。取汁飲用，或者直接飲用市售的山楂汁。

含蘇葉

蘇葉是一味常用中藥，有理氣除脹的作用。《本草綱目》記載;“紫蘇葉行氣寬中。”《本草匯言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結(jié)氣，化痰氣，乃治氣之神藥也”。紫蘇能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，它所含有的紫蘇酮可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速腸中廢氣的排出。所以，凡氣滯腹脹者均可用蘇葉來治療。將蘇葉洗干凈，取1-2片含于口中，每次10分鐘。

聞佛手

佛手能疏肝理氣、和胃止痛。《本經(jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”。《本草便讀》亦載，佛手“功專理氣快膈。”所以，佛手可消除食積腹脹、生氣后腹脹，以及秋季受寒腹脹。佛手中含揮發(fā)油、香豆精類化合物，主要成分有佛手內(nèi)酯、檸檬內(nèi)酯、橙皮苷等，可通過呼吸道進(jìn)入人體而發(fā)揮作用。取佛手干品10克，用紗布包裹，放在鼻前聞其香味，一般10分鐘即見效。

腹脹時(shí)你該怎么辦

1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，恕傷肝。

5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，比如吃飯過兩小時(shí)去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增加各個(gè)器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能，還能帶給您幸福/性福的生活。

6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

7、可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。

8.注意某些疾患。對(duì)某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫

繁重的工作壓力，被打亂得支離破碎的生活習(xí)慣、久坐、肥胖、或因病和疲勞造成的親陳代謝功能衰退，都會(huì)讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍?zhǔn)祝敲矗驮囋囎约簞?dòng)手“對(duì)穴下按”，擊退浮腫吧。

攢竹穴

攢竹穴位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解，消除臉部浮腫。

按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

承漿穴

承漿穴位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持秘訣便在于此！

按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

天突穴

微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。

按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10 次為宜。

腎俞穴

秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離！

按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

消腫加分方案

進(jìn)入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。按壓穴位時(shí)可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據(jù)樂曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

總結(jié)：不管是腹脹還是身體浮腫都要特別的小心呵護(hù)自己的身體，采用正確的方法解決問題。以上小編盤點(diǎn)的按摩去浮腫和消除腹脹的方法很管用哦。(文章原載于《益壽文摘》、《養(yǎng)生閱刊》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)、2012年4月號(hào)，作者：鄭方聞、小云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)