什么動(dòng)作瘦臀部呢
2017-04-21 16:04:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能很多人的臀部都特別大，穿衣服就會(huì)特別不好看，給我們很多人的外部形象都帶來了很大的影響，成為我們很多人都特別困擾的一個(gè)問題，我們
可能很多人的臀部都特別大，穿衣服就會(huì)特別不好看，給我們很多人的外部形象都帶來了很大的影響，成為我們很多人都特別困擾的一個(gè)問題，我們應(yīng)該積極的尋求各種有效的方法來幫助我們達(dá)到瘦臀部的目的，可以有效的提高我們自身的外部形象，下面就讓我們一起了解一下什么動(dòng)作瘦臀部呢吧。
爬樓梯：
爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
推墻：
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
我們都可以按照以上介紹的動(dòng)作進(jìn)行減肥，可以快速達(dá)到瘦臀部的目的，效果是非常顯著的，同時(shí)什么動(dòng)作瘦臀部呢也已經(jīng)為我們有了很好的介紹，大家都可以嘗試著去做一做效果是非常顯著的，可以快速的提升外部形象。
